הספרים הטובים ביותר על כאבי גב

תוֹכֶן

• כאבי גב הבינו
• יוגה לאוסטאופורוזיס
• טי-טאפ - בכושר ומדהים תוך 15 דקות
• כוח האגן
• פתרון Multifidus כאבי גב
• הבנת כאב מהאקדמיה האמריקאית לנוירולוגיה
• ללא כאבים
• הגוף שבור
• ריפוי כאב

ספרי כאבי גב נמצאים בשפע בשוק. הדבר נכון, במידה פחותה, לגבי ספרי כאבי צוואר. עם כל כך הרבה אפשרויות, איך תדעו איזו קריאה הכי מתאימה לכם? לעולם אל תחשוש, סקרתי 9 מהם בפירוט. חלקם ספרים העוסקים בפעילות גופנית; אחרים עשויים לעזור לך להבין את כאבך.

אז לפני שאתה מתייצב במרשם אצל מוכר הספרים המקומי שלך, בדוק רשימה זו. אם אתה מוצא ספר לכאבי גב שאתה אוהב, תוכל לרכוש אותו באופן מקוון. (זה אולי לא מהנה כמו גלישה בחנות ספרים, אבל זה הוא כך או כך, רשימת ספרי הכאבים בגב עשויה לעזור לך לבחור מתנה או למצוא את אותה קריאה מושלמת בסוף השבוע.

כאבי גב הבינו

כאבי גב הבינו הוא מדריך כתוב בקצרה של כמעט כל סוגי כאבי הגב. הוא מספק חווית קריאה נעימה ויש בו איורים מבהירים רבים. זהו גם ספר עזר וגם סוג הספר שקראתם מכריכה לכריכה. המחבר עושה עבודה טובה בייצוג גישות רפואיות והוליסטיות כאבי גב.

יוגה לאוסטאופורוזיס

ספר שישמור על המדף שלך לטווח הארוך, יוגה לאוסטאופורוזיס מספק מבט מקיף על אוסטאופורוזיס מנקודת מבט רפואית. זה נכתב על ידי MD המתמחה ברפואה גופנית ומדריך יוגה אנוסארה מוסמך. הספר עמוס בעובדות, נתונים ותוצאות מחקר, המספקים את הבסיס לתוכנית היוגה המצוינת לבניית עצמות שהוצגה בסוף. תוכנית היוגה מתאימה כמעט לכל הרמות.

טי-טאפ - בכושר ומדהים תוך 15 דקות

T-Tapp היא תוכנית אימונים פופולרית מאוד שפותחה על ידי יועצת הכושר הידועה בעולם, תרזה טאפ. לדברי גב 'טאפ, השיטה נוקטת "גישה שיקומית לכושר". T-Tapp משלב עקרונות יישור, אירובי, חיטוב ומתיחות לאימון גוף שלם. גב 'טאפ שילבה ככל הנראה גם מושגי כושר גופני נפש (כלומר טיפולי פילאטיס ו- CAM).

כוח האגן

כוח האגן מספק דרך הוליסטית לטפל בחוסר איזון בשרירים ובמודעות לגוף. אף על פי שלא נכתב באופן ספציפי מתוך מחשבה על כאבי גב, נאמר כי רבים מהתרגילים עוסקים בהצלחה. כוח האגן מתמקד בכוחם ובגמישותם של שרירי רצפת האגן כבסיס לתנוחת גוף מאוזנת, קלה ומשולבת. השימוש בספר זה דורש התייחסות לפרטים ולריכוז.

פתרון Multifidus כאבי גב

פתרון Multifidus כאבי גבמאת ג'ים ג'ונסון, פ.ט. מציע תוכנית אימונים לסובלים מכאבי גב כרוניים. התוכנית מבוססת על עדויות לכך שריר גב ספציפי אחד, המולטיפידוס, ממלא תפקיד כמעט בכל כאבי גב שאינם נוירולוגיים. מכיוון שהספר נכתב על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות המורשה בעל ברית, הוא מציע מידע רקע מצוין מדוע התוכנית פועלת, כמו גם כיצד הצרכנים יכולים להתחמש בידע אודות טיפולי כאבי גב.

הבנת כאב מהאקדמיה האמריקאית לנוירולוגיה

הבנת כאב מכסה את נושא הטיפול בכאב לכל סוגי הכאב, כולל כאבי גב וצוואר, אך לא רק. למרות שהוא די צפוף, אני ממליץ עליו בחום כמדריך שיעזור לך לנהל את קבלת ההחלטות שלך לגבי טיפולים לכאבי גב כרוניים או כאבי צוואר. הוא נכתב על ידי מומחה בתחום ופורסם על ידי איגוד רפואי יוקרתי, והוא מספק מבוא מעמיק לרפואת כאב.

ללא כאבים

פיט אגוסוק, שסבל מפציעה חלשה בשריר הירך בזמן שהיה בחיל הנחתים, אמר לרופאים כי אין מה לעשות בכאביו. אגוסקוע מתריס לקח לחקר התנועה כדי לרפא את פציעתו. לאחר מכן החל להכשיר אחרים.

השיטות שלו אמנם נהנות מפופולריות עצומה, אך טענותיו אינן מגובות בראיות ניסוי קליני ואינן שגרתיות. לאגוסקול השתלמויות באתלטיקה בתואר ראשון, לצד תואר במדעי המדינה.

אף על פי שמר Egoscue קובע אחרת, עדיף להיבדק על ידי הרופא שלך לפני תחילת תוכנית זו או כל פעילות גופנית לטיפול בכאב כרוני.

הגוף שבור

הגוף שבור הוא הסיפור האמיתי של חוויה של אישה אחת עם כאבי צוואר כרוניים. עקב תאונה קשה מאוד בגיל 19 בה שברה חוליה בצווארה, הסופרת לינן גרינברג בילתה חלק ניכר מחייה בניווט במבוכים הרפואיים, המשפחתיים, החברתיים והאישיים שעליהם להתמודד כל הסובלים מכאבים כרוניים. פרופסור לספרות, גרינברג מציג את סיפורה ואת השיעורים החשובים שאספה ברומן משולב / אוטוביוגרפיה מעשית. ב הגוף שבור, היא חברה, אמנית, דוגמה לסובלים מכאבים אחרים, ומקור לפתרונות אפשריים לניהול כל היבט בכאב.

ריפוי כאב

אני יכול רק לדמיין איך זה צריך לחלוק תה עם הרופא שלי. אני חושב כמה מדהים יהיה להיות בנוכחות איש מקצוע רפואי שלא מתעלם מההיבטים הרגשיים או הרוחניים של הכאב שלי, ולא מנסיבות החיים המקלות שלו - לבלות זמן עם אדם שמכיר באותה המידה, כמו כמו גם מחויבים לריפוי ההיבטים הטכניים של הכאב שלי מכיוון שהם טבע הסבל שלי. ד"ר אן ברגר היא רופאה כזו. הספר שלה, ריפוי כאב, מהווה הזדמנות לביקור וירטואלי.