מה לעשות כדי להעביר זמן ולהפוך את הכימותרפיה לנעימה יותר

תוֹכֶן

• תקרא ספר טוב
• לנהל יומן
• קבל ערמומי
• הקשב למוסיקה
• לצפות בסרט
• ערכו תוכניות עתידיות
• להתפלל, לעשות מדיטציה או לדמיין
• שחק משחק
• גלוש ורשת באינטרנט
• לנמנם
• כיצד לארוז את התיק למניעת שעמום

מה אתה יכול לעשות במהלך הפגישה הכימותרפית שלך כדי להעביר את הזמן ולהוריד את החרדה שלך? כשאתה מחליט על עירוי כימותרפי כל אחר הצהריים, הזמן יכול לחלוף לאט אלא אם כן יש לך מה לעשות. אם היית אדם פעיל, זה יכול להיות קשה מאוד לשבת בשקט במשך מספר שעות. ללא תוכנית אתה עלול למצוא את עצמך מתאמן על רשימת מטלות לא גמורה שמתארכת מיום ליום בגלל עייפות סרטן והן העבודה המלאה להיות חולה סרטן.

שים לב, ישנן דרכים רבות לנצל את הזמן שלך בזמן שאתה תקוע בכיסאות הכיסא הגדולים האלה - הנה עשרה דברים לעשות במהלך כימותרפיה.

6:12

הסיפור של טרה: לחיות עם סרטן שד גרורתי

תקרא ספר טוב

זה יכול להיות תעלומה או רומן רומנטי, פשע אמיתי או היסטוריה, אבל אם זה מספר סיפור שמושך אותך פנימה ושומר אותך שקוע - זה מה שמשמעות של קריאה טובה עבור אנשים רבים. יש אנשים שאוהבים סדרות מסתורין, ואחרים אוהבים סיפורים קצרים הומוריסטיים. זה לא משנה כל עוד זה משהו שאתה נהנה ממנו.

ספרים יכולים להיות דרך נהדרת לחמוק ממציאות הטיפול בסרטן, ומכיוון שבדרך כלל חדרי העירוי שקטים, זה יכול להיות מקום טוב לקרוא. בין אם ספר על הנייר, בקורא אלקטרוני, במחשב הנייד או באייפד שלך, סיפור טוב יכול לקחת אותך רחוק מסרבלנד ולתת לך הפסקה מבורכת.

יש אנשים שנהנים לקרוא סיפורי ניצולים מסרטן השד, בעוד שאחרים רוצים להשאיר את הסרטן לגמרי מאחור (לפחות במוחם) לכמה רגעים.

כהערה נוספת, אל תרגישו שאתם צריכים לקרוא את התצלומים שרכשו עבורכם חבריכם האכפתיים. כל שעליך לעשות הוא להרגיש אסיר תודה על המאמץ שלהם ולפתוח את עמוד השדרה של משהו שאתה מעדיף לקרוא. רוב האנשים לא מצפים ממך לדפדף בספרים שהם שולחים.

לא תיבדק על היכולת שלך להחיות מחדש את התוכן. במקום זאת, רוב הספרים ניתנים כדרך להעביר מסר שלמישהו אכפת. באופן זה, הם יקרים מפז, גם אם אתה אף פעם לא פוצח את הכיסוי.

לנהל יומן

כתיבה ויומן יכולות להיות טיפוליות מאוד. אם אתה מנהל בלוג, מעדכן את התומכים שלך או פורקן את רגשותיך, כתוב אותו בכתב בזמן שאתה נמצא בסלון הכימי. אנו לומדים שיש יתרונות רבים מכתיבת יומן המסע שלך לסרטן.

אם אנשים תוהים מה הם יכולים להשיג עבורך, כדאי לך להציע יומן. יש אנשים שמנהלים יותר מיומן אחד במהלך הטיפול. אתה יכול לשמור אחד לפרט את מה שאתה חווה בכל יום ואחר לכתוב על רגשות חזקים שיש לך.

כמה ניצולי סרטן מצאו כי ניהול רישום תודה הוא ריפוי. בכתב העת הזה אולי תרצה לכתוב על "רצועות הכסף" של המסע שלך; האנשים שפגשת והדברים הטובים שלעולם לא היית חווה לולא היה חולה בסרטן. מחקרים מראים לנו שסרטן יכול לשנות אנשים בצורה טובה וחיובית; משהו שמכונה צמיחה פוסט טראומטית.

