תוֹכֶן
זה היה יום ארוך, הוכה עם 3: 30-itis ואתה מחליט לפנק את עצמך בחטיף, קאפקייק ותוספת סוכר בקפה שלך. אתה יכול פשוט לעבוד על זה בחדר הכושר אחר כך, נכון?עצור לרגע אחד ושקול זאת: מה עם השיניים שלך?
בכל פעם שתנשנשים ארוחה סוכרית, החיידקים בפה יעבדו להגברת חומציות הפה. חומצה זו יכולה לתקוף את שכבת האמייל המגנה על השיניים שלך ולגרום לעששת ולהגדיל את הסיכון למחלות שיניים.
האם אתם רועים (הימנעות מהארוחות העיקריות לטובת המון קטנטנים)? האם יש לך שן מתוקה (לאכול ממתקים או ביסקוויטים לאורך כל היום)? האם אתם מגיעים למשקאות ממותקים (משקאות מוגזים, משקאות ספורט או אפילו חלב בטעמים)?
אם אחד מאותם הרגלים שייכים לך, אתה עלול לסכן את עצמך בעששת, כמו גם לחשוף את עצמך לבעיות בריאות אחרות.
תזונה טובה פירושה שיניים בריאות
כיום, כמעט בלתי אפשרי לקיים תזונה נטולת סוכר. סוכר מופיע באופן טבעי ברבים מכל מה שאנו אוכלים, בדרך כלל כפרוקטוז (בפירות ובדבש) וגלוקוז (פחמימות). המזונות המכילים אותם סוכרים הם גם מקורות הויטמינים והמינרלים שלנו, וחומרים מזינים אחרים שגופנו זקוק להם.
זהו תוספת הסוכר שיכולה להתחיל ליצור טיול בלתי צפוי לרופא השיניים, וסוכר יכול להופיע במקום בו אינכם מצפים לכך. בפעם הבאה שאתה בסופר, השווה את תכולת הסוכר באמבט של יוגורט תות עם אמבט שוקולד. מוּפתָע?
תזונה מאוזנת, דלה בתוספת סוכר, היא לא רק דרך נהדרת להיראות ולהרגיש בריאים יותר אלא שהיא תגן על השיניים ותשמור על החיוך המנצח שלך!
צמצמו חטיפים לשיניים בריאות
תזונה מאוזנת וידידותית לשיניים אינה צריכה להיות נוקשה, או משעממת, ובהחלט אין צורך בפירוש ספירת אוכל וקלוריות.
כל תזונה עשירה בתוצרת טרייה (ירקות, פירות, בשר, עופות ודגים) ודל במזון מעובד היא התחלה נהדרת. מזון מעובד הם בדרך כלל מזונות שכבר התבשלו בצורה כלשהי יכולים להיות בעלי תוספות סוכר גבוהות מאוד.
תזונה דלה במזון מעובד ועשירה בתוצרת טרייה עשויה להיראות כמו יותר עבודה ויותר זמן. לא כל כך! בחירת אוכל חכמה יותר דורשת קצת יותר ארגון, אך היתרונות של מראה והרגשה נהדרת, עם שיניים נהדרות לאתחול, שווים את זה!
מתחילים
עקוב אחר טיפים תזונתיים פשוטים אלה כדי לשמור על גופך מראה נהדר ורופא השיניים שלך מאושר:
- לתכנן מראש: חשבו על הארוחות השבועיות שלכם כמה ימים מראש ובשלו קצת תוספת לארוחה מהירה וקלה בהמשך השבוע.
- לאכול ארוחת בוקר: זו באמת הארוחה החשובה ביותר ביום. ארוחת בוקר גדולה, עשירה בחלבון, הולכת לתדלק את גופכם ולשמור על התיאבון, כלומר "תרעהו" פחות.
- לחות במים: במקום פחית משקה מוגז, או חלב בטעמים, עצור וחשוב מה הסוכר עושה לשיניים. חשוב במקום לשתות מים. הגוף שלך יודה לך על זה ואתה עלול למצוא שאתה מרגיש פחות עייף.
- צמצמו תוספת סוכר ומזון מעובד: במזון מעובד יש כמויות אדירות של תוספת וסוכר נסתר, שעלול להוביל למחלות שיניים. בדוק את תכולת הסוכר בתוספת הלחם הלבן ואתה עלול להיות המום.
- לאכול אוכל אמיתי: תזונה מאוזנת היא המפתח. צמצום תכולת הסוכר פירושו בדרך כלל לאכול מזונות המופיעים באופן טבעי כמו ירקות, אגוזים, קטניות, ומוצרי חלב ובשרים.
זכרו, תזונה לקויה עלולה להוביל לבריאות פה לקויה ולמחלות שיניים. בחירת אוכל חכם פירושה שתראה, נהדר, תרגיש נהדר ותשמור על השיניים שלך נהדרות.