תוֹכֶן
העגל מורכב משני שרירים, הסוליה והגסטרוקנמיוס, שהוא שריר גדול הממוקם בחלק האחורי של הרגל התחתונה. שריר הגסטרוקנמיוס הוא גורם חשוב ברגל התחתונה שלך ואחראי על פעולות הליכה וריצה רגילות. הגסטרוקנמיוס מצטרף לסוליה ליצירת גיד אכילס, הגיד הגדול הנצמד לעצם העקב. יש לך שני גסטרוקס, אחד בכל רגל תחתונה.אֲנָטוֹמִיָה
שריר הגסטרוקנמיוס מקורו כשני ראשים מאחורי הברך. הראש המדיאלי, או הפנימי, נובע מהקונדיל המדיאלי של גב עצם הירך (עצם הירך). הראש הרוחבי בחלק החיצוני של הרגל התחתונה שלך נובע מהקונדל לרוחב של עצם הירך.
השריר מתקדם בחלק האחורי של הרגל ומצטרף לשריר הסוליה העמוק יותר. שניהם יוצרים את גיד אכילס ומתחברים לפן האחורי של ה calcaneus, או עצם העקב. חלק מאנשי המקצוע באנטומיה מחשיבים את הגסטרוקנמיוס והסוליאוס לתפקד כיחידה אחת, והם מכונים לעתים קרובות קבוצת שרירי התלת ראשי. (תלת ראשי פירושו שלוש, ו surae מתייחס לשריר העגל.)
שריר הגסטרוקנמיוס הוא שטחי; אתה יכול לראות את זה בקלות וניתן לגעת בזה בחלק האחורי של הרגל התחתונה.
מעניין לציין כי עצם ססמואיד קטנה או צפה הנקראת fabella קיימת בהיבט הרוחבי של הגסטרוקנמיוס בקרב כעשרה עד שלושים אחוז מהאנשים. שונות אנטומית זו גורמת בדרך כלל ללא בעיות תפקודיות.
שריר הגסטרוקנמיוס מוחנן על ידי עצב הנקרא עצב השוק. זה נובע מהעצב הסיאטי הגדול. חלק השוק מוגש בעיקר על ידי עצבי הקודש הראשונים והשניים מגב התחתון. הרופא שלך בוחן את תפקוד העצב הזה כאשר היא בודקת את רפלקסי הגידים העמוקים שלך בפטיש קטן.
העורק שמביא את אספקת הדם לגסטרוקנמיוס הוא העורק הסוראלי. עורק זה נובע מהעורק הפופליטאלי שמאחורי הברך.
פוּנקצִיָה
התפקיד העיקרי של שריר הגסטרוקנמיוס הוא להדביק את הקרסול. המשמעות היא שככל שהגסטרוק מתכווץ, הקרסול והבהונות מכוונים כלפי מטה. בעת הליכה, ריצה או טיפוס במדרגות, השריר פועל לכופף את הקרסול ולהניע אותך קדימה.
השריר נחשב לאחד השרירים "נגד כוח המשיכה". זה עובד יחד עם שריר הארבע ראשי ושרירים gluteus כדי לעזור להרים את גופנו כנגד כוח הכבידה. כאשר כף הרגל שלך נטועה על הקרקע, הגסטרוקנמיוס פועל גם לייצוב כף הרגל והקרסול.
מכיוון שהגסטרוקנמיוס חוצה את מפרק הברך בגב, הוא נחשב לשריר שני מפרקים. לכן זה לא פועל רק על הקרסול אלא גם על הברך. תפקידו של הגסטרוק בברך הוא לעבוד עם שריר הברך שלך בכדי להגמיש או לכופף את מפרק הברך.
מכיוון שמדובר בשריר שני מפרקים, הגסטרוקנמיוס נוטה לא מעט לשימוש, ושימוש יתר בעודו מתפקד. זה יכול להוביל לבעיות בשריר.
אנטומיה ותפקוד של שרירי הרגל התחתונהתנאים
לא מעט מצבים יכולים להשפיע על שרירי השוקיים של הרגליים התחתונות. אלה עשויים לכלול:
- זן או קרע גסטרוקנמיוס מדיאלי: זה קורה כאשר השריר עמוס יתר על המידה וקריעה מתרחשת בבטן הגסטרוק. זה גורם לכאב, נפיחות, חבורות וירידה בכוח בשריר הגסטרוקנמיוס.
