תוֹכֶן
- D-Ribose לטיפול בפיברומיאלגיה ותסמונת עייפות כרונית
- מינון D-Ribose
- די-ריבוז בתזונה שלך
- תופעות לוואי של D-Ribose
- האם D-Ribose מתאים לך?
D-ribose ממלא כמה תפקידים חשובים בגופך, כגון:
- עזרה בייצור אנרגיה בצורה של ATP (אדנוזין טריפוספט)
- משמש אבן בניין של החומר הגנטי RNA (חומצה ריבונוקלאית)
- עוזר להגביר את אנרגיית השרירים שלך
כמו ברוב התוספים, אין לנו מספיק מחקרים איכותיים כדי להסיק הרבה מסקנות לגביו כטיפול למצבים אלה.
D-Ribose לטיפול בפיברומיאלגיה ותסמונת עייפות כרונית
יש לנו מעט מאוד מחקר על תוספי d-ribose עבור פיברומיאלגיה או תסמונת עייפות כרונית. ובכל זאת, כמה מספקי שירותי בריאות ממליצים על כך, ויש אנשים הסובלים ממצבים אלה אומרים שזה חלק יעיל במשטר הטיפול שלהם.
מחקר קטן אחד שפורסם ב כתב העת לרפואה אלטרנטיבית ומשלימההגיע למסקנה שתוסף d-ribose שיפר משמעותית את הסימפטומים של מצבים אלה, כולל:
- העלאת רמות האנרגיה
- שיפור איכות השינה
- שיפור הבהירות הנפשית
- הורדת עוצמת הכאב
- שיפור הרווחה הכללית
עם זאת, עבודה זו ראשונית ואנו זקוקים למחקר רב יותר כדי לאשר את הממצאים, כולל מחקרים גדולים יותר.
לא ברור כיצד d-ribose משיג את הדברים שיוחסו לו. לדוגמה, האנרגיה הנמוכה בפיברומיאלגיה ובתסמונת העייפות הכרונית מתוארת כתוצאה ממחסור ב- ATP, אך עד כה אין לנו שום הוכחה לכך שתוסף d-ribose מגביר את ה- ATP.
תיאוריית די-ריבוז תועדה להגדלת יכולת הפעילות הגופנית והאנרגיה בעקבות התקף לב, מה שמעלה שאלות האם זה יכול לעזור בסובלנות פעילות גופנית במקרים אחרים. זה נחקר להגדלת יכולת הפעילות הגופנית בעצימות גבוהה בקרב ספורטאים אך לא נמצא שום תועלת. עד כה אין לנו עדויות בדרך זו או אחרת האם d-ribose יעיל כנגד חולשה שלאחר מאמץ (חמור עלייה בתסמינים לאחר פעילות גופנית), שהוא סימפטום מרכזי לתסמונת העייפות הכרונית.
סקירה שנערכה בשנת 2017 על שינויים תזונתיים בתסמונת עייפות כרונית שפורסמה בכתב עת רפואי באוסטרליה וניו זילנד, ציינה כי תוצאות חיוביות נצפו עם d-ribose בניסויים בבני אדם.
מחקר אחד קטן במיוחד מצביע על כך ש- d-ribose עשוי להפחית את הסימפטומים של תסמונת הרגליים חסרות המנוחה, הנפוצה בקרב אנשים הסובלים מפיברומיאלגיה.
שוב לא נעשו מספיק מחקרים, ונראה שזה לא תחום עניין מתמשך בקהילת המחקר. אלא אם כן העניין מתעורר, אולי לעולם לא נדע באמת אם תוספי די-ריבוז הם טיפול בטוח ויעיל למצבים אלה.
מינון D-Ribose
עדיין אין לנו המלצת מינון סטנדרטית לתוספי די-ריבוז. במחקר על פיברומיאלגיה ותסמונת עייפות כרונית, המשתתפים נטלו מנות של חמש גרם שלוש פעמים ביום.
בכמה מחקרים שנעשו על די-ריבוז לאנשים עם אי ספיקת לב, החוקרים השתמשו במינונים של 15 גרם ארבע פעמים ביום.
תוספי D-ribose זמינים באופן נרחב. הם נמכרים בדרך כלל בצורת אבקה.
די-ריבוז בתזונה שלך
בעוד שמאכלים מסוימים מכילים d-ribose, זוהי צורה שגופך סבור שאינו מסוגל להשתמש בה. זה הופך את התוספות לדרך האופיינית להעלות את הרמות.
תופעות לוואי של D-Ribose
בעוד שתוספי תזונה הם טיפול "טבעי", הם עדיין יכולים לגרום לתופעות לא רצויות. חלק מתופעות הלוואי של d-ribose עשויות לכלול:
- בעיות עיכול, כמו בחילות, כאבי בטן ושלשולים
- כאבי ראש
- הורדת חומצת השתן בשתן או בדם אצל אנשים עם הפרעות בכליות, מה שמעלה את הסיכון לצנית או לבעיות בכליות אחרות
- הורדת סוכר בדם
מכיוון שהוא יכול להוריד את רמת הסוכר בדם, די-ריבוז אינו מומלץ לחולי סוכרת הנמצאים בתרופות המורידות את סוכרי הדם שלהם.
D-ribose נחשב בדרך כלל לבטוח לשימוש לטווח קצר. עד כה אין לנו הרבה מידע בטיחותי על שימוש או שימוש ארוך טווח במהלך ההריון וההנקה.
האם D-Ribose מתאים לך?
אם אתה מעוניין ב- d-ribose שיעזור לך לטפל בפיברומיאלגיה או בתסמונת העייפות הכרונית שלך, הקפד לדבר עם הרופא שלך כדי לוודא שאתה לוקח את זה בבטחה.
ייתכן שתרצה גם לשוחח עם רוקח האם d-ribose יכול לתקשר עם כל דבר אחר שאתה לוקח.