הכרה והתמודדות עם החמרת דלקת מפרקים שגרונית

תוֹכֶן

• הכרה מוקדמת
• גורם להחמרות
• התמודדות

דלקת מפרקים שגרונית (RA) היא לעיתים קרובות מחלה של עליות וירידות. יום אחד, המפרקים שלך מרגישים בסדר, ולמחרת, נפיחות וכאב שומרים עליך ער בלילה. תקופות ההחמרה בהן RA פעיל יותר נקראות התלקחויות או התלקחויות מחלות. בכל פעם ש RA שלך מחמיר, זה יכול להפריע לחיים שלך. התלקחויות יכולות להפריע לחייו של אדם למשך ימים ואף שבועות.

1:43

סקירה כללית של דלקת מפרקים שגרונית

מניעת החמרת מחלה קלה בהרבה מטיפול בהן. לשם כך תצטרך לזהות סימנים לכך שהתלקחות עשויה לבוא ולנקוט פעולה כדי למנוע ממנה ולמנוע ממנה לשבש את חייך.

סקירה כללית של דלקת מפרקים שגרונית

הכרה מוקדמת

מניעה מתחילה בכך שאתה מודע לגופך וכיצד RA משפיע עליו. בשלב מוקדם, זה עשוי לעזור לשמור תיעוד של חוויות ההתלקחות שלך, כך שתוכל לזהות סימנים מאוחרים יותר.

רוב האנשים שיש להם RA במשך זמן רב יודעים התלקחויות מתחילות כאשר נוקשות הבוקר עולה. המשמעות היא שתתעורר בבוקר בתחושה שהמפרקים שלך נוקשים יותר מאשר בדרך כלל, ולוקח להם יותר זמן להשתחרר ולך לזוז בבוקר. אם התלקחות רעה, נוקשות הבוקר עשויה להימשך כל היום.

בנוסף לנוקשות הבוקר, ייתכן שתיתקל בחלק מהתופעות הבאות או בכל התופעות הבאות:

• כְּאֵב
• דלקת ונפיחות
• עייפות וישנוניות קיצונית
• מפרקי מכרז
• עור יבש או עיניים
• חום

תסמינים אלה עשויים להקשות על התפקוד ועלולים להפריע למצב הרוח, לשינה וליכולת לבצע משימות יומיומיות. הסימפטומים יחמירו עד שיגיעו לשיא. עם סיום ההתלקחות שלך, הסימפטומים שלך יפחתו ובסופו של דבר ייעלמו.

גורם להחמרות

ההתלקחויות שלך יהיו צפויות או בלתי צפויות. התלקחויות צפויות הן בתגובה למפעיל אחד או יותר, בעוד שלכאורה לא ניתן לחזות סיבה יש סיבה נראית לעין. התלקחויות בלתי צפויות מאתגרות יותר למניעה וטיפול.