צמיחה פוסט טראומטית: שינויים חיוביים לאחר אבחנה של סרטן

אתה יכול גם לעבוד על מחברת הבריאות שלך, ולוודא שהחשבוניות והקבלות שלך תואמות וכי אתה מבין את דוחות המעבדה שלך. שוחח עם אחיות העירוי שלך על כל שאלה שיש לך ו רשמו את תשובותיהם וטיפים. בהערה מעשית אחרת, הביאו את החשבונות השבועיים והתפסו תשלומים והתכתבויות.

אם אתה עדיין אובד עצות לגבי כתיבת נושאים, שקול לעשות כתיבת מחשבות בחינם. התחל בכתיבת שלושה עמודים וכתוב על כל מה שעולה בראשך. לפעמים מדהים איך כתיבה יכולה לעזור לך להבין מה אתה מרגיש ובמקביל להסיר חלק מהבלאגן שמסתובב במוחנו יום יום.

קבל ערמומי

אם אין לך קו IV תקוע בידך (אם יש לך יציאת כימותרפיה) אתה יכול לעשות כמה עבודות בזמן שהזריקה שלך מטפטפת. אם אתה סורג, סרוג או תופר, אתה יכול להכין כיפות או כובעים ללבוש בזמן שאתה מחכה לשיער שלך שיחזור. יש אנשים שבוחרים לעבוד על פרויקטים של תפרים צולבים, לתפור בגדי ילדים או לעבוד על ריבועי טלאים.

אפשרויות אחרות למילוי זמנך כוללות עבודות אלבומים, הרכבת אלבומי תמונות או יצירת פרויקטים קטנים מחימר פולימרי כמו בקבוקי התקווה.

אישה אחת בילתה את זמן העירוי שלה בהרכבת אלבומי זיכרון בכדי להעניק לכל אחד מילדיה בחג המולד. קח רגע לסיעור מוחות רעיונות שעשויים למשוך אותך.

הקשב למוסיקה

אחת הדרכים להוריד את רמות הלחץ במהלך הביקור שלך היא להביא מוסיקה נהדרת. טען את המחשב הנייד שלך, ארוז את ה- iPod או החליק כמה דיסקים לנגן התקליטורים הנייד שלך.

בחר מוסיקה שמרגיעה, מעודדת או מסיחה את דעתך. השתמש במוזיקה מסוימת כדי לתמוך במדיטציה או כדי לעזור לדמיון מודרך. המוזיקה הנכונה עשויה להעביר אותך למרחב נפשי ורגשי נוח בו אתה יכול להירגע.

וזה לא הכל. אנו לומדים שיש יתרונות לטיפול במוזיקה לחולי סרטן מעבר להרגשה טובה. מחקרים מסוימים אף מצביעים על כך שהאזנה למוזיקה עשויה להגדיל את מספר הפעילות של תאי ה- T שלך, תאים במערכת החיסון שלנו הנלחמים בסרטן.

לצפות בסרט

סרטים יכולים לעורר ולבדר אותך - והם בהחלט יכולים לעזור לך להעביר את הזמן. בדוק בספרייה המקומית שלך את מבחר הסרטים שלהם, או פנה לחברים שלך לגבי אוספי הווידיאו שלהם. נסה לראות סרט עם החבר שהוביל אותך לעירוי שלך וקח את הזמן לדון בסיפורים לאחר סיומם.

אם בחדרי העירוי יש טלוויזיות, שאל אם אתה יכול להשתמש בהן, ואם לא, נסה נגני DVD ניידים או שירותי סרטים מקוונים המאפשרים לך לצפות בסרטים ובתוכניות טלוויזיה במחשב ה- iPad, המחשב הנייד או הקורא האלקטרוני שלך. ערכו סדרה של זוכי אוסקר קלאסיים ועשו את דרככם בכל הסט, זה יכול פשוט לתת לכם משהו לצפות אליו.

ערכו תוכניות עתידיות

קשה לשכוח שיש לך מחלה מסכנת חיים כשאתה בפגישה לכימותרפיה. אחת הדרכים להחזיר מחשבות שליליות ומגבילות היא לתכנן תוכניות לעתיד. חשוב על מה ברשימת הדלי שלך.

אתה יכול לחשוב על שיעורים או סדנאות שאתה רוצה להשתתף בהן, חופשות שאתה מעוניין לקחת, ומיומנויות חדשות שתרצה ללמוד. אחת הדרכים לתכנן את העתיד שלך ולהוריד את רמת הלחץ שלך בתהליך - היא להכין לוח חזון. יצירת תרשים ויזואלי של מה שאתה מתכוון להשיג בהישרדות יכולה לעזור לך להישאר מוטיבציה להשלים את הטיפול.

