תוֹכֶן
דום נשימה בשינה הוא הפרעה שכיחה הגורמת להפסקה בזמן הנשימה בזמן שהאדם הפגוע ישן. זה לרוב בגלל קריסת דרכי הנשימה העליונות וזה יכול להוביל לבעיות רפואיות גדולות. לרוב הוא מטופל בלחץ חיובי רציף של דרכי הנשימה, או CPAP, אך זה לא תמיד נסבל. למעשה, ציות הוא מכשול מרכזי בטיפול שלעתים אי אפשר להתגבר עליו. אחת האלטרנטיבות המוצעות ל- CPAP היא לימוד נגינה בכלי אבוריג'יני הנקרא דידג'רידו. כיצד עשויה טכניקת הנשימה המעגלית הדרושה לנגינת כלי זה לעזור לטיפול בדום נשימה בשינה?הדידג'רי-מה?
הדיג'רידו הוא כלי נשיפה הנפוץ בקרב תושבי הילידים בצפון אוסטרליה. זהו כלי עץ גלילי שעשוי להיות באורך של 3 עד 10 מטר. הוא הושמע יותר מ -1,500 שנה והוא עשוי באופן מסורתי מאקליפטוס או במבוק עם שופר של שעוות דבורים.
למרבה המזל, אתה לא צריך ליצור אחד מתוך פיסת עץ. גרסאות מודרניות יותר של הדיג'רידו ניתן לייצר בעלות נמוכה מצינור PVC וקלטת דבק, ואפשר להכין לבד.
למי שמעדיף אפשרות מוכנה, ישנן גם גרסאות דידקידו משווקות לשינה בעלות של 197 דולר.
פשוט תמשיך לנשום
כיצד עובד דידג'רידו לשיפור הנשימה במהלך השינה? הדיג'רידו משוחק בטכניקת נשימה מיוחדת הנקראת נשימה מעגלית. זה כרוך בנשימה דרך האף תוך הוצאת אוויר מהפה באמצעות הלשון והלחיים. שפתיים רוטטות יפיקו מזל"ט רציף ששחקן מיומן יכול לקיים כל זמן שתרצה, עם אספקת האוויר המתחדשת ללא הרף. הוא האמין כי טכניקה זו עשויה לשפר את כוח השריר ברקמות לאורך דרכי הנשימה. זה עשוי להיות דומה להשפעות שצוינו בטיפול במיופונקציונלי.
חיזק את קנה הנשימה שלך
ישנם מחקרים התומכים בקשר פוטנציאלי זה. במחקר שוויצרי שפורסם ב כתב העת הרפואי הבריטי בשנת 2006, נמצא כי משחק הדיג'רידו הוא טיפול אלטרנטיבי יעיל לדום נשימה חסימתי בינוני. ההשערה הייתה כי טכניקת הנשימה המעגלית עשויה לשפר את הטונוס השרירי של דרכי הנשימה העליונות ולהפחית את ההתמוטטות הנפוצה בדום נשימה בשינה. (זה יסייע בשיפור דום נשימה חסימתי בשינה, אך לא ישפיע על דום נשימה בשינה מרכזית.) עשרים וחמישה חולים נרשמו למחקר, קיבלו שיעורים ותרגלו מדי יום בבית במשך 4 חודשים.
מה התוצאות?
נבדקי הלימוד הרשומים התאמנו כ- 25 דקות ביום, 6 ימים בשבוע. בהשוואה לקבוצת ביקורת, ישנוניות בשעות היום ומדד דום הנשימה-היפופניה (או מספר קריסות דרכי הנשימה בשעה) השתפרו משמעותית מ -21 ל -11.6. זה הוריד את החומרה מרמה בינונית עד קלה. ישנוניות נמדדה בסולם השינוניות של אפוורת 'וזה השתפר מ -11.8 ל -7.4. השותפים שלהם דיווחו גם על פחות הפרעות שינה. לא הייתה השפעה מדידה על איכות השינה.
אלטרנטיבה יעילה?
לכן, מחקר זה מוכיח כי משחק דיג'רידו רגיל הוא טיפול נלווה יעיל בקרב אנשים עם דום נשימה חסימתי בינוני, ומשפר כמה מדדים של המחלה. נראה שעדיין נמשכת דום נשימה בשינה קלה. עבור חומרים בשווי של פחות מ -10 דולר וקצת תרגול ללמוד את טכניקת הנשימה המעגלית, זו עשויה להיות אלטרנטיבה אפשרית למי שלא יכול לסבול את מכונות ה- CPAP שלהם.
מחקר נוסף, הכולל מערך נבדקים גדול יותר, עשוי להועיל. זה יכול לעזור לקבוע מי הסביר יותר להגיב לטיפול.
מילה מ- Wellwell
ישנם טיפולים יעילים רבים עבור דום נשימה בשינה. לפעמים זה יכול להיות מועיל לבקר מחדש בטיפול שאולי נכשל בעבר. מעבר ל- CPAP, מכשיר בעל פה של רופא שיניים מומחה או אפילו ניתוח עשוי להיות אפשרויות נוספות שיש לקחת בחשבון. ירידה במשקל וטיפול במיקום עשויים להיות בעלי תפקיד. אם אתה מתקשה לישון טוב עם דום נשימה בשינה לא מטופל, התייעץ עם רופא שינה מוסמך של הלוח שיוכל לספק לך את ההדרכה שאתה צריך כדי להצליח.