- דלקת בגיד אכילס: גיד אכילס שלך עלול להתעצבן בגלל מכניקת רגליים ורגליים לקויות או עקב עומס יתר על הגיד באופן חוזר ונשנה. כאשר זה קורה, דלקת בגיד אכילס עלולה לגרום. סימן ההיכר לדלקת בגיד אכילס הוא כאב נהדר בגיד שמאחורי עצם העקב, קושי בהליכה או בריצה ונפיחות ליד גיד אכילס מאחורי הרגל התחתונה.
- קרע אכילס: אם שריר השוק וגיד אכילס שלך עמוסים יתר על המידה ואינם מצליחים לנהל את הכוח בצורה מספקת, עלול להתרחש קרע באכילס. קריעה בגיד אכילס עשויה להיות חלקית או מלאה. כאשר זה קורה, סביר להניח שתיתקל בכאב, נפיחות וקשיי הליכה. בדרך כלל, אך לא תמיד, קרע בגיד אכילס מביא לניתוח לתיקון הבעיה.
- עוויתות עגל: אנשים רבים נוטים לקבל עוויתות עגלים. התחושות הפתאומיות, ההדוקות והסוחטות הללו בגסטרוקנמיוס שלך עשויות להתרחש באופן אקראי. זה נותר תעלומה הגורם לעוויתות גסטרוק, אך אנשים רבים משערים שהם מתרחשים עקב חוסר איזון במים ואלקטרוליטים במערכת השרירים שלך.
- שיתוק או חולשה עקב פגיעה בעצב השוקה: אם יש לך כאבי גב ואסיאטיקה, העצב שעובר לגסטרוקנמיוס שלך עלול להצטבט. זה יכול להיות בגלל היצרות פורמינלית או פריצת דיסק בגב. העצב הצבוט מקטין את האותות לגסטרוקנמיוס מהמוח שלך, וזה עלול לגרום לחולשה או שיתוק של השריר. יתכן ותתקשו לכווץ את השריר כדי ללכת, ואתם עלולים להבחין בניוון משמעותי, או בכיווץ, של הגסטרוקנמיוס שלכם.
אם יש לך כאבים או מוגבלות בניידות בגסטרוקנמיוס שלך, חשוב לפנות לרופא שלך. הוא או היא יכולים לאבחן את מצבך ולעזור לך להגיע להתאוששות.
שיקום
אם סבלת מפציעה בגסטרוקנמיוס שלך, הרופא שלך יכול לקבוע את אופי מצבך ויכול לעזור לך להדריך אותך לטיפול הטוב ביותר עבורך. עבודה עם פיזיותרפיסט עשויה להיות רעיון טוב לעזור עם פציעות גסטרוקנמיוס שונות.
הטיפול הראשוני בפציעות גסטרוקנמיוס רבות כולל בדרך כלל תקופת מנוחה או אימוביליזציה. זה מאפשר לשריר השוק שלך להחלים, כך שתוכל להתחיל להחזיר את הגמישות והכוח לשריר. ייתכן שהרופא שלך ישתמש במכשיר עזר כמו מקל או קביים בכדי ללכת כדי לעזור להפחית את הכוח דרך הגסטרוקנמיוס שלך בזמן ריפוי זה. לאחר סיום תקופת מנוחה קצרה, השיקום לעגל שלך יכול להתחיל.
גמילה מגסטרוקנמיוס תלויה בחומרת ובסוג הפציעה שספגת, וה- PT שלך ישתמש ככל הנראה בטיפולים שונים כדי לעזור לך להתאושש לחלוטין. אלה עשויים לכלול:
- לְעַסוֹת: עיסוי לשרירי הגסטרוקנמיוס שלך יכול לסייע בשיפור זרימת הדם המקומית, הרחבת הרקמות ולהקלת כאבים ועוויתות. הוא משמש לעיתים קרובות כטיפול במאמץ או קרע עגל, עוויתות עגל ודלקת בגיד אכילס. ניתן להשתמש בסוג ספציפי של עיסוי הנקרא גיוס רקמות צלקות אם עברת ניתוח לשוק או לאכילס. זה יכול לעזור בשיפור ניידות הרקמות סביב הצלקת שנוצרה.