יחד עם רשימת הדלי שלך, יש אנשים שעושים רשימה שנייה (להיפטר). לא זו בלבד שחיים עם סרטן גורמים לאנשים רבים להמשיך ברשימת הדלי שלהם, אלא שהם יכולים לגרום לחלקם לחשוב על דברים שהם רוצים לחסל מחייהם. האם יש פעילויות שאתה לא באמת נהנה מהן? יש לך חברות רעילה? היפטרות מהחלקים המיותרים או השליליים בחייכם תיתן לכם יותר זמן להגיע לדברים שאתם רוצים.

להתפלל, לעשות מדיטציה או לדמיין

אם אתה חש בחרדה במהלך העירוי שלך, כדאי לך לקחת הפסקה נפשית ורוחנית על ידי שימוש בתפילה כדי לרכז את משימת ההחלמה. אם אינך רוצה להתמקד בעצמך, תוכל הפעם להתערב למען אחרים בחייך.

אתה יכול גם לנסות מדיטציית קשב כדי למנוע ממוחך לברוח לכיוונים שליליים, להוריד את רמות הלחץ שלך ואולי להגביר את המערכת החיסונית שלך. ואם אתה אדם מאוד ממוקד דימוי, נסה להדמיית ריפוי. דמיין את התרופות המחפשות ומורידות את הסרטן שלך, תא אחר תא ואז הגוף שלך מחדש את עצמו לבריאות טובה יותר.

שחק משחק

הביאו כמה משחקים או חידות בכדי להעסיק את עצמכם במהלך עירוי. אם יש לך מכשיר אלקטרוני, תוכל לטעון עליו משחקים משלך. אם אתה לא חנון אבל מעדיף יותר בידור אינטלקטואלי, קבל ספר חידות מילים או משחקי מספרים כמו סודוקו.

אם יש לכם מספיק מקום בשולחן, פרשו פאזל ועיבדו אותו. אפילו האחיות שלך או החבר הכימי שלך עשויים לעזור לך! כשתסתיים ההפעלה שלך, תחב את המשחקים לתיק הכימי שלך והתגלגל הביתה.

גלוש ורשת באינטרנט

צא מחדר הכימיה מבלי להתרחק - השתמש במחשב, בקורא האלקטרוני, בסמארטפון או באייפד כדי לקשר לרשת ולהתחבר לחברים. עדכן את הבלוג שלך או את אתר Caring Bridge, שלח דוא"ל לתומכים שלך, חפש את היוחסין שלך או היכנס לאתר צ'אט והתחבר עם אנשים אחרים! ארגן את קבצי התמונות שלך או נקה את תיבת הדואר האלקטרוני שלך. אם אתה באמת שקוע במשימות שלך, הזמן עשוי לחלוף מהר מאוד.

השתמש במדיה החברתית כדי לקבל תמיכה וירטואלית משורדים אחרים.

לנמנם

חלק מהתרופות נגד בחילות הניתנות לפני כימותרפיה יכולות לגרום לך לנמנום, אז התכנן לנמנם. תביא כרית קטנה, שמיכה ומסכת עיניים (אם אור מציק לך.) כפות הרגליים עלולות להצטנן בזמן שכיבה כל כך הרבה זמן, אז אם אתה ישן טוב יותר בלי נעליים, הקפד להביא גרביים מטושטשות ופרוותיות עם סוליות להחליק. אתה יכול אפילו להביא את הדובון האהוב עליך ולתחוב אותו מתחת לשמיכה איתך.

לא משנה איך אתם מתכננים לבלות במרפאת הכימותרפיה, זכרו שהכנה טובה היא המפתח לנוחות. אחיות האינפוזיה שלך יעשו ככל שביכולתן כדי לשמור על רגועך ונוח, אך לא יהיה להן זמן לבדר אותך. תכנן איך להעביר את הזמן בחדר הכימיה, וליהנות ממנו אם אתה יכול.

כיצד לארוז את התיק למניעת שעמום

קשה לדעת בדיוק מה יהיה לך בראש לפני שתגיע לעירוי שלך. אנשים רבים הולכים לחליטות שלהם במחשבות שהם יעשו דבר אחד, והלוואי שהביאו איתם אספקה ​​אחרת.

לפני היציאה מהבית, אסוף וסימן פריטים ברשימת האריזות של שקיות הכימותרפיה כדי שתהיה מוכן ולא משנה איך מצב הרוח שלך מכה בך.

מילה מ- Wellwell

שיתפנו מספר רעיונות להעברת הזמן במהלך העירויים שלך, אך לא כולם יתאימו לך. חשוב לעשות מה שעושה אתה שמח, לא מה שאתה מרגיש שאתה צריך לעשות או מה שיעשה מישהו אחר מאושר. זמני העירוי שלך יכולים לפיכך להיות דרך לתרגל את הטיפול העצמי החיוני כל כך לחיות טוב עם סרטן.