תוֹכֶן
הטיפול באי ספיקת לב מתקדם בהרבה מהמקום שהיה לפני כמה עשרות שנים, מה ששיפר את איכות החיים של אלה הסובלים מהמצב. ובכל זאת, רוב האנשים הסובלים מאי ספיקת לב חווים מגבלות גופניות, דיכאון וחרדה המשפיעים על איכות חייהם. החל משינויים בתזונה ועד פנייה לתמיכה וכלה בחקר השימוש בטכנולוגיית הניטור האישית, ישנן מספר אסטרטגיות שיכולות לעזור לך להתמודד עם חששות אלה ולעזור בניהול מצבך כמיטב יכולתך.רִגשִׁי
ההשפעה של אי ספיקת לב יכולה להיות רגשית כמו גם פיזית. תסמינים יכולים לדרוש ממך לשנות את השגרה שלך, למנוע ממך לעסוק בפעילויות שאולי נהנית בהם בעבר או להפוך אותן למאתגרות יותר, למשל. שינויים הכרחיים לניהול נכון של אי ספיקת לב יכולים גם להיות מכריע.
נושאים רגשיים נפוצים הקשורים לאי ספיקת לב כוללים:
- לחץ: לחץ רגשי רב מדי עלול להזיק ללבך. לחץ מעלה את לחץ הדם ומחמיר את מחלת העורקים הכליליים (CAD), אשר שניהם מחמירים את אי ספיקת הלב. למרות שכמות מסוימת של לחץ היא חלק נורמלי ובלתי נמנע מהחיים, יש להימנע ממתח מיותר. שיטות למידה להתמודדות עם לחץ יכולות להועיל.
- דִכָּאוֹן: לאנשים עם אי ספיקת לב יש סיכוי גבוה לפתח דיכאון כרוני. אם אתם חווים עצב, מרגישים למטה, אשמה, חוסר תקווה לעתיד או תחושה שאתם נטל, אתם עלולים להיות בדיכאון. סימני דיכאון הנמשכים יותר משבוע אמורים להנחות אותך לדבר עם הרופא שלך על קבלת טיפול.
ההתמודדות עם נושאים רגשיים מתחילה בזיהוים ואז בשימוש באסטרטגיות יעילות לשינוים, בדיוק כמו שהיית מטפל בבעיה פיזית. המשמעות היא לחפש תשומת לב מקצועית, להסביר בפתיחות את הסימפטומים שלך בפני איש מקצוע בתחום הבריאות, ולבצע את הטיפול המומלץ או תרופות מרשם.
מטרה ראויה? השקפה חיובית.
מחקר משנת 2017 מצא כי תחושת אופטימיות שיפרה את איכות החיים אצל אנשים עם אי ספיקת לב.
מעניין שאופטימיות התגלתה גם כתכונה הניתנת לשינוי, כלומר אתה יכול להיות בעל השקפה חיובית יותר לגבי הדברים, גם אם לא תמיד ראית את עצמך אופטימי.
גוּפָנִי
מפתח לחיות טוב עם אי ספיקת לב הוא מעקב קפדני אחר הסימפטומים שלך. התאמות תרופתיות או שינויים פשוטים באורח החיים הם לרוב כל מה שנדרש בכדי לטפל בתסמינים חדשים או הולכים וגוברים, אך התעלמות מהם או תקווה שייעלמו עלולה לגרום להחמרה מתמדת במצב לבך.
אם מופיעים תסמינים חדשים או אם תסמינים כרוניים משתנים בתדירותם או בעוצמתם, חשוב לך להתריע מיד על צוות הבריאות שלך. כמה שצריך לצפות בהם כוללים:
- נְפִיחוּת
- עלייה במשקל
- קוצר נשימה
- חולשה, עייפות
- אובדן תיאבון
- סְחַרחוֹרֶת
- פעימות לב לא סדירות
- כאב בחזה
התזונה והפעילות הגופנית שלך ממלאים תפקיד מכריע בהתמודדות עם אי ספיקת לב. לאחר שפיתחת את המחלה, נקיטת כמה פעולות קונקרטיות מאוד בחיי היומיום שלך הן מרכזיות למניעת החמרת המצב.
