תוֹכֶן
- אנטומיה של הברך
- איזה סוג של כאבי ברכיים יש לך?
- מיקום תסמיני כאבי ברכיים
- למה לצפות מפיזיותרפיה לכאבי ברכיים
- טיפול PT לכאבי ברכיים
אנטומיה של הברך
הברך האנושית היא מפרק ציר המורכב משוק השוק (עצם השוק) ועצם הירך (הירך). פיקה, או הברכיים, ממוקמת בקדמת הברך. הברך נתמכת על ידי ארבע רצועות. שני בולמי זעזועים, הנקראים כל אחד מניסקוס, נמצאים בתוך הברך.
כאב בברך יכול להיגרם מטראומה חוזרת ומתח או פציעה. מדי פעם זה קורה ללא סיבה נראית לעין. כאשר מתרחשים כאבי ברכיים, אתה עלול לחוות מגבלות תפקודיות הכוללות קושי בהליכה, עלייה מישיבה או עלייה וירידה במדרגות.
איזה סוג של כאבי ברכיים יש לך?
אם אתם חווים כאבי ברכיים, חשוב לקבוע אם הכאב הוא חריף, תת-חריף או כרוני. זה יכול לעזור בהנחיית אבחון וטיפול תקין.
- כאב חד: בדרך כלל החמור ביותר ומתרחש 1-7 ימים לאחר הפציעה. במהלך תקופה זו, עליך לנוח את הברך ולתת למבנים הפצועים להחלים לפני שתתחיל תנועה כלשהי.
- כאב תת-חריף: זה קורה בין 2-6 שבועות לאחר הפציעה. זהו זמן טוב ליזום תנועה עדינה סביב הברך כדי לעזור להחזיר את הניידות.
- כאבי ברכיים כרוניים: כאב שנמשך יותר מ 8-12 שבועות. כאב ברכיים כרוני צריך להעריך על ידי רופא המטפל שלך.
מיקום תסמיני כאבי ברכיים
המיקום של כאבי הברכיים שלך יכול לעזור לקבוע אילו מבנים אשם ותוכל להבטיח טיפול הולם. זכור לפנות לרופא, לפיזיותרפיסט או לרופא המטפל אם התסמינים קשים או נמשכים יותר מכמה שבועות.
- כאב בקדמת הברך: אם אתם חשים בכאב בחלק הקדמי של הברך, עלולה להיות בעיה במעקב ובמיקום הברכיים, המכונה לעיתים קרובות תסמונת מתח פטלופמורלי (PFSS). הברכיים והגיד בין הברך לשוק עלולים להיות מודלקים וכואבים. כאב כאן בדרך כלל מגביל את היכולת לכרוע ברך, לעלות או לרדת במדרגות, או לרוץ ולקפוץ.
- כאב בחלק הפנימי של הברך: אם יש לך כאבים בחלק הפנימי של הברך, ככל הנראה יש פגיעה במניסקוס המדיאלי או ברצועה בטחונית מדיאלית. מבנים אלה נפגעים בדרך כלל במהלך פעילות ספורטיבית כאשר כף הרגל נטועה על הקרקע, והגוף מתפתל מעל הברך. המניסקוס המדיאלי הוא בולם זעזועים הממוקם בתוך הברך. לעיתים, הוא סובל מבלאי או מדלקת פרקים ויכול להינזק ללא פגיעה ספציפית.
- כאב מחוץ לברך: כאב בפן החיצוני של הברך יכול להיות תוצאה של פגיעה במבנים רבים. יש שם רצועה שעלולה להיפצע במהלך פעילות ספורטיבית. כאב כאן יכול להיגרם גם ממתח של אילוביטיב (ITB). ה- ITB הוא רצועה עבה של רקמה שעוברת מהחלק החיצוני של הירך לקדמת הברך. כאשר הוא חוצה את הברך, ה- ITB יכול להתחכך בצורה לא תקינה על הברך, וכאב בוער יכול להיווצר. כמו כן, בחלקו החיצוני של הברך נמצא אחד משלושת גידי הברך. זן לגיד זה עשוי להיות מקור לכאבי ברכיים.
- כאב בחלק האחורי של הברך: כאב בחלק האחורי של הברך הוא נדיר אך יכול להופיע. אחד מגידי הברך מתחבר כאן, וכאבים כאן ככל הנראה בגלל זן שריר הברך. סיבה אפשרית נוספת לכאב כאן היא ציסטה של בייקר. זוהי נפיחות חריגה במפרק הברך שתופסת מקום בחלק האחורי של הברך וגורמת לכאבים עם כיפוף יתר של הברך.
אם אתה מפתח כאבי ברכיים חריפים, עקוב מיד אחר ה- R.I.C.E. עִקָרוֹן. אורז. מייצג מנוחה, קרח, דחיסה, ו גוֹבַה. לאחר מספר ימים של R.I.C.E., אתה יכול להתחיל להשתמש ברגל, רק בעדינות.
