תוֹכֶן
- יסודות הטריגליצרידים
- טריגליצרידים גבוהים וטרשת עורקים
- מה גורם לטריגליצרידים גבוהים?
- טריגליצרידים ושבץ מוחי
- הכנת טריגליצרידים לשליטה
יסודות הטריגליצרידים
כאשר רמות הכולסטרול הכוללות נמדדות לאחר צום לילה, מספר אחד הכלול בדו"ח הוא רמת הטריגליצרידים, סוג של שומן שעובר בזרם הדם. רמות טריגליצרידים גבוהות מדי עלולות להגביר את הסיכון לפתח בעיות לב וכלי דם. אבל כמה גבוה גבוה מדי?
ההנחיות לרמת הטריגליצרידים שנקבעו על ידי המכון הלאומי לב, ריאות ודם, חלק מהמכונים הלאומיים לבריאות, הן:
- נוֹרמָלִי: פחות מ -150 מ"ג לד"ל
- גבולית גבוהה: 150 עד 199 מ"ג / ד"ל
- גָבוֹהַ: 200 עד 499 מ"ג לד"ל
- גבוה מאוד: יותר מ- 500 מ"ג לד"ל
טריגליצרידים גבוהים וטרשת עורקים
רמות טריגליצרידים גבוהות (וגבוהות מאוד) קשורות לטרשת עורקים, מצב בו כולסטרול וחומרים אחרים יוצרים פלאקים בדפנות העורק. אם רובד נקרע, שברי הרובד או קרישי הדם יכולים לחסום את זרימת הדם בעורק המספק את הלב, מה שעלול לגרום להתקף לב, או בעורק המספק את המוח, שעלול לגרום לשבץ.
ישנם גורמים חשובים נוספים להתפתחות טרשת עורקים - מעל לכל, רמות ה- LDL, מה שמכונה "כולסטרול רע". גורמים תורמים להתפתחות טרשת עורקים כוללים השמנת יתר ועמידות לאינסולין. עמידות לאינסולין היא מצב טרום סוכרתי המסומן בתגובה לקויה לאינסולין, ההורמון העיקרי המעורב בהעברת אנרגיית המזון לתאים בכל הגוף.
ההצהרה המדעית של איגוד הלב האמריקני בשנת 2011 אומרת שטריגליצריד אינו גורם ישיר לטרשת עורקים, אך הוא מהווה סמן לסיכון למחלות לב וכלי דם.
מה גורם לטריגליצרידים גבוהים?
למרות שקשה לקבוע את הגורם הספציפי לרמות הטריגליצרידים הגבוהות, רמות גבוהות קשורות למספר גורמים, כולל:
- הַשׁמָנָה: משקל עודף בדרך כלל מעלה את רמת הטריגליצרידים בדם.
- מצבים רפואיים: סוכרת, מחלות כליות, תפקוד נמוך בבלוטת התריס ומחלות כבד קשורים כולם לרמות טריגליצרידים גבוהות.
- גיל: מספר טריגליצרידים נוטה להתגנב ככל שמתבגרים.
- תזונה לקויה: יותר מדי סוכר או אלכוהול יכולים להגדיל את מספר הטריגליצרידים המיוצרים בכבד.
- תרופות: אמצעי מניעה דרך הפה, סטרואידים ומשתנים קשורים כולם לרמות טריגליצרידים גבוהות.
- תוֹרָשָׁה:רמות טריגליצרידים גבוהות עשויות פשוט לפעול במשפחה.
טריגליצרידים ושבץ מוחי
כגורם סיכון, רמות הטריגליצרידים נתפסו באופן מסורתי כצד החיצוני למרכיבים האחרים של לוח השומנים הסטנדרטי: כולסטרול כולל, LDL ו- HDL ("הכולסטרול הטוב"). רמות LDL גבוהות נחשבו החשודות העיקריות בהתפתחות אירוע מוחי. אולם מחקרים שפורסמו מעידים כי כאשר רואים את עצמם ברמות הטריגליצרידים יש קשר חזק להתפתחות שבץ.
כמובן, LDL לא לגמרי מהכלים. LDL נוטה להיות גבוה יותר בקרב חולי שבץ מוחי בהשוואה לנבדקים בריאים יותר. רמות LDL גבוהות קשורות גם לסיכון מוגבר לפתח מחלת לב כלילית.
הכנת טריגליצרידים לשליטה
אנשים עם רמות טריגליצרידים גבוהות צריכים לדעת שיש דברים שניתן לעשות כדי לסייע בהורדת רמות הטריגליצרידים, כולל נטילת תרופות כמו חומצות שומן אומגה 3 מטוהרות. ניתן לראות הפחתה של עד 50 אחוזים. עם שינוי באורח החיים:
- לרדת במשקל עודף: אם אתה סובל מעודף משקל, ירידה של 5 עד 10 אחוזים ממשקל גופך עשויה להוריד את הטריגליצרידים שלך עד 40 נקודות.
- תרגיל:פעילות גופנית מסייעת להיפטר מהגוף מעודף שומן, אך גם ללא ירידה במשקל, פעילות גופנית יכולה להפחית את רמות השומנים בדם.
- בחר דגים במקום סטייק:בשר, כמו סטייק או בשר חזיר, עתיר בשומן רווי, אך דגים (במיוחד מים עמוקים, דגים שומניים כגון טונה אלבקור וסלמון) עשירים בחומצות שומן אומגה 3, מה שעוזר להדוף רמות טריגליצרידים גבוהות.
- היו זהירים בקוקטיילים:אפילו צריכת אלכוהול מתונה יכולה להעלות באופן משמעותי את רמות הטריגליצרידים. מצד שני, צריכת אלכוהול מתונה גם עוזרת להגביר את ה- HDL שלך, "הכולסטרול הטוב", מה שהופך את זה לנושא מסובך וכדאי לשוחח עם הרופא שלך.