- הגבלת דיאטה ומלח: עבור רוב האנשים הסובלים מאי ספיקת לב, תזונה בריאה בלב כמו דיאטה בסגנון ים תיכוני יכולה לעזור בהרחקת משקל עודף ובהפחתת דלקת בכלי הדם שתורמת לעיתים קרובות למחלות לב וכלי דם. הגבלת מלח חשובה במיוחד גם כן. שוחח עם הרופא שלך לגבי מהי תזונה אופטימלית עבורך, ושקול להיפגש עם דיאטנית שתוכל לספק ייעוץ נוסף ולדון כיצד לנהל דיאטה דלת נתרן; מלח נמצא בכל מקום בתזונה מערבית, כך שקל לאכול יותר מדי ממנו גם כשאתה זולף את מלח המלח שלך. יתכן שתזדקק לייעוץ תזונתי ספציפי יותר אם יש לך דאגה נוספת כמו סוכרת או כולסטרול גבוה.
- מִשׁקָל: ירידה במשקל בריא יכולה להועיל להפחתת לחץ עודף על ליבך, לעזור בשיפור הסימפטומים שלך ובמצב הכללי שלך. שמירה מקרוב על המשקל שלך על ידי דריכה על הסולם מדי יום יכולה גם לעזור לך לזהות שינויים במצב הלב שלך, מכיוון שהמשקל יכול לעלות במהירות כאשר נתרן ומים נוספים נשמרים עקב אי ספיקת לב.
- תרגיל: פעילות גופנית סדירה ומתונה יכולה לשפר את כושר הלב וכלי הדם הכללי ולהפחית עומס כרוני על הלב. הליכה, שימוש באופני כושר ואפילו הרמת משקולות קלים יכולים לשפר מאוד את הבריאות הכללית שלך. אם לא עשיתם פעילות גופנית לאחרונה, כדאי לשאול את הרופא לגבי התחלה בתכנית פורמלית של גמילת לב. הימנע מפעילות גופנית בחום או בקור קיצוני, והימנע מפעילות מאומצת מאוד אלא אם כן אתה מפונה על ידי הרופא שלך.
- הפסק לעשן:בנוסף לגרימת מספר צורות של סרטן, כמו גם למחלות ריאה, חשיפה לעשן גורמת נזק לכלי הדם שלך, כולל העורקים הכליליים. אם אתה מעשן, חשוב שתלמד את הדרכים היעילות ביותר להפסיק.
- כּוֹהֶל: אלכוהול יכול להיות רעיל לשריר הלב, ובחלק מהאנשים יכול בעצמו לייצר קרדיומיופתיה מורחבת. בהתאם לחומרת אי ספיקת הלב שלך, הרופא שלך עשוי להמליץ לך להימנע לחלוטין מאלכוהול או לשתות כמויות מתונות בלבד.
חֶברָתִי
המגבלות הפיזיות של אי ספיקת לב יכולות להקשות עליכם להסתובב כמו פעם. אתה עלול למצוא את עצמך מתכופף מפעילויות חברתיות בגלל חוסר האנרגיה וקוצר הנשימה שלך, למשל. זו לעתים קרובות חוויה מבודדת.
עדיפות ותכנון מפגשים הניתנים לביצוע עבורך חיוניים לשמירה על קשרים חברתיים - ומאמץ חיוני לאושרך הכללי.
כמו כן, שקול לראות דברים באור אחר: ייתכן שלא תוכל להשתתף באירועים משפחתיים או בפעילויות עם חבריך בתדירות גבוהה או במשך זמן רב, אך אין זה אומר בהכרח שההזדמנויות הללו אינן מוגבלות לחלוטין. תוכל לשקול לבחור פעילויות הקרובות לביתך. או שאתה יכול להשתתף בפונקציה, אבל להתנדב לקחת חלק רק בפעילויות שלא מעייפות אותך. אתה יכול גם לחשוב על השתתפות ופשוט לעזוב מוקדם אם אתה לא מרגיש טוב.
רבים עם אי ספיקת לב גם מועילים ליצור קשר עם אנשים שעוברים את אותו הדבר. בקבוצת תמיכה באי ספיקת לב, תוכלו ללמוד אסטרטגיות שונות שעבדו עבור אחרים בניהול שינויים באורח החיים, נטילת תרופות, התמודדות עם סיבוכים ותופעות לוואי, עבודה עם מבטחים ועוד. זה יכול גם להיות מועיל לדבר על מצבך בקרב מי שיודע על כך ממקור ראשון.
הרופא או בית החולים שלך יוכלו אולי להמליץ על קבוצת תמיכה מקומית באי ספיקת לב, או שתוכל לפנות לאגודת אי ספיקת הלב באמריקה או לאיגוד הלב האמריקני.
מַעֲשִׂי
בכל מה שקשור לחיים עם אי ספיקת לב, ישנם כמה שיקולים מעשיים הקשורים ללוגיסטיקה של ניהול מצבך. פיתוח מערכת לנטילת התרופות שלך, מעקב אחר בריאותך ומעקב אחר התקדמותך הם רק כמה.