- מתיחה של גסטרוקנמיוס: שיפור הגמישות בשרירי הגסטרוקנמיוס עשוי להיות מרכיב בשיקום שלך. מתיחות כמו מתיחת עגל המגבת או מתיחת הרץ יכולות לשפר את גמישות הגסטרו וניידות סביב הקרסול והברך. מתיחות לעגל שלך יכולות גם להקל על עוויתות שרירים. מרבית תרגילי המתיחה נערכים בין 15 ל -30 שניות וניתן לבצע אותם מספר פעמים ביום.
- הקלטת קינסיולוגיה: ה- PT שלך עשוי לבצע הדבקה לשריר הגסטרוקנמיוס שלך כחלק מגמילה מפציעה שלך. קלטת קינסיולוגיה עשויה לעזור להפחית את הכאב ולשפר את אופן התכווצות הגסטרוק שלך לתמיכה בקרסול ובברך.
- תרגילי חיזוק: עבודה על חוזק הקיבה עשויה להיות מרכיב חשוב בגמילה מפציעה שלך. אם יש לך חולשה בגלל עצב צבט, אתה יכול לבצע תרגילים לגב שלך כדי להקל על הלחץ מהעצב. לאחר מכן, תוכלו לעבוד על חיזוק שריר העגל. ניתן גם לחזק את חיזוק העגל לאחר מאמץ. ניתן לבצע תרגילים כמו כיפוף מפלסתי בקרסול עם רצועת התנגדות, או שתוכלו לבצע הרמת עקב בצעד כדי לעזור לחיזוק הגסטרוק. תוכנית ספציפית לקבוצת שרירי הגסטרוקנמיוס והסוליה נקראת פרוטוקול אלפרדסון. זה כולל שימוש בתרגילים אקסצנטריים כדי להעמיס כראוי את העגל וגיד אכילס כדי למנוע בעיות כמו דלקת בגיד אכילס.
- שיטות פיזיות: ה- PT שלך עשוי להשתמש בחום או באולטרסאונד כאופציה טיפולית אחרת. חום משפר את זרימת הדם לשריר, וניתן להשתמש בטיפול בחימום עמוק הנקרא אולטרסאונד. אולטרסאונד חודר לבטן שרירי הגסטרוק ומשפר את זרימת הדם וניידות הרקמות שם. יש להשתמש בזהירות; מחקרים רבים הראו כי לאולטראסאונד אין תועלת טיפולית מועטה וייתכן שזה לא יעיל יותר מאשר פשוט פעילות גופנית כדי לשפר את זרימת הדם.
- תרגילי איזון: הגסטרוקנמיוס שלך הוא המייצב העיקרי של הגפיים התחתונות, והוא פעיל כאשר כף הרגל שלך נטועה על הקרקע כדי לייצב את הרגל שלך. ביצוע תרגילי שיווי משקל עשוי לסייע בשיפור תפקוד הגסטרוק כדי להחזיר את עצמכם להליכה ולריצה רגילים. תרגילים כמו עמדת הרגל היחידה עשויים להיעשות. שימוש בלוח BAPS או בלוח מתנודד יכול גם להיות מועיל, ועמידה על כדור BOSU יכולה לשפר את שיווי המשקל ואת תפקוד הגסטרוקנמיוס.
החלמה מפציעת גסטרוקנמיוס יכולה להימשך בין שבועיים לשניים עשר שבועות, תלוי בחומרת הפציעה.שוחח עם הרופא או הפיזיותרפיסט שלך כדי להבין את הפרוגנוזה הספציפית שלך ולמה אתה מצפה מהגמילה שלך.
מילה מ- Wellwell
שריר הגסטרוקנמיוס הוא המניע העיקרי של מפרק הקרסול והברך, והוא פועל בשילוב עם השרירים הסמוכים כדי לסייע בייצוב הרגל בזמן ההליכה והריצה. זה גם נוטה לפציעות ומצבים שונים. היכרות עם ידע בסיסי בשריר הגסטרוקנמיוס יכולה לעזור לך להחלים באופן מלא לאחר פציעה. בדרך זו, תוכלו לחזור במהירות לפעילות ולתפקוד הרגילים שלכם.