תוֹכֶן
- שימו לב לרגליים שלכם
- למנוע בעיות
- מה לא לעשות
- התאמת נעליים נכונה היא חיונית
- טיפים נוספים להתאמת נעליים
- מצבים פטרייתיים וחיידקיים
- עור יבש
- תירסות ובלילות
- יבלות
- בוניונים
- ציפורניים צבועות
- האמרטוס
- דורבנות / אוסטאופיטים
בעיות בכפות הרגליים יכולות להיות הסימן הראשון למצבים רפואיים חמורים יותר, כגון:
- סוכרת
- הפרעות עצביות
- הפרעות במחזור הדם
- דַלֶקֶת פּרָקִים
שימו לב לרגליים שלכם
עליכם לבדוק את כפות הרגליים באופן קבוע, או שאחד מבני משפחתכם יבדוק אותן. רופאי רופאים רופאים ראשוניים מוסמכים לטפל ברוב בעיות כף הרגל. לעיתים יש צורך בכישורים מיוחדים של כירורג אורטופדי או רופא עור.
למנוע בעיות
זה גם עוזר לשמור על זרימת דם לרגליים ככל האפשר. אתה יכול לעשות זאת על ידי:
- להרים את הרגליים כשאתה יושב או שוכב
- מתיחה אם היית צריך לשבת תקופה ממושכת
- הליכה
- עיסוי כף רגל עדין
- באמבטיה לרגליים חמות
- השתמש במחממי כף הרגל
מה לא לעשות
הימנעות מפעולות או התנהגויות מסוימות יכולה לסייע במניעת בעיות בכף הרגל.
- נסו להימנע מלחץ מנעליים שעושות זאת לֹא להתאים נכון.
- לְנַסוֹת לֹא לחשוף את כפות הרגליים לטמפרטורות קרות.
- לַעֲשׂוֹת לֹא לשבת לפרקי זמן ארוכים (במיוחד ברגליים שלובות).
- לַעֲשׂוֹת לֹא עָשָׁן.
- לבישת נעליים נוחות המתאימות היטב יכולה למנוע מחלות כף רגל רבות.
התאמת נעליים נכונה היא חיונית
להלן טיפים לוודא שהנעליים שלך מתאימות כראוי.
- גודל כפות הרגליים שלך משתנה ככל שאתה מתבגר. תמיד יש למדוד את הרגליים לפני שקונים נעליים.
- הזמן הטוב ביותר למדוד את הרגליים הוא ב סוף היום כאשר כפות הרגליים שלך הן הגדולות ביותר.
- לרובנו יש רגל אחת גדולה יותר מהאחרת. התאימו את הנעל שלכם רגל גדולה יותר.
- לַעֲשׂוֹת לֹא בחר נעליים לפי הגודל המסומן בתוך הנעל אך לפי האופן שבו הנעל מתאימה לכף הרגל שלך.
- בחר נעל שהיא בצורת כף הרגל שלך.
- במהלך תהליך ההתאמה, ודא שיש מספיק מקום (3/8 "עד 1/2") עבור שלך הבוהן הארוכה ביותר בסוף כל נעל כשאתה עומד.
- ודא שה- כדור הרגל שלך משתלב בנוחות בחלק הרחב ביותר של הנעל.
- אל תקנו נעליים ש מרגיש חזק מדי ולצפות שהם יתמתחו כדי שיתאימו.
העקב שלך צריך להשתלב בנוחות בנעל עם מינימום החלקה - הנעליים צריכות לֹא לרכוב מעלה ומטה על העקב כשאתה הולך.
ללכת בנעליים כדי לוודא שהם מתאימים ומרגישים נכון. ואז קח אותם הביתה והשקיע זמן בהליכה על השטיח כדי לוודא שהתאמה טובה.
טיפים נוספים להתאמת נעליים
- החלק העליון של הנעליים צריך להיות עשוי מחומר רך וגמיש שיתאים לצורת כף הרגל שלך.
- נעליים עשויות עור יכולות להפחית את האפשרות לגירויים בעור.
- סוליות צריכות לספק בסיס יציב ו לֹא להיות חלקלק.
- סוליות עבות מרפדות את כפות הרגליים בעת הליכה על משטחים קשים.
- נעליים עם עקב נמוך יותר נוחות, בטוחות יותר ומזיקות פחות מנעליים עם עקב.
מצבים פטרייתיים וחיידקיים
מצבים פטרייתיים וחיידקיים, כולל כף הרגל של אתלט, מתרחשים מכיוון שרגלינו מבלות זמן רב בנעליים - מקום חם, חשוך ולח, המושלם לצמיחת פטריות. מצבים פטרייתיים וחיידקיים עלולים לגרום ל:
- עור יבש
- אוֹדֶם
- שלפוחיות
- עִקצוּץ
- פִּילִינג
אם לא מטפלים בו מיד, זיהום עשוי להיות קשה לריפוי. אם לא מטפלים בו כראוי, הזיהום עלול לחזור על עצמו. כדי למנוע זיהומים, שמור על כפות הרגליים נקיות ויבשות, במיוחד באזור שבין אצבעות הרגליים. החלף נעליים וגרביים או גרביים לעיתים קרובות כדי לשמור על יובש ברגליים. נסו לאבק את כפות הרגליים מדי יום באבקת כף הרגל. אם מצב כף הרגל שלך לא משתפר תוך שבועיים, שוחח עם הרופא שלך.
עור יבש
עור יבש עלול לגרום לגירודים ולשרפת כפות רגליים. השתמש בסבון עדין בכמויות קטנות וקרם לחות או קרם על הרגליים והרגליים כל יום. היזהר מהוספת שמנים למי אמבטיה - שמנים יכולים להפוך את כפות הרגליים ואת האמבטיה לחלקות מאוד.
תירסות ובלילות
תירסות ויבולים נגרמות על ידי חיכוך ולחץ כאשר החלקים הגרמיים של כפות הרגליים מתחככים בנעליים. אם יש לך תירס או יבלות, פנה לרופא שלך. לפעמים, ללבוש נעליים שמתאימות יותר או להשתמש בפדים מיוחדים כדי לפתור את הבעיה. טיפול בתלתולות ובלחיים בעצמך עלול להזיק, במיוחד אם יש לך סוכרת או מחזור נמוך. תרופות ללא מרשם מכילות חומצות שהורסות את הרקמה אך כןלֹא לטפל בסיבה. בעוד שתרופות אלו עשויות להפחית את הצורך בניתוח, פנה לרופא לפני השימוש בהן.
יבלות
יבלות הן גידולי עור הנגרמים על ידי נגיפים.יבלות לפעמים כואבות, ואם הן לא מטופלות, הן עשויות להתפשט. מכיוון שתכשירים ללא מרשם לעיתים רחוקות מרפאים יבלות, פנה לרופא המטפל. רופא יכול:
- החל תרופות
- צורבים או מקפיאים את היבלת
- תוריד את היבלת בניתוח
בוניונים
כפתורים מתפתחים כאשר המפרקים בבוהן הגדולה שלך כבר אינם משתלבים כראוי והופכים נפוחים ורגישים. בוניונים נוטים לרוץ במשפחות.
הרופא שלך עשוי לרשום תרופות נוגדות דלקת או להמליץ על זריקות קורטיזון בכדי להקל על הכאב. יתכן ויהיה צורך בניתוח בכדי להקל על הלחץ ולתקן את מפרק הבוהן, אם החבלה קשה או כאשר טיפולים שמרניים אחרים מספקים הקלה בכאבים לא מספקת.
ציפורניים צבועות
ציפורניים חודרניות מתרחשות כאשר חתיכת הציפורן שוברת את העור. זה יכול להתרחש אם אתה לא חותך את הציפורניים כראוי.
ציפורניים חודרנות נפוצות מאוד בבוהן הגדולה. רופא יכול להסיר את החלק של הציפורן שנחתך בעור. זה מאפשר לאזור להחלים. לעיתים קרובות ניתן להימנע מציפורניים חודרניות על ידי חיתוך ציפורן הרגל ישר לרמה העליונה של הבוהן.
האמרטוס
האמרטו נגרמת על ידי קיצור הגידים השולטים בתנועות הבוהן. מפרק הברך מוגדל בדרך כלל, ומושך את הבוהן לאחור. עם הזמן המפרק מתרחב ומתקשה כשהוא מתחכך בנעליים. יתרת היתרה שלך עשויה להיות מושפעת. לבוש נעליים וגרביים עם הרבה מקום לאצבעות הוא טיפול לפטיש. במקרים חמורים, ייתכן שיהיה צורך בניתוח.
דורבנות / אוסטאופיטים
דורבנים הם גידולי סידן המתפתחים על עצמות כפות הרגליים. הם נגרמים על ידי מתיחת שרירים בכפות הרגליים. דברים שיכולים להחמיר את השלוחות כוללים לעמוד לפרקי זמן ארוכים, ללבוש נעליים שאינן מתאימות ולעודף משקל. לפעמים דורבנים הם ללא כאבים לחלוטין. פעמים אחרות, דורבנות יכולות להיות כואבות מאוד. הטיפול בדורבנים כולל שימוש בתומך ברגליים, ברפידות העקב או בכוסות העקב. כאשר קשה, ייתכן שיהיה צורך בניתוח.