תוֹכֶן
זה כמעט נראה לא הוגן שמי מאיתנו הסובלים מפיברומיאלגיה (FMS) ותסמונת עייפות כרונית (CFS או ME / CFS) עדיין נפצעים. זה כמו שהחיים מוסיפים עלבון לפציעה ... או שאולי פגיעה בעלבון מדויקת יותר.דבר אחד שכמעט בטוח כאשר אחד מאיתנו נפגע, זה יגרום להתלקחות. הרגישות המרכזית שלנו גורמת לנו לחוש כאב באופן אינטנסיבי יותר מאנשים אחרים, ובדרך כלל אנו חשים בכך גם זמן רב יותר. זה אומר שתזדקק לניהול כאב אגרסיבי יותר שמישהו אחר עם אותה פציעה. אם סובלנות הפעילות הגופנית שלך נמוכה, ייתכן שלא תוכל להתמודד עם הפיזיותרפיה המומלצת להתאוששות מבלי לסבול ממצב רוח שלאחר המאמץ.
כיצד להתאושש מפציעה עם FMS או CFS
אין זה מפתיע שכיצד אנו מחלימים מפציעה לא היה נושא מחקר חם, מה שאומר שנותר לנו די להבין זאת בעצמנו. להלן כמה דברים שעבדו:
- טיפול מוקדם: בצע צעדים מייד - קרח, נוגדי דלקת, מנוחה, תרופות נגד כאבים, קרמי כאב אקטואליים, כל מה שמתאים למצב. ככל שהכאב מחמיר, כך גדל הסיכוי לעורר את הסימפטומים שלך. כמו כן, אל תחכה ללכת לרופא.
- היה ברור עם הרופא שלך: זה תמיד קל יותר אם יש לך רופא בעל ידע, אבל גם אם אין לך, זה עוזר להיכנס עם תוכנית משחק. אמור לרופא כי הפציעה שלך מחמירה תסמינים מסוימים וכי אתה זקוק למשטר טיפולי אגרסיבי (כלומר מילוי נוסף על תרופות נגד כאבים, עיסוי או פיזיותרפיה וכו '). אתה שלם לרופא על ביצוע שירות וזה לא פוגע ברופא לתת לך הפניה, אבל זה באמת יכול לפגוע בך שלא לקבל את זה! אם אתה מאמין שמשהו יעזור, אל תשאל, אמור לרופא מה אתה רוצה.
- פיזיותרפיה / עיסוי: אם אתה מקבל הפניה לטיפול פיזי או עיסוי, בקש יותר ביקורים ממה שהיה רגיל, כדי שתוכל לקחת דברים לאט ולא להחמיר את עצמך. וודא שהמטפל שלך מבין היבטים של מחלתך, כולל רגישות מרכזית ומצוקה לאחר מאמץ.
- היו זהירים בתרופות: אנו נוטים להיות רגישים לתרופות, אז אם אתה מתחיל משכך כאבים חדש או נוגד דלקת, אל תקפוץ ישר למינון המלא. קח כמויות קטנות בהתחלה ותעבוד במשך כמה ימים. אם יש לך הרבה דלקות, נסה מזון אנטי דלקתי כדי שלא תזדקק לכמות רבה של התרופה.
- אם יש לך תסמונת כאב מיופאסיאלי: MPS נפוץ מאוד עם FMS. בכל פעם שיש לך פגיעה ברקמות הרכות, תרצה לעשות כל שביכולתך כדי להימנע מנקודות טריגר חדשות. עיסוי עם שחרור מיופאסיאלי, פיזיותרפיה באמצעות ריסוס ומתיחה או דיקור סיני עשויים לעזור. שוחח עם מטפל בעל ידע כדי לראות באיזו נקודה בהחלמתך טיפולים אלו יתאימו.
- תן לעצמך זמן נוסף לרפא: כאשר חייך בנויים סביב ניהול הסימפטומים, זה נראה לא פשוט. הבעיה היא שאנחנו נוהגים לנסות לעשות הרבה בימים טובים. עם FMS או ME / CFS, גישה זו הגיונית. פציעה שונה, אם כי, ולעתים קרובות דורשת חזרה איטית והדרגתית לפעילות - לא "היי, אני מרגיש טוב יותר! הגיע הזמן לרוץ על הקרקע!" גִישָׁה. אם הרופא אומר שהפציעה שלך צריכה להיות טובה יותר בעוד שישה שבועות, תכנן להיות במצב התאוששות בין 9-10.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל