תוֹכֶן
מנוחה היא המטרה של מרבית החולים כשהם בבית חולים. נראה הגיוני שכשאתה חולה או פצוע שינה שינה חשובה במיוחד - וזהו. זה פשוט מאוד קשה להשיג במהלך אשפוז.מדוע שינה קשה בבית חולים
טבעו של בית חולים יכול להפוך את השינה למאתגרת במיוחד. אתה במיטה שהיא לא שלך מנסה לישון עם כרית שהיא לא שלך. אתה בהחלט יכול להביא כרית ושמיכה משלך אם תרצה, אך העובדה נותרה שאתה ישן על מיטה שהיא לא אותה אתה רגיל בבית. ישני בטן עשויים גם להתקשות מוגברת בשינה, מכיוון שרוב מיטות האשפוז מיועדות למטופל לישון על הגב.
בתי החולים פתוחים 24 שעות ביממה, 7 ימים בשבוע. זה אומר שהדברים נמשכים כל היום וכל הלילה, בתי חולים הם מקום עמוס מאוד. לכן כשאתם מנסים לנמנם במהלך היום סביר להניח שתשמעו קולות במסדרון, אנשי צוות שמנקים את החדר שלכם או אפילו את הטלוויזיה של מטופל אחר בעוצמה גבוהה כי הם לא הביאו את מכשירי השמיעה שלהם. בתי חולים מלאים ברעש. יש צפצופים וציוצים של משאבות IV, צגים ומכשירים אחרים. יש מיטות שמתגלגלות במסדרונות ומעליות מצטלחות.
ואז יש את הטיפול שאתה מקבל, שהוא הכרחי אך גם יפריע לך לישון. מעבדות נמשכות לעיתים קרובות באמצע הלילה, מה שאומר שתתעורר בשעה 3 או 4 בבוקר כדי להוציא דם. סימנים חיוניים נלקחים לעתים קרובות כל חמש עשרה דקות אם מטופל אינו יציב או נתקל בבעיה, סימנים חיוניים לשעה הם סטנדרטיים ביחידות הטיפול הנמרץ. אם המטופל יציב, יתכן שהם יתמזל מזלו לקחת סימנים חיוניים כל 4 עד 8 שעות, אך עדיין יכולים לגרום להפרעות בשינה.
תרופות יכולות גם לגרום לחוסר שינה. סטרואידים, הניתנים לחולים מאושפזים רבים, עלולים לגרום לנדודי שינה ולריגוש, גם כאשר הם מותשים.
הציוד המשמש את בית החולים, כגון IVs וניטור לב, יכול גם הוא לתרום לקשיי שינה. העברה והתהפכות מאתגרת הרבה יותר כאשר היא קשורה למשאבת IV או מסובכת בחוטים.
15 טיפים לשינה טובה יותר
- תביא כרית ושמיכה משלך.אם אתה מתייחס במיוחד למצעים או לכרית שלך, הבאת משלך עשויה לשפר באופן דרמטי את איכות השינה שלך. אם היית לוקח כרית משלך לשהייה במלון, עשה זאת גם באשפוז. אריזה לאשפוז נוח עשויה לחולל הבדל עצום בנוחותכם.
- בקש תרופות שיעזרו לך ללכת לישון. תרופות מסוימות, כגון Ambien, עוזרות לאנשים להירדם מהר יותר, מה שיכול לעזור מאוד. אם אתה לוקח תרופות לשינה בבית, הקפד להזכיר זאת בפני צוות הטיפול שלך, מכיוון שהם יוכלו להוסיף אותם לתרופות בבית החולים שלך.
- בקש תרופות שיעזרו לך להישאר ישן. אם אתם מתקשים להישאר ישנים, או שאינכם יכולים לחזור לישון אחרי שהתעוררתם באמצע הלילה, בקשו משהו שיכול לעזור. ללא מרשם משתמשים בתרופות כגון יוניסום ובנאדריל למטרה זו.
- הישאר ער ביום ורק לישון בלילה. הימנע מתנומות כך שתהיה מוכן לישון בלילה בבוא העת. אם אתה מותש, בכל אופן, תנמם, אבל יותר מדי שינה ביום יכולה להיות שלא לישון טוב בלילה.
- סגור את הדלת לחדר שלך. אלא אם כן מטופל נמצא בטיפול נמרץ, סגירת הדלת אינה בדרך כלל בעיה והיא יכולה להפחית באופן דרמטי את הרעש מהמסדרונות ומחדרים אחרים.
- השתמש באטמי אוזניים. אם לא מספיק לסגור את הדלת, חבישת אטמי אוזניים עשויה להיות בדיוק מה שאתה צריך כדי לכוון את הרעש הסביבתי בבית החולים ולקבל קצת שינה ראויה.
- השתמש במסכת שינה. משהו כדי לכסות את העיניים שלך יעשה פלאים אם האור מהמסדרון או מחוץ לחלון מקשה על השינה.
- אל תבקש מבקרים בשעות הערב המאוחרות / בשעות הבוקר המוקדמות. אם אתה מתקשה לנמנם כשיש לך חברה, ודא שאין לך חברה כשאתה מנסה לישון. יש אנשים שמתנחמים בנוכחות חברים ובני משפחה, אחרים מתקשים לשכב עם קהל.
- השתמש ברעש לבן. אם אתה עדיין נאבק ברעש, טלפונים חכמים רבים מציעים יישומי רעש לבן בחינם אשר יכולים לעזור להסוות את קולות בית החולים. אחרים מעדיפים להשתמש בטלוויזיה, במוזיקה או אפילו במאוורר כדי להרגיע צלילים מבחוץ. מרבית בתי החולים יספקו בשמחה מאוורר למטרה זו, במיוחד אם זה אומר שאתה מרגיש מנוח ומהיר יותר.
- התאם את הטמפרטורה. אם כבר מדברים על מאווררים, מאוורר יכול להיות דרך נהדרת לשלוט על הטמפרטורה בחדר שלך. רוב המתקנים החדשים מציעים בקרות טמפרטורה בחדרים בודדים, כך שתהיה בטוח להתאים את הטמפרטורה לפי טעמך. בתי חולים רבים נמצאים בצד הקריר, זה עובד טוב עבור המטופלים שכן קל יותר להוסיף שמיכה או שתיים מאשר להתחמם יתר על המידה ולהמתין שהחדר יתקרר.
- ללבוש בגדים נוחים. אם האחות לא מתנגדת, לבש פיג'מה נוחה משלך במקום שמלת בית החולים הקלה. לא כל אחד יורשה ללבוש בגדים משלו, אבל אם אתה יכול, זו דרך נהדרת להרגיש בנוח. רק וודא שאתה לובש בגדים רפויים ויומיומיים, כמו פיג'מה.
- הימנע מקפאין. לא היית שותה קפה לפני שאתה הולך לישון בבית, אז הקפד להימנע מקפאין 4 עד 6 שעות לפני השינה בבית החולים.
- בקש לתזמן מחדש תרופות שישאירו אותך ער. חלק מהתרופות לא יוכלו להינתן במועד אחר, אך חלקן כן. אם נותנים לך סטרואיד יומי והוא שומר אותך ער בלילה, אתה יכול לבקש שיינתן אותו בבוקר, כך שההשפעות הממריצות יתפוגגו במידה רבה עד השינה.
- בקש תרופות נגד כאבים לפני השינה. אם הכאב מונע ממך לישון, בקש מנה של תרופות נגד כאבים שניתן לתת לפני השינה, רצוי משהו שנמשך זמן רב יותר.
- בקשו חדר פרטי. בתי חולים רבים עברו הסבה לכל החדרים הפרטיים, אך בחלקם עדיין חדרים שבהם צפויים החולים לשתף את השותף לחדר. אם אתה תקוע עם חדרן שאוהב את הטלוויזיה בקול רם, אבל לא מספיק חזק כדי לכסות את הנחירות שלהם או לשוחח בטלפון בשעה 2 לפנות בוקר, אל תחשוש לברר לגבי זמינותם של שותף לדירה שקטה יותר או חדר פרטי.