תוֹכֶן
כיצד תוכלו להתמודד עם העייפות הנלווית לטיפול בסרטן השד ונמשכת לאחר מכן?סקירה כללית
עייפות היא לעתים קרובות בעיה עבור אנשים הסובלים מסרטן השד במהלך הטיפול ולאחריו. עייפות הקשורה לסרטן היא יותר מסתם עייפות; זו תחושה קיצונית של תשישות וחולשה, והיא מתמשכת אפילו עם כמויות שינה מתאימות. אם אתם חווים עייפות כזו, זכרו שאתם לא לבד ושמדובר בהיבט לגיטימי (ומתסכל לגיטימי) של סרטן. למרות שאין שום דרך למדוד עייפות באמצעות בדיקת דם או רנטגן, הסימפטומים שלכם אמיתיים, ומגיע לך תמיכה כאשר אתה מתמודד איתם.
שְׁכִיחוּת
סקירה של מחקרים בשנת 2006 כתב העת האירופי לסרטן מצא כי עד 19 עד 38% מחולי הסרטן חווים "השבתת עייפות." נשים שקיבלו כימותרפיה או כימותרפיה וטיפול בהקרנות נוטות יותר לחוות עייפות מאשר אלו שעוברות הקרנות בלבד.
מחקרים מראים גם כי יש לך סיכוי גבוה יותר לחוות עייפות כזו אם יש לך מצבים אחרים, כולל כאב בלתי מבוקר, דיכאון, חרדה, בעיות שינה או אנמיה.
סיבות
החוקרים לא זיהו את כל הגורמים המעורבים בעייפות הקשורה לסרטן. נראה כי גם המחלה עצמה וגם תופעות הלוואי של הטיפול משחקות תפקיד.
תאים סרטניים עלולים לגרום לעייפות על ידי שטיפת חומרים מזינים מהמערכת שלך, שינוי רמות ההורמונים שלך וייצור חומרים המכונים "ציטוקינים" התורמים לעייפות.
צורות שונות של טיפול - כימותרפיה, הקרנות וטיפול ביולוגי - ותופעות לוואי של הניתוח תורמות לעייפות. כמו כן, טיפולים הפוגעים בתיאבון, מייצרים בחילות או הקאות או גורמים לכאב בפה או בגרון עלולים להקשות על תזונה מספקת. . אפילו התרופות המשמשות לטיפול בתופעות לוואי בטיפול (למשל, כאבים ותרופות נגד בחילות) עלולות לגרום לעייפות.
לבסוף, הלחץ הרגשי של סרטן והטיפול בו עלול להיות מתיש ועלול לגרום לדיכאון, ולהוסיף לעייפות שלך.
תדירות ומשך
הידיעה מתי אתה צפוי לחוות עייפות הקשורה לסרטן יכולה לעזור לך לתכנן מראש תמיכה נוספת כשנדרש. עייפות יכולה להכות בכל עת, אך החוקרים זיהו תקופות מסוימות בהן נראה כי הסיכוי הגבוה ביותר להגיע לשיא:
- כימותרפיה:
- אתה עלול לחוות עלייה חדה בסימפטומים תוך 48 עד 72 שעות של כימותרפיה, ונמשך כשלושה שבועות.
- בנוסף, לעיתים יש זינוק שני בעייפות בימים 10 עד 14 בלוחות הזמנים של כימותרפיה מסוימים.
- קְרִינָה:
- קרינה גורמת לעיתים קרובות לרמות עייפות הולכות וגוברות לכ -4 שבועות, ואז נשארת יציבה וחוזרת בהדרגה לרמות נורמליות לאחר כ -3 שבועות עד 3 חודשים.
לעתים קרובות עייפות נמשכת לאחר סיום הטיפול, עד 40% מהחולים מדווחים כי עייפות עדיין מפריעה לחייהם שלוש שנים או יותר לאחר הטיפול.
תסמינים
מחקרים מראים כי אנשים עם עייפות הקשורה לסרטן חווים בדרך כלל עייפות עזה - אפילו אי נוחות - לאחר כל סוג של מאמץ, חולשה, תחושה כבדה בידיים וברגליים, רצון מופחת או יכולת לבצע משימות נחוצות או להשתתף בפעילויות רגילות, בעיות בריכוז או בזיכרון לטווח קצר, צורך מוגבר בשינה, קשיי שינה (נדודי שינה) או תחושה ששינה אינה מקלה על העייפות או מעלה את רמת האנרגיה ותחושות נלוות של עצב, תסכול או עצבנות.
אִבחוּן
ישנם הסברים פוטנציאליים אחרים לעייפות שלך. הרופא שלך בוודאי יעריך אותך על כאבים, מצוקה רגשית, בעיות שינה, אנמיה, תזונה לקויה, הפחתה בפעילות גופנית ומצבים משותפים, כגון מעורבות של העצבים, הבלוטות, הלב, הריאות, הכליות, הכבד או בלוטת התריס.
טיפול במצבים אלה עשוי לסייע בהתמודדות עם עייפותך.
הַנהָלָה
אפילו עם הסימפטומים הקשורים והתנאים הלא קשורים, אתה יכול לשים לב כי סרטן או אנמיה הקשורה לכימותרפיה עדיין מטופלים בקלות, דבר שיכול לשפר את העייפות מאוד. להלן פעולות נוספות שתוכל לבצע בנוסף להתערבות הרופא שלך:
- למדו לבקש עזרה. זה יכול להיות קשה. לא קל לבקש מאחרים להשתלט על משימות שתמיד הצלחתם להתמודד איתן, אך רואים זאת כשלב זמני שעליך לעבור, וברגע שאתה נמצא בצד השני, תוכל להשתלט עליו שוב.
- תנומה כשתוכל. אפילו קטנאפים עשויים לעזור, אך אם אתה ישן יותר מדי ביום שהוא מונע ממך לישון בלילה, ייתכן שיהיה עליך להתאים מחדש את לוח השינה שלך.
- האצלת מטלות הבית ככל האפשר.
- שאל את הרופא כמה פעילות גופנית בטוחה עבורך. לנוח יש חשיבות, אך לפעילות גופנית יש יתרונות מוכחים המשפרים את מצב הרוח, ומעניקים תחושה כללית של רווחה ונגד עייפות.
- למדו טכניקות הרפיה להפגת מתחים - למשל טכניקות מדיטציה, יוגה או הדמיה.
- אם לחץ או דיכאון (או שניהם) מפריעים לחייכם, כדאי לכם לשקול ייעוץ עם פסיכותרפיסט, להצטרף לקבוצת תמיכה לנשים חולות סרטן השד או לדבר עם יועץ דתי.
- המשך בתזונה שלך:
- התייעץ עם תזונאי מורשה.
- ודא שרמת הקלוריות היומית שלך מספיקה. (כדי לשמור על המשקל הנוכחי, כלל האצבע הוא 15 קלוריות ליום לקילו משקל).
- קבל מספיק חלבון. (הצורך היומי שלך שווה בערך למשקל גופך כ- 0.5 עד 0.6 גרם חלבון ליום).
- אל תתייבש. עליכם לשתות כ -64 אונקיות נוזלים ביום (ללא ספירת משקאות המכילים קפאין).
- אכלו שפע של פירות, ירקות ודגנים מלאים.