תוֹכֶן
התכווצויות שרירים (נקראות גם עוויתות שרירים או סוסי צ'ארלי) הן התכווצויות פתאומיות, מתמשכות, לא רצוניות של שריר או קבוצת שרירים. שריר ההתכווצות הופך להיות חזק וקשה והוא תמיד כואב מאוד. למעשה, התכווצות שרירים היא כמעט תמיד כואבת מספיק בכדי לגרום לך להפסיק לעשות כל מה שעשית כשהתחיל.התכווצויות יכולות להתרחש בכל שריר, אך לרוב מתרחשות בשרירי השוקיים והרגליים. שכיחות במיוחד הן התכווצויות ברגליים או ברגליים המופיעות במהלך הלילה, לרוב במהלך השינה - תסמין הנקרא התכווצויות רגליים ליליות.
שרירים אחרים הנוטים בדרך כלל להתכווצויות כוללים את הירך, שריר הברך, שרירי הידיים והידיים ושרירי הצלעות והבטן.
התכווצויות שרירים הן אירוע די שכיח. כמעט כולם, במוקדם או במאוחר, יחוו התכווצויות שרירים.
מה גורם להתכווצויות שרירים?
מחקרים אלקטרומוגרפיים (EMG) הראו כי התכווצויות שרירים מתחילות בפעילות מוגברת בעצבים המספקים את השרירים, ולא בשרירים עצמם. כיום חושבים שהתכווצויות שרירים מייצגות אירוע עצבי ולא אירוע שרירי.
אך מה גורם ל"עוויתות "העצביות המובילות להתכווצות שרירים כואבת? מתברר שדברים רבים יכולים לייצר התכווצויות שרירים. אלו כוללים:
- ביו-מכני. התכווצויות ברגליים יכולות להיות קשורות לרגליים שטוחות או לחריגות מבניות אחרות של הרגליים והרגליים. התכווצויות שכיחות יותר גם אצל אנשים שמבלים יותר מדי זמן בישיבה או עמידה על ריצוף בטון.
- נוירולוגי. מספר מצבים נוירולוגיים יכולים להגביר את התכווצויות השרירים, במיוחד מחלת פרקינסון.
- התייבשות. התייבשות כתוצאה ממשתנים או הזעת יתר עלולה להוביל להתכווצויות שרירים.
- הפרעות אלקטרוליטים.רמות נמוכות בדם של אשלגן, סידן או מגנזיום קשורות להתכווצויות שרירים.
- הֵרָיוֹן. התכווצויות שרירים שכיחות יותר במהלך ההריון, אולי בגלל דלדול מגנזיום.
- הפרעות מטבוליות. - סוכרת, היפוגליקמיה, אלכוהוליזם ומחלות בבלוטת התריס קשורים להתכווצויות שרירים.
- מחלת עורקים היקפית. מחלת עורקים היקפית עלולה לגרום להתכווצויות ברגליים במהלך פעילות גופנית כאשר השרירים המתאמנים אינם מקבלים זרימת דם מספקת.
- דיאליזה. אנשים בדיאליזה נוטים מאוד להתכווצות שרירים, במיוחד במהלך הטיפול.
- פעילות ספורטיבית. פעילות ספורטיבית ממושכת או מאומצת, במיוחד במזג אוויר חם ולח, עלולה לגרום להתכווצויות שרירים. הם נחשבים כתוצאה מהתייבשות והפרעות אלקטרוליטים המשותפות לפעילות מסוג זה. התאקלמות בחום, כמו גם שמירה על לחות טובה (ולעיתים, באמצעות החלפת אלקטרוליטים) יכולה לסייע במניעת התכווצויות שרירים מסוג זה.
- אידיופטית. את הרוב הגדול של התכווצויות השרירים לא ניתן לייחס לסיבה שניתן לזהות. כאשר רופאים לא יודעים מה הסיבה לתופעה רפואית, הם אומרים שהיא "אידיופטית", שנשמעת מתוחכמת יותר מאשר לומר "אני לא יודע".
התכווצויות ברגליים ליליות
התכווצויות ברגליים ליליות שכיחות ביותר והן כואבות למדי. רופאים כנראה שומעים את המטופלים שלהם מתלוננים על התכווצויות אלה יותר מכל סוג אחר
התכווצויות ברגליים ליליות הן התכווצויות שרירים המופיעות בזמן שאתה במיטה (ער או ישן), ובדרך כלל משפיעות על שרירי השוקיים או כף הרגל. הם מופיעים בכל קבוצת גיל אך הם תכופים יותר לאחר גיל 50. המשמעות הרפואית העיקרית שלהם, בנוסף לעובדה שהם כואבים, היא שהם מפריעים לשינה ועלולים לייצר מחסור בשינה אם הם מתמידים.
כיצד לטפל בהתכווצויות שרירים
כאשר אתה חווה התכווצות שרירים חריפה, אתה יכול בדרך כלל להקל עליו במהירות על ידי מתיחה ועיסוי של השריר המושפע. ציפוי השריר או אמבטיית מלח אפסום עשויים גם הם להועיל. אם ההתכווצות התרחשה במהלך פעילות גופנית מאומצת או ממושכת, הגיע הזמן לנוח ולהתייבש. עם זאת, אם אתה חווה התכווצויות ברגליים באופן קבוע בעת הליכה או עלייה במדרגות, ייתכן שיש לך מחלת עורקים היקפית. במקרה זה, עליך בהחלט לפנות לרופא שלך לצורך הערכה.
אם יש לך התכווצויות רגליים ליליות, מתיחה קבועה של שרירי השוק שלך עשויה לסייע במניעת הפרקים, כמו גם ביצוע פעילות גופנית קבועה. לבישת נעליים מותאמות כראוי יכול גם לעזור. והרפיית כיסויי המיטה למרגלות המיטה (לא תחוב אותם פנימה) יכולה לסייע במניעת התכווצויות. להתכווצות רגליים חריפה בלילה, מתיחה ועיסוי של השריר הצפוף נוטה לעבוד במהירות כדי להקל על ההתכווצות.
אם התכווצויות שכיחות או חמורות, או אם התכווצויות ברגליים ליליות מונעות שינה, עליך להתייעץ עם הרופא שלך. לעיתים קורס של טיפול בתרופות (לרוב חוסם תעלות סידן או אנטיהיסטמין) יכול להועיל בהתכווצויות ברגליים ליליות.
מילה מ- Wellwell
התכווצויות שרירים שכיחות למדי - כמעט לכולם יהיה התכווצות מדי פעם.לרוב אין סיבה לזיהוי, או שהסיבה חולפת. עם זאת, התכווצות שרירים יכולה להיות קשורה גם למצבים רפואיים שונים העשויים לדרוש טיפול. אם יש לך התכווצויות שרירים שחוזרות על עצמן או מטרידות בצורה אחרת במיוחד, עליך לבצע הערכה רפואית.