היתרונות הבריאותיים של שמן אתרי לימון

תוֹכֶן

• יתרונות בריאותיים
• תופעות לוואי אפשריות
• מינון והכנה
• מה לחפש
• שאלות אחרות

עם הניחוח הטרי והפרי, שמן אתרי לימון הוא סוג של שמן אתרי המשמש לעתים קרובות בארומתרפיה לבריאות ויופי. למון גראס (Cymbopogon citratus, Cymbopogon flexuosus) הוא עשב גבוה הצומח באקלים טרופי. יליד איים בדרום מזרח אסיה, זהו תיבול נפוץ במטבח התאילנדי, ההודי והסיני ונרקח לעתים קרובות כתה.

בארומתרפיה משתמשים בשמן אתרי לימון על מנת להפחית דלקת, להקל על כאבי ראש ולהקל על עיכול. שאיפת ריח השמן או שימוש בשמן באופן מקומי (המעורבב בשמנים נשאיים, שמן גוף ומוצרי שיער ועור) אמור להציע מגוון יתרונות.

אחד המרכיבים העיקריים של שמן אתרי לימון גראס הוא ציטראל, תרכובת שנמצאת כנוגדת מיקרוביאלית (חומר שמשמיד או מדכא את צמיחתם של מיקרואורגניזמים, כולל חיידקים ופטריות). שמן אתרי לימון גראס מכיל גם לימון, תרכובת המוצגת כמפחיתה דלקת ומפילה חיידקים במחקר מדעי.

איך זה עובד?

שאיפת ארומה של שמן אתרי לימון או ספיגתו דרך העור אמורה להעביר מסרים למערכת הלימבית של המוח, אזור המשפיע על מערכת העצבים.

על פי תומכי ארומתרפיה, שמנים אתרים עשויים להשפיע על מספר גורמים ביולוגיים, כולל דופק, רמות לחץ, לחץ דם, נשימה ותפקוד חיסוני. שמן אתרי לימון משמש בדרך כלל ל:

• אקנה
• חֲרָדָה
• רגל של ספורטאי
• הזעה מוגברת
• כאבי ראש
• קִלקוּל קֵבָה
• כאבי שרירים

בנוסף, נאמר כי שמן אתרי עשב לימון משמש כחומר דוחה חרקים ומטהר אוויר טבעי, ועשוי גם להקל על הלחץ ולהקל על הכאב.

יתרונות בריאותיים

עד כה, מעט מחקרים מדעיים העריכו את ההשפעות הבריאותיות של שימוש ארומתרפי בשמן אתרי לימון, אולם עם זאת, כמה ממרכיביו הכימיים נמצאו בעלי תכונות אנטי דלקתיות, משככות כאבים, מיקרוביאליות, אנטי-ויראליות, נוגדות חמצון, נוגדות דיכאון והרגעה. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

שמן אתרי לימון גראס מכיל טרפנים מועילים, ספונינים, אלקלואידים, סטרואידים ופלבנואידים כולל מירקן, ציטראל, ציטרונלל, נרול, גרניול ולימונן. ממחקר ראשוני עולה כי שמן אתרי לימון עשוי להיות שימושי בתנאים הבאים.

קַשׂקַשִׂים

מחקר שנערך בשנת 2015 מצא כי שמן אתרי לימון עשוי לסייע במלחמה בקשקשים. החוקרים העניקו לנבדקים עם קשקשת טוניק לשיער המכיל שמן אתרי לימון.Cymbopogon flexuosus) או פלצבו פעמיים ביום. לאחר 14 יום, אלו שהשתמשו בטוניק השיער של לימון גראס הראו ירידה משמעותית בקשקשים בהשוואה לפלצבו.

זיהומים פטרייתיים

תרכובות בשמן אתרי עשב לימון הוכחו כבעלות תכונות אנטי פטרייתיות ומיקרוביאליות, וכמה מחקרים חוץ גופיים מצאו כי השמן עשוי לחסל זנים מסוימים של פטריות. עם זאת, נערכו מעט מדי ניסויים בבני אדם בכדי לאשר את השימוש בו לטיפול בכל סוג שהוא. של זיהום פטרייתי.

דוח משנת 2015 שפורסם ב כתב העת הבינלאומי לרפואת ננו נמצא כי שמן אתרי עשב לימון עשוי לסייע במעכב את צמיחתו של Cאנדידה אלביקנים, הפטרייה הגורמת לזיהומי שמרים.

מחקר משנת 2013 מציע כי שמן אתרי לימון עשוי להיות יעיל כנגד pityriasis versicolor, פטרייה הגורמת לטלאים קטנים וקשקשתיים על העור (נקראת גם ורוד צבעוני). לצורך המחקר, המשתתפים השתמשו כשמפו וקרם המכילים שמן אתרי לימון שלוש פעמים בשבוע או קרם המכיל 2 אחוז קטוקונזול (תרופה המשמשת לטיפול בזיהומים פטרייתיים) פעמיים ביום. לאחר 40 יום, אצל אלו המטופלים עם לימון גראס יש ירידה של 60 אחוזים בסימפטומים, בהשוואה ל -80 אחוז בקרב אלו המשתמשים בקטוקונזול.

חֲרָדָה

למרות שישנן עדויות מוגבלות על יעילותו של שמן אתרי לימון כתרופה לחרדה, מחקר ראשוני אחד שפורסם ב כתב העת לרפואה אלטרנטיבית ומשלימה בשנת 2015 מציע כי חשיפה קצרה עשויה להיות בעלת תכונות נגד חרדה.

המשתתפים במחקר שאפו שמן עשב לימון (שלוש או שש טיפות), שמן עץ התה (שלוש טיפות) או מים מזוקקים (שלוש טיפות). מיד לאחר השאיפה עשה כל משתתף במחקר בדיקת צבע ומילה. אלו ששאפו את השמן האתרי של הלימון גראס הפחיתו את החרדה והמתח והיו מהירים יותר להחלים מהחרדה מאשר אלו שלקחו את שמן עץ התה.

כְּאֵב רֹאשׁ

מחקרים ראשוניים מצביעים על כך שעשב לימון עשוי לסייע בהקלה על כאבי ראש. על פי מחקר שפורסם בשנת 2011 רפואה משלימה ואלטרנטיבית מבוססת ראיותתרכובת האאוגנול בשמן אתרי עשב לימון משפיעה על המוליך העצבי סרוטונין ועל פעולת טסיות הדם, שני גורמים התורמים לכאבי ראש.

כאב בטן

שמן אתרי לימון עשוי להקל על כאבי בטן, בחילות, שלשולים וכיבים. מחקר שנערך בשנת 2006 מצא כי השמן האתרי עשוי להאט את תנועתיות המעיים המסייע להפחתת השלשול, בעוד שמחקר שנערך בשנת 2012 מראה כי הוא יכול למנוע כיבים בקיבה. עם זאת, המחקר מוגבל למחקרים בעכברים ולא בבני אדם.

תופעות לוואי אפשריות

אין ליטול שמן אתרי לימון דשא פנימי ללא פיקוח של איש מקצוע בתחום הבריאות. לשימוש פנימי בשמן אתרי לימון עשויות להיות השפעות רעילות.

בנוסף, אנשים מסוימים עלולים לחוות גירוי בעת מריחת שמן אתרי לימון על העור. יש לבצע בדיקת טלאי עור לפני השימוש בשמן אתרי כלשהו.

תמיד יש לדלל שמן אתרי לימון דשא בשמן נשא לפני השימוש בו על העור. הימנע ממריחה ליד העיניים או הריריות. אל תחרוג מהמינון המומלץ. השמן נספג בעור ורעילות עלולה להתרחש.

נשים הרות, מיניקות, ילדים ואנשים הסובלים ממחלת כבד או כליה או עם מצבים בריאותיים אחרים, צריכים להתייעץ עם ספקי שירותי הבריאות לפני שהם משתמשים בשמנים אתרים כלשהם.

מינון והכנה

בשילוב עם שמן נשא (כגון חוחובה, שקד מתוק או שמן אבוקדו), ניתן למרוח שמן אתרי לימון גראס ישירות על העור או להוסיף לאמבטיות בכמויות קטנות. קצב הדילול לא צריך להיות נמוך יותר מחלק אחד של שמן אתרי לארבעה חלקים של שמן נשא.

שמן אתרי לימון ניתן לשאוף גם לאחר פיזור טיפה מהשמן על מטלית או רקמה, או על ידי שימוש במפזר ארומתרפי או מאדה.

מה לחפש

שמן אתרי לימון זמין באופן מקוון ונמכר בחנויות מזון טבעיות רבות ובחנויות המתמחות במוצרים לטיפול עצמי. עם זאת, האיכות יכולה להשתנות בין מותגים שונים והשמנים אינם מוסדרים על ידי מינהל המזון והתרופות האמריקני.

בקניית שמן אתרי לימון, בדוק את שמו הלטיני, Cymbopogon citratus אוֹ Cymbopogon flexuosus. אם מופיעים שמנים אחרים, כגון שמן קוקוס מפוצל, שמן חוחובה או שמן שקדים מתוק, שמן הלמון גראס מדולל לשימוש מקומי ואין להשתמש בו במפזר.

חברות המגדלות ומזקקות לימון עשב משלהן או עוסקות ישירות במזקקים נוטות להיות בעלות מוצר מכובד יותר. כרומטוגרפיה של גז וספקטרומטריית מסה (GC / MS) היא תקן הזהב לניתוח איכות השמנים האתרים.

שמנים אתרים צריכים להיות ארוזים בבקבוק ענבר כהה או קובלט ולאחסון באור השמש.

שאלות אחרות

האם ניתן להשתמש בבישול בשמן אתרי לימון?

שמן אתרי עשב לימון נחשב בדרך כלל לבטוח על ידי ה- FDA וניתן להשתמש בו בצ'יפס, מרקים, מרינדות וקארי. השמן הריחני מרוכז מאוד וכמה טיפות יכולות לעבור דרך ארוכה לעבר תבשילי טעם. מוסיפים שתיים-שלוש טיפות בכל פעם, מערבבים וטועמים.

האם שמן אתרי לימון עשיר מבהיר את העור?

שמן אתרי לימון גראס מכיל לימונן, שעשוי לעזור להבהיר ולהאיר את העור, לסלק נקבוביות ולהפחית צלקות אקנה ואקנה. ישנן עדויות מדעיות מוגבלות התומכות בשימוש זה, אולם, עדויות אנקדוטליות מצביעות על כך שהיא יכולה להיות יעילה. זכור תמיד לדלל שמנים אתריים בשמן נשא לפני ההנחה על העור, ובצע בדיקת טלאי עור לפני שתשתמש בו על הפנים.

מילה מ- Wellwell

נכון לעכשיו, אין מעט ראיות התומכות בשימוש בשמן אתרי עשב לימון לטיפול בכל מצב בריאותי. בדוק תמיד עם הרופא לפני שתשתמש ברפואה משלימה ואלטרנטיבית בנוגע למחלות. לטיפול עצמי במצב כרוני והימנעות או עיכוב של טיפול סטנדרטי עלולות להיות השלכות חמורות.

כיצד לקנות שמנים אתרים באיכות הטובה ביותר