תוֹכֶן
אוסטאופניה היא מצב המסומן על ידי מסת עצם נמוכה. למרות שלסובלים מאוסטאופניה יש עצמות צפופות פחות מהרגיל, המצב אינו קשה כמו אוסטאופורוזיס. עם זאת, אנשים עם אוסטאופניה נמצאים בסיכון מוגבר לפתח אוסטאופורוזיס אם מצבם אינו מטופל.לפי הערכות, 18 מיליון אנשים בארה"ב סובלים מאוסטאופניה.
טיפולים אלטרנטיביים
כמה חומרים טבעיים וטיפולים אלטרנטיביים נחקרו על השפעותיהם על בריאות העצם. הנה מבט על כמה ממצאים עיקריים:
טאי צ'י
במחקר שנערך בשנת 2007 על 49 מבוגרים עם אוסטאופניה או אוסטאופורוזיס, מדענים מצאו כי 18 שבועות של אימונים בטאי צ'י (אומנות לחימה סינית עתיקה המשלבת תנועות איטיות וחינניות עם מדיטציה ונשימה עמוקה) סייעו בשיפור שיווי המשקל ועשויים להפחית את הסיכון נופל.
סקירה שיטתית שפורסמה באותה השנה הגיעה למסקנה כי טאי צ'י עשוי להיות התערבות יעילה, בטוחה ומעשית לשמירה על צפיפות מינרלים של העצם אצל נשים לאחר גיל המעבר. עם זאת, מחברי הסקירה מציינים כי מחקרים קיימים על השפעות הגנה על עצם של טאי צ'י מוגבלים בכמותם ובאיכותם.
תה ירוק
צריכת תה ירוק עשויה לשפר את צפיפות המינרלים בעצם על ידי גירוי הפעילות בתאים היוצרים עצם ועיכוב הפעילות בתאים המחלישים עצם, על פי דו"ח שפורסם בשנת 2009.
ויטמין די
מחסור בוויטמין D ואי ספיקה שכיחים בקרב חולי אוסטאופניה (כמו גם אוסטאופורוזיס), כך עולה ממחקר שנערך בשנת 2006 על 448 אנשים. ויטמין D חיוני לסיוע לגוף לספוג סידן, מפתח מינרלי ליצירת ושמירה על העצם.
חשיפה לקרני ה- UVB של השמש מסייעת לגוף לסנתז ויטמין D. אך מכיוון שידוע כי חשיפה ל- UV מגבירה את הסיכון לסרטן העור, האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה ממליצה להשיג ויטמין D ממזונות ותוספים.
גורמי סיכון
מכיוון שתהליכים הקשורים להזדקנות מתרוקנים עצם של מינרלים ומסה, הסיכון שלך לאוסטאופניה (כמו גם לאוסטאופורוזיס) עשוי לגדול ככל שתתבגר.
בנוסף, נשים נוטות יותר לאוסטאופניה ולאוסטיאופורוזיס מאשר לגברים, בגלל צפיפות המינרלים העצמית הנמוכה שלהן באופן טבעי ושינויים הורמונליים מסוימים המשפיעים על העצם המתרחשים במהלך גיל המעבר.
גורמים אחרים שעשויים להעלות את הסיכון לאוסטאופניה כוללים:
- הפרעות אכילה או בעיות אחרות המונעות מהגוף לספוג כמות מספקת של מינרלים וויטמינים
- חשיפה לטיפול בהקרנות או כימותרפיה
- היסטוריה משפחתית של אוסטאופורוזיס
- צריכה מוגזמת של אלכוהול
- שימוש בתרופות מסוימות, כגון סטרואידים
דרכים אחרות לשמור על בריאות העצם
אסטרטגיות אלה יכולות גם לעזור בשמירה על בריאות העצם:
- קבלת מספיק סידן (בין 1000 ל 1500 מ"ג ליום, תלוי בגילך, בצריכת התזונה ובמצבים בריאותיים אחרים)
- ביצוע פעילות גופנית קבועה, כולל פעילות גופנית נושאת משקל
- הגבלת צריכת קפאין
- הימנעות מעישון
מילה מ- Wellwell
בשל המחקר המוגבל, מוקדם מדי להמליץ על רפואה אלטרנטיבית לאוסטאופניה. חשוב גם לציין שלטיפול עצמי במצב והימנעות או עיכוב של טיפול רגיל עלולות להיות השלכות חמורות. אם אתה שוקל להשתמש בתרופות אלטרנטיביות לאוסטאופניה (או כל מצב אחר), דאג להתייעץ תחילה עם הרופא שלך.