תוֹכֶן
יש לך שתי מגמות חזה או "פקס", אחת משני צדי החזה. השרירים הגדולים האלה עוזרים לך להזיז את הכתף.שרירים אלה עוזרים למשוך את זרועך על החלק הקדמי של גופך. פגיעה בגד החזה עלולה לגרום לכאבים בכתף ולהגביל את יכולתך להשתמש בזרוע שלך באופן מלא.
החזה הגדול הוא שטחי, מה שמקל על הראייה וההרגשה (מישוש). אם אתה מניח יד אחת על החלק הקדמי של הכתף שלך ומחליק אותה לכיוון עצם השד שלך, הנקי שלך נמצא מתחת לשכבת רקמת השומן או רקמת השד של החזה שלך.
אֲנָטוֹמִיָה
החזה הגדול הוא שריר בצורת מניפה בחלק הקדמי של דופן החזה. לשריר שני ראשים: הראש הבריח והראש סטרנוסטלי.
ראש עצם הבריח מקורו בקדמת עצם הצווארון (עצם הבריח המדיאלית), ואז ממשיך במורד עצם הזרוע העליונה (עצם הזרוע) שם הוא מתחבר לסולק הבין-שחתי.
ראש עצם החזה מקורו בעצם השד (עצם החזה), מששת הסחוסים העליים של צלעותיך, ושריר האלכסון החיצוני שלך. הראש סטרנוסטלי מתחבר לעצם עצם הזרוע עם הראש הבריח.
השריר העיקרי של החזה מסופק עם עצבים (עצבניים) מקלעת הברך.
החלק העליון של השריר הוא עצבני על ידי עצב החזה לרוחב שמגיע מרמות צוואר הרחם חמש, שש ושבע.
החלק התחתון של הנקב מעורר עצב החזה לרוחב והמדיאלי מרמות צוואר הרחם חמש, שש, שבע ורמה אחת של בית החזה.
אספקת הדם לחזה החזה נובעת מענף החזה של תא המטען החזה.
סקירה כללית של שריר החזה הקטןפוּנקצִיָה
החזה הגדול עוזר לך למשוך את זרועך על החלק הקדמי של גופך (אדדוקציה). השריר עובד גם עם שרוול הסיבוב שלך (subscapularis) כדי לאפשר לך לסובב את זרועך פנימה.
כאשר הזרוע שלך קבועה או נושאת משקל, החזה הגדול עובד עם הלטיסימוס דורסי ומייצבים אחרים של עצם השכמה כדי להעלות את גופך.
שימוש בזרועותיך כדי לדחוף או להשתמש בקביים הם שתי דוגמאות למתי שרירים אלה יעבדו יחד.
Pecs שלך גם לעזור להעלות את החזה ואת הצלעות במהלך נשימה כפויה או נשימה כבדה. הגובה הוא הכרחי כדי שהריאות שלך יתרחבו במלואן כשאתה מכניס ונושם אוויר.
תנאים משויכים
אמנם נדיר, אך קרע חזה גדול יכול לקרות אם כמות הכוח המופעלת על השריר מעמיסה את הגיד וגורמת לו להיקרע.
קרעי שרירי החזה מדורגים לפי חומרתם.
- כיתה א ': מתיחת יתר פשוטה של הגיד
- כיתה ב ': הגיד נמתח יתר על המידה ונקרע בחלקו
- כיתה ג ': קרע בעובי מלא של גיד החזה
על פי מחקרים שפורסמו, הפציעה נראית אך ורק אצל ספורטאים גברים והיא קשורה לרוב להרמת משקולות (במיוחד לחץ הספסל).
הסימפטומים של קרע חזה גדול כוללים:
- צליל "קופץ" נשמע בעת הפציעה
- כאב בקדמת הכתף
- נפיחות בקדמת הכתף שלך
- קושי להניע את זרועך פנימה או על פני גופך
- דיווה גלויה או מוחשית בקדמת הכתף שלך
- חבורות בחזה או בזרוע העליונה
אם אתה חושב שקרעת או קרעת את חזה החזה שלך, פנה לטיפול רפואי מיידי.