תרופות
עם משטר התרופות המסובך למדי שאולי נקבע לך, עדיף שתהיה מערכת שתוכל למנוע ממך לשכוח ליטול את התרופות הדרושות או ליטול יותר מדי תרופות. עליכם לדעת בדיוק במה אתם עוסקים, כך שתוכלו לשתף את המידע הזה עם רופאים אחרים העשויים לחפש לרשום לכם משהו חדש.
שמור רשימה עדכנית של כל התרופות שקיבלתם. רשימה זו צריכה לכלול את שם המותג ואת השם הגנרי של כל תרופה, את המינון שנקבע, את הזמן שאתה אמור ליטול, למה זה מיועד, תופעות לוואי אפשריות ואילו תופעות לוואי יש לדווח לצוות הבריאות שלך מיד. . מידע זה ניתן לקבל מהרופא או הרוקח אם אין לך אותו כבר.
אתה גם צריך מערכת לנטילת התרופות הנכונות בזמן הנכון.
יש אנשים שמוצאים רשימת ביקורת יומית פשוטה מועילה, בעוד שאחרים משתמשים בתזכורות בלוח השנה בסמארטפונים או באפליקציות למטרה זו. לחלופין, אתה יכול להשתמש במתקן מיוחד המחלק את התרופות ביום. בחר איזו שיטה שתעבוד הכי טוב עבורך.
טיפים חשובים אחרים:
- לעולם אל תשנה את התרופות או המינונים שלך מבלי לדון בה קודם עם הרופא שלך. תרופות לאי ספיקת לב נוטות לתקשר זו עם זו, ואפילו לשינוי פשוט יכולות להיות השלכות מרחיקות לכת.
- שאל את הרופא מה לעשות אם אתה מדלג בשוגג על מנה של אחת מהתרופות שלך. לרופא שלך יכולות להיות הוראות שונות בהתאם לתרופה.
- אם אתה נוסע, ודא תמיד שיש לך מספיק תרופות כדי להעביר אותך לאורך כל הטיול שלך. כשאתה טס, עדיף לשאת אותו איתך, במקום להניח אותו בתיק בדוק.
מדריך דיון לרופא אי ספיקת לב
קבל את המדריך להדפסה לפגישת הרופא הבא שלך שיעזור לך לשאול את השאלות הנכונות.
טכנולוגיה אישית
הטכנולוגיה האישית שיכולה לעזור לך לנהל טוב יותר את אי ספיקת הלב שלך הולכת וגדלה. אמנם יכול לעבור זמן מה עד שהרופא שלך שוקל לשלב חלק מהמכשירים, האפליקציות והכלים הללו בטיפול רפואי שגרתי, אתה יכול לשקול להשתמש בהם לבד כדי לפקח על מצבך ולייעץ לשיחות עם הרופא שלך:
- סימנים חיוניים בבית: מכשירי לחץ דם אוטומטיים או פולומטרים קיימים כבר שנים, ורובם מדויקים למדי. ניתן למצוא אותם ברוב בתי המרקחת. אם לחץ הדם שלך משתנה, מדידת לחץ הדם שלך באופן שגרתי עשויה לתת לרופא מושג מקיף יותר על דפוס לחץ הדם שלך.
- מפקחי פעילות: מכשירים קטנים כמו Fitbit, Apple Watch ואחרים, בנוסף לאפליקציות לסמארטפונים, יכולים לעזור לך לוודא שאתה מקבל כמות מספקת של פעילות גופנית בכל יום על ידי מדידת צעדיך, מרחק הליכה, קלוריות שרופות ועוד.
- כלים לאיסוף נתונים: הטכנולוגיה יכולה לעזור לך לתעד ולעקוב אחר היבטים שונים בבריאות שלך, כך שאתה, הרופא שלך או מומחה יכולים להתבונן במגמות לאורך זמן ולשנות את תוכנית הניהול שלך בהתאם במידת הצורך. מאזני משקל אלחוטיים המסתנכרנים עם הטלפון שלך הם דוגמה אחת, כמו גם יומני מזון דיגיטליים.
- תפקוד לב נייד: שעונים חכמים מסוימים יכולים לא רק למדוד את הדופק שלך, אלא גם להתריע בפניך אם הדופק המתמשך שלך עולה על ערך הסף. בשילוב עם מכשיר כמו Kardiaband מבית AliveCor, ה- Apple Watch יכול אפילו להקליט ולהעביר EEG כך שרופא יוכל לראות בדיוק איזה קצב לב קשור לדופק המהיר. התקנים אלה עשויים להתברר כשימושיים במיוחד אם יש לך פרקים לא מוסברים של דפיקות לב או סחרחורת.