תוֹכֶן
אור כחול הוא האור הנראה בקצה הכחול של הספקטרום. אמנם לא אנרגטי כמו אור אולטרה סגול (UV), אך קיים חשש שמינונים גבוהים של אור כחול עלולים לגרום לנזק סלולרי רב יותר מאורכי גל ארוכים יותר של אור גלוי (אשר אתה רואה כצבעים אדום עד ירוק). כמו כן, לחשיפה לאור כחול עשויה להיות השפעה על מחזור השכמת השינה שלך.אור שמש ואור ליבון מכילים מגוון רחב של אורכי גל. אך לאור המכשירים האלקטרוניים ודיודות פולטות אור (נוריות נוריות) במקורות תאורה יש טווח אורכי גל הרבה יותר צר. חשיפה מוגברת זו של אור כחול מנורות LED, טלפונים סלולריים, טאבלטים ומחשבים ניידים עוררה חשש מההשפעות שיש לה על מחזור ערות השינה ופגיעה אפשרית בעיניים. עם זאת, האקדמיה האמריקאית לרופאי עיניים אינה חושבת שאור כחול ממכשירים אלקטרוניים מזיק לעיניים.
איך העיניים שלך מעבדות אור
ישנם שלושה סוגים של קולטני חרוט ברשתית העין שלך שמקודדים לחלקים שונים של הספקטרום הגלוי. יש קונוסים שרגישים יותר לאדום, חלקם לירוק, וחלקם לכחול. האותות מהקולטנים הללו משולבים במוח שלך כדי לייצר את חוש הצבע שלך.
לאור כחול יש את אורכי הגל הקצרים ביותר שניתן לזהות על ידי העין האנושית. השמש מייצרת אור כחול יחד עם שאר צבעי הספקטרום, ולכן אנו נחשפים אליו באופן טבעי. אך חשיפה לכמויות עזות של אור כחול עלולה להזיק לעיניים.
ספקטרום האור
אורכי הגל של האור המתגלים כצבעים גלויים הם:
- אדום: 625 - 740 ננומטר
- כתום: 590 - 625 ננומטר
- צהוב: 565 - 590 ננומטר
- ירוק: 520 - 565 ננומטר
- ציאן: 500 - 520 ננומטר
- כחול: 435 - 500 ננומטר
- סגול: 380 - 435 ננומטר
אינפרא אדום אינו נראה ומורגש כחום. זה באורך גל בין 1 מ"מ ל 760 ננומטר.
אולטרה סגול אינו נראה בעל אורך גל של פחות מ -400 ננומטר.
ניוון אור כחול וניוון מקולרי
אחד החששות הוא שחשיפת יתר לאור כחול עלולה להוביל לפגיעה ברשתית כפי שנראה בהתפתחות ניוון מקולרי הקשור לגיל (AMD). אור כחול ואור אולטרה סגול מציבים מתח חמצוני על פיגמנטים ברשתית. זה נראה בניסויים על עכברים.
למרות שאין ראיות ישירות לכך שאור UV או אור כחול גורמים לניוון מקולרי, ישנן עדויות אפידמיולוגיות לכך שחשיפה גדולה יותר לסוגי אור אלה מגדילה את הסיכון ל- AMD. אנשים עם סיכון גבוה יותר למחלה עשויים להגן על עיניהם מפני UV. וחשיפה לאור כחול.
גורמי הסיכון העיקריים ל- AMD הם היסטוריה משפחתית של המצב, הגיל ועישון הסיגריות. ישנן עדויות לכך שגם השמנת יתר, גורמים תזונתיים והפרעת שימוש באלכוהול עשויים להעלות את הסיכונים.
גורמים וגורמי סיכון לניוון מקולרימגן על העיניים שלך
רופא העיניים שלך ממליץ ככל הנראה על משקפי שמש איכותיים כדי להגן על עיניך מפני קרני אור אולטרה סגולות המזיקות הנפלטות מהשמש, מכיוון שאור אולטרה סגול עשוי לתרום להתפתחות סרטן עפעפיים, קטרקט, pinguecula ו- pterygium.
כדי לטפל בחשיפה לאור כחול פנימי, חברות רבות משווקות משקפיים חוסמי כחול המסננים אור כחול. עם זאת, סקירה שיטתית של מחקרי מחקר בשנת 2017 לא הצליחה למצוא עדויות איכותיות התומכות באוכלוסייה הכללית המרכיבה משקפיים חוסמי כחול לבריאות מקולרית, איכות השינה או להקל על עייפות העיניים.
האור הכחול והקצב הצירקדי
לפני העידן הטכנולוגי, אור כחול הגיע בעיקר מאור השמש. בעיניים אנושיות יש קולטנים המכילים פוטו-פיגמנט הנקרא מלנופסין הרגיש לאור כחול. חשיפה לאור כחול מתגלה על ידי העיניים ומסמנת את בלוטת האצטרובל לדכא את הפרשת ההורמון מלטונין. מלטונין הוא הורמון שינה המסייע לווסת את המקצב הימתי שלך. כאשר מדוכאים את המלטונין, אתה נשאר ער, ערני ומסוגל לבצע את המשימות היומיומיות שלך ולחשוב בבהירות. חשיפה לאור כחול בשעות הערב והלילה עשויה להמשיך ולדכא את המלטונין, וכתוצאה מכך להפרעה במחזור השינה-שינה.
חששות נפוצים במיוחד לחשיפה לאור כחול ממכשירים אלקטרוניים לפני השינה או לפני השינה. טיפים לשינה טובה יותר של לילה כוללים כיבוי מסכים אלקטרוניים לפני השינה, שמירתם מחוץ לחדר השינה והקפדה על סביבת השינה. כמו כן, בחלק מהמכשירים יש מצב לילה עם כמויות מופחתות של אור כחול.
מילה מ- Wellwell
שמירה על בריאות העין ושנת לילה טובה הם שני התחומים המדאיגים לאורך החיים, אך במיוחד ככל שמתבגרים. שאל את האופטומטריסט או רופא העיניים אם אתה נמצא בסיכון מיוחד למחלות עיניים ולקבל בדיקות סדירות. דון בסוגיות הקשורות לשינה עם המטפל העיקרי שלך והפוך את חדר השינה שלך למקום שליו ונקי מהסחות דעת.