תוֹכֶן
תסמונת רגל חסרת מנוחה (RLS), המסומנת על ידי דחף בלתי נשלט להזיז את הרגליים, היא הפרעה נוירולוגית הפוגעת בכ 12 מיליון אמריקאים. התסמינים בדרך כלל מופיעים כאשר חולים שוכבים במיטה בלילה, אך תסמונת הרגל חסרת המנוחה יכולה להתלקח גם ביום (למשל, בתקופות ממושכות של ישיבה).חולי תסמונת רגל חסרת מנוחה בדרך כלל מדווחים על תחושת צריבה, עקצוץ, כאב, גירוד או משיכה עמוק מתחת לעור רגליהן התחתונות (ולעתים גם בירכיים, ברגליים, בידיים ובזרועות). למרות שעוצמת הסימפטום ומשך הזמן משתנים מאדם לאדם, הזזת הרגליים נוטה להקל על אי הנוחות עבור מרבית החולים.
תרופות לטיפול ב- RLS
עד כה חסרה תמיכה מדעית בשימוש בתרופות טבעיות לתסמונת רגליים חסרות מנוח.
אמצו הרגלים בריאים
מכיוון שקפאין, אלכוהול וטבק עלולים לגרום לתסמינים, הימנעות משלושת החומרים עלולה להביא להקלה בתסמונת הרגל חסרת המנוחה.עייפות יכולה גם להחמיר את תסמונת הרגל חסרת המנוחה, לכן שמרו על משטר שינה בריא (למשל, על ידי הקפדה על זמן שעת שינה וקביעות). פעילות גופנית עשויה להועיל גם לחולים בתסמונת הרגל חסרת המנוחה, אך זכרו כי אימון תוך מספר שעות משעת השינה עשוי להפריע לשינה טובה.
10 דרכים לישון טוב יותר הלילה
טיפול חם וקר
מריחת דחיסה חמה או קרה לאזור הפגוע, או טיפול לסירוגין בחום וקור, עשויים להרגיע את תסמיני תסמונת הרגל חסרת המנוחה. להקלה נוספת, נסה לעשות אמבטיה חמה ולעסות בעדינות את שרירי הרגליים.
טכניקות הרפיה
ניהול הלחץ שלך עשוי לסייע במניעת תסמיני תסמונת הרגל חסרת המנוחה, לכן הקפד לכלול תרגול להפחתת לחץ (כגון נשימה עמוקה או מדיטציה) בשגרת היומיום שלך.
ויטמינים
מאחר ששמירה על רמות מספקות של סידן ומגנזיום מסייעת לשמור על תפקוד תקין של השרירים והעצבים שלך, נטילת מולטי ויטמין יומי / רב-מינרלי עשויה לאלף את תסמיני תסמונת הרגל חסרת המנוחה.
במקרים מסוימים, רמות נמוכות של ברזל עלולות לגרום לתסמונת רגליים חסרות מנוחה. עם זאת, מכיוון שיותר מדי ברזל יכול להיות רעיל למערכת שלך, לעולם אל תשתמש בתוספי ברזל מבלי להתייעץ תחילה עם הרופא שלך. כדי להגביר את צריכת הברזל באמצעות מזונות, עיין במקורות כמו שעועית, ירקות עלים ירוקים כהים, אגוזים וזרעים.
טיפולים אלטרנטיביים
מחקרים מראים כי הטיפול הסיני המסורתי המבוסס על מחט המכונה דיקור סיני עשוי להקל על תסמונת הרגל חסרת המנוחה. ובמחקר שנערך בשנת 2007, מדענים מצאו כי קבלת טיפול עיסוי המכוון לגוף התחתון יכולה לסייע בהדחת תסמיני תסמונת הרגל חסרת המנוחה למשך מספר שבועות.
גורם וסיבוכים
בכמחצית מהמקרים, לחולים יש היסטוריה משפחתית של ההפרעה. תסמונת רגל חסרת מנוחה קשורה גם למספר מצבים כרוניים, כגון סוכרת, מחלת פרקינסון ואי ספיקת כליות.
במחקר שפורסם בשנת 2009 גילו מדענים כי השמנת יתר ועודף שומן בטני עלול להעלות את הסיכון לתסמונת הרגל חסרת המנוחה. מחקרים שנעשו בעבר מראים גם כי חריגות ברמות הדופמין הכימי במוח עשויות להיות קשורות לתסמונת הרגל חסרת המנוחה.
מכיוון שתסמונת הרגל חסרת המנוחה משבשת לעיתים קרובות את המנוחה, חולים לעיתים קרובות סובלים מחוסר שינה ונדודי שינה, אשר בתורם יכולים לתרום לשלל בעיות בריאות גופניות ונפשיות אחרות (כולל מחלות לב וכלי דם).
שימוש בתרופות טבעיות
בשל היעדר מחקר תומך, מוקדם מדי להמליץ על רפואה אלטרנטיבית לטיפול בתסמונת רגל חסרת מנוחה. אם אתה שוקל להשתמש בו, שוחח עם הרופא שלך על מנת לשקול את הסיכונים והיתרונות האפשריים. יש לזכור כי אין להשתמש ברפואה אלטרנטיבית כתחליף לטיפול סטנדרטי. טיפול עצמי במצב והימנעות או עיכוב של טיפול סטנדרטי עשויים להיות להשלכות חמורות.