אם כאבי ברכיים נמשכים יותר מ 2-3 שבועות, עליך לבקר אצל רופא, פיזיותרפיסט או רופא אחר כדי לשלול כל בעיה מרכזית וכדי להבטיח אבחון וניהול תקין.
למה לצפות מפיזיותרפיה לכאבי ברכיים
אם אתה מופנה לפיזיותרפיה בכאבי ברכיים, הביקור הראשוני חשוב בכדי להבטיח אבחנה נכונה וניהול נכון. במהלך ביקור זה, המטפל הפיזיותרפי שלך יראיין אותך בכדי לאסוף מידע על ההיסטוריה של הבעיה שלך, על הגורמים המחמירים והקלה, ועל כל היסטוריה רפואית בעבר שעשויה לתרום לבעיה הכוללת. מהמידע שנאסף במהלך ההיסטוריה תיערך בחינה ממוקדת. הבדיקה עשויה להיות מורכבת מכמה סעיפים הכוללים, אך לא מוגבלים, ל:
- הערכת הליכה: הערכה של איך אתה הולך. פיזיותרפיסטים מאומנים לשים לב לשינויים קטנים בתנועה סביב הברך בשלבי הליכה שונים.
- מישוש: זה כולל שימוש בידיים כדי לגעת במבנים שונים סביב הברך כדי לחוש חריגות או להעריך אם מבנה כואב למגע.
- טווח מדידות תנועה: טווח תנועה מתייחס לכמה רחוק הברך מתכופפת או מיישרת. הפיזיותרפיסט עשוי להשתמש במכשירים מיוחדים כדי למדוד את תנועת הברך כדי לעזור בטיפול ישיר.
- מדידות חוזק: ישנן התקשרויות שרירים רבות סביב הברך, ומדידת כוח יכולה לעזור לקבוע אם חולשת שרירים או חוסר איזון גורמים לכאבי הברכיים שלך.
- הערכת היתרה שלך: אם שיווי המשקל שלך נפגעים, מתח מוגזם ומתח עלולים להיות מופנים אל הברך ולגרום לכאב.
- מידות היקף או נפיחות: לעיתים עלולה להיות נפיחות במפרק הברך לאחר פציעה. פיזיותרפיסט עשוי למדוד את כמות הנפיחות כדי לסייע בטיפול ישיר.
- בדיקות מיוחדות: בדיקות מיוחדות הן תמרונים ספציפיים המבוצעים סביב הברך כדי לקבוע איזה מבנה עלול להיות אשם ועלול לגרום לבעיה.
טיפול PT לכאבי ברכיים
לאחר סיום בדיקה ממוקדת, הפיזיותרפיסט שלך יכול לעבוד איתך ליזום הטיפול הנכון. חשוב לך מאוד להיות פעיל ומעורב בתוכנית. לעיתים קרובות ייקבעו תרגילים שיעזרו לחזק ולשפר את תנועתיות הברך. יתכן שתידרש לבצע תרגילים בבית וכן כחלק מתוכנית אימונים ביתית.
תרגיל צריך להיות הכלי העיקרי שלך לטיפול בכאבי הברכיים שלך. תרגילים המסייעים לכאבי הברכיים עשויים לכלול:
- סטים מרובעים והרמת רגל ישרה
- ארבע קשתות קצרות
- תרגילים לחיזוק הירכיים (שרירי הירך שלך עוזרים לשלוט במיקום הברכיים. חולשה כאן עלולה לגרום לכאבי ברכיים).
- הגפיים התחתונות נמתחות
- תרגילי איזון
ה- PT שלך יגיד לך באיזו תדירות לבצע את התרגילים שלך בבית, והוא או היא צריכים לעקוב אחר ההתקדמות שלך כשאתה מבקר במרפאת PT. הוא או היא עשויים לבצע טיפולים אחרים בזמן שאתה נמצא במרפאת PT. אלה עשויים לכלול:
- אולטרסאונד
- גירוי חשמלי
- הקלטת קינסיולוגיה
- יישום חום או קרח
- עיסויים ברקמות רכות או ניוד מפרקי ברך
יש לזכור כי טיפולים פסיביים כמו אולטרסאונד או הערכה לא הוכחו כטיפול היעיל ביותר לכאבי ברכיים. הם עשויים להרגיש טוב, אך ההתמקדות שלך עם PT צריכה להיות על השבת הניידות התפקודית. עליכם לדון במטרה הכוללת של כל טיפול כדי שתבינו למה לצפות.
אם כאבי ברכיים נמשכים יותר משבועיים-שלושה או מתרחשים כתוצאה מטראומה קשה, מומלץ לבקר אצל רופא או רופא.
מילה מ- Wellwell
הברך היא מפרק מרכזי בגוף שאחראי על הליכה, עלייה במדרגות ועלייה ממצב ישיבה. כאב בברך יכול להגביל את אחת הפעילויות הללו או את כולן. על ידי עבודה עם הפיזיותרפיסט שלך ועל ידי שמירה על מפרק הברך נייד וחזק, ניתן להימנע מבעיות בכאבי ברכיים וניתן לשמור על ניידותך.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל
- טֶקסט