פציעות בכתף שלך יכולות גם לגרום לבעיות בפרעות שלך. לדוגמא, קרע בשרוול מסתובב יכול להפעיל לחץ מוגזם על החזה הגדול שלך, וכתף קפואה יכולה לקצר את השריר באופן אדפטיבי ולהגביל את התנועה.
עצב צבוט בצווארך עלול לפגוע בעצב הפונה לעצב החזה שלך ולגרום לחולשת שרירים או שיתוק.
ישיבה עם כתף מעוגלת ומנח ראש קדימה יכולה להעמיד את שרירי החזה הגדולים שלך במצב מקוצר. זה יכול להקשות על עמידה וישיבה זקופה ועשוי להגביל את טווח התנועה של הכתף שלך.
שיקום
אם אתה חושב שנפגעת בניתוח שלך, תצטרך לפנות לרופא שלך. אבחון נכון ומתוזמן הוא הצעד הראשון לטיפול בפציעה חמורה של החזה.
יתכן שתצטרך לעבור ניתוח לתיקון הפציעה עם שבועות או חודשים של שיקום בכדי להחלים.
אם אתה פוגע בחזה החזה שלך, תצטרך לנוח ולא להזיז את הכתף שלך (אימוביליזציה). זה ייתן לגיד זמן להחלים. אורך תקופת המנוחה הראשונית יהיה תלוי בחומרת הפציעה, אך 3 שבועות בערך ממוצעים.
יתכן שתצטרך ללבוש מתלה בכדי למנוע מהכתף שלך לנוע ובמצב אופטימלי להבראה.
איך לובשים כראוי קלע כתףלאחר תקופת מנוחה, תוכל להתחיל להזיז את זרועך בקלילות. מתיחה בעדינות של שרירי הפק יכולה לעזור בשיפור התנועתיות סביב הגיד.
ככל הנראה פיזיותרפיסט יהיה חלק חשוב מההחלמה שלך. הם יכולים להראות לך אילו תנועות יתאימו ביותר לכתף הריפוי שלך, כגון תרגילי תנועה עדינים ומגוונים.
הם עשויים גם להמליץ על תרגילים אחרים שיעזרו להחזיר את תנועתיות הכתפיים והזרועות, כגון:
- גלגלות כתף
- מתיחה פינתית פינתית
- האם אתה משתמש במגבת כדי למתוח את הנקי שלך
העמסה עדינה של החזה הגדול יכולה להיות גם חלק מגמילה מדמעות. תרגילים אלה עשויים לכלול סיבוב כתפיים פנימי עם משקל או רצועת התנגדות, המסייעים להגביר בהדרגה את סובלנות העומס של השריר הפגוע.
לתרגילים אלה תתקדם לאט כדי למנוע פציעה. יש להשיג כוח מלא לפני שתנסה לחיצה על משקולת או משקולת.
פציעות כתף העלולות לגרום להידוק חזה עלול לדרוש ממך למתוח את הכתף ואת שרירי הנקב שלך.
ריפוי מקרע חזה גדול שונה עבור כולם. בדוק עם הרופא והפיזיותרפיסט לפני תחילת תרגילים או מתיחות בנוגע לפציעה שלך.
אם עצב צבוט גורם לחולשת החזה שלך, הצעד הראשון הוא להוריד את הלחץ מהעצב. עצבים צבוטים בדרך כלל מגיעים מעמוד השדרה שלך, לעתים קרובות כתוצאה מדיסק בולט או מפרקים בעמוד השדרה.
הפיזיותרפיסט שלך יכול להראות לך תרגילים שיכולים לעזור בשחרור העצבים. ברגע שהעצב כבר לא צובט, אתה יכול להתחיל לחזק בהדרגה את הנקבוביות שלך באמצעות פסי התנגדות, משקל גוף או משקולות.
מילה מ- Wellwell
אם נפגעת בחזה החזה שלך, הצעד הראשון בטיפול בפציעה הוא מנוחה. יתכן שתצטרך לעבור ניתוח. לאחר שהשריר הספיק להחלים, עבודה עם פיזיותרפיסט תעזור להבטיח את המשך הריפוי, וכן תשפר את טווח התנועה והכוח בכתף תוך הימנעות מפציעה נוספת.
גורם לבעיות שכמות שכיחות