תוֹכֶן
אתה בטח כבר יודע שכולסטרול גבוה ולחץ דם הם גורמי סיכון עיקריים למחלות לב. אבל האם אתה יודע על דלקת? מחקרים אחרונים מראים כי הוא ממלא תפקיד מפתח וכי עבודה להפחתתו יכולה למנוע התקפי לב ושבץ מוחי.
"בדיוק כמו שאנחנו מכוונים ללחץ דם, כולסטרול וגלוקוז בדם, אנחנו צריכים גם למקד לדלקת", אומרת ארין מישוס, MD, M.H.S., מנהלת קרדיולוגיה מונעת במרכז Ciccarone למניעת מחלות לב. "כולנו צריכים להשתדל להפחית דלקת כרונית בגופנו."
כדי להגן על ליבך מפני ההשפעות המזיקות של דלקת, הנה מה שאתה צריך לדעת.
מחקרים מצביעים על דלקת
לפני שני עשורים גילו החוקרים כי רמות גבוהות של דלקת קשורות לסיכון מוגבר להתקף לב או שבץ מוחי. עם זאת, מה שהם לא ידעו היה האם טיפולים אנטי דלקתיים יכולים למנוע את התרחשותם של אותם אירועים.
בשנת 2008, מחקר JUPITER מצא כי אצל מבוגרים מבוגרים שלא היו בעלי רמות כולסטרול בדם אך עם רמות גבוהות של סמנים דלקתיים בדם, טיפול בתרופות סטטינים להורדת כולסטרול הפחית את מספר התקפי הלב ושבץ.אבל לא היה ברור אם זה בגלל שסטטינים הפחיתו את הדלקת או בגלל שהם הורידו עוד יותר את הכולסטרול הרע, מכיוון שהם עושים את שניהם.
עם זאת, ניסוי קליני שנערך לאחרונה בשם CANTOS בחן סוג נוגדן להזרקה של תרופה אנטי דלקתית בקרב אנשים שסבלו מהתקף לב קודם ואשר היו להם גם סמנים דלקתיים גבוהים למרות טיפול בסטטינים. מחקר ציון דרך זה הוכיח לבסוף כי למיקוד בדלקת ללא שינוי ברמות הכולסטרול יכולה להיות השפעה משמעותית. אנשים שטופלו בטיפול האנטי דלקתי החדש הפחיתו את הסבירות להתקפי לב או שבץ שלאחר מכן ב 15 אחוז. זה גם הפחית את הצורך בהתערבויות עיקריות כמו אנגיופלסטיקה וניתוחי מעקפים ב 30 אחוזים, והוכיח כי טיפול בדלקת למניעת מחלות לב הוא חיוני. מחקרים נוספים בוחנים כעת האם לתרופות ישנות וזולות יותר הנלקחות דרך הפה (קולכין ומתוטרקסט) יכולות להיות יתרונות דומים להגנה על הלב.
תפקיד הדלקת במחלות לב
דלקת היא חלק מהתגובה החיסונית של גופך למחלה או לפציעה. כאשר יש לך פצע או זיהום, דלקת עוזרת להדוף חיידקים ומקלה על הריפוי. הצטברות של כולסטרול וחומרים אחרים בעורקים שלך (הנקראים פלאקים או טרשת עורקים) יכולה לגרום לתגובה דלקתית גם כן.
"במצבים קצרי טווח, דלקת מועילה", מסביר מיכוס. "אך רמות נמוכות מתמשכות של דלקת מגורות את כלי הדם שלך. דלקת עשויה לקדם את צמיחת הפלאקים, לשחרר את הפלאק בעורקים ולעורר קרישי דם - הגורם העיקרי להתקפי לב ולשבץ מוחי. "
כאשר קריש דם חוסם עורק ללב, יש לך התקף לב. אם קריש הדם חוסם עורק למוח, התוצאה היא שבץ מוחי.
שינויים באורח החיים נגד דלקת
"החדשות הטובות הן שאתה יכול לשלוט בדלקת על ידי הימנעות מגורמים המפעילים את התגובה הדלקתית של גופך", אומר מיכוס. "ואותן בחירות באורח החיים מפחיתות את הכולסטרול הרע, מורידות את לחץ הדם ומפחיתות גם את רמת הסוכר בדם."
הנה מה שאתה יכול לעשות כדי להפחית דלקת:
- הפסק לעשן: עישון פוגע בכלי הדם שלך ומקדם טרשת עורקים. על ידי הפסקת ביצוע, אתה יכול להפחית את הסיכון למחלות לב שלך לחצי.
- שמור על משקל תקין: עודף משקל מגביר את הסיכון למחלות מרובות. אבל נשיאת עודף שומן סביב הבטן היא דגל אדום לסיכון למחלות לב. סוג של שומן המצטבר בבטן (המכונה שומן קרביים) מפריש מולקולה הגורמת לדלקת.
- הגדל את הפעילות: פעילות גופנית למשך פחות מ -20 דקות ביום יכולה להפחית את הדלקת. אינך צריך לעשות סשן זיעה אינטנסיבי: אימונים מתונים, כגון הליכה מהירה, יעילים.
- לאכול תזונה בריאה ללב: מזון מעובד ומהיר מייצר דלקת. לעומת זאת, אוכלים שלמים הם אנטי דלקתיים. אכלו יותר פירות, ירקות, דגנים מלאים, שעועית, אגוזים ודגים שומניים.
דלקת כרונית אינה מייצרת תסמינים - הדרך היחידה למדוד אותה היא באמצעות בדיקת דם, ורוב האנשים לא נבדקים באופן קבוע לאיתור דלקת. בחירת אורח חיים בריא היא הדרך הטובה ביותר להוריד את גורם הסיכון, אם כי רופאים עשויים גם לרשום תרופת סטטין לאנשים עם סיכון גבוה יותר למחלות לב. הרופא שלך יכול לקבוע את רמת הסיכון שלך ומה הצעדים הבאים המתאימים ביותר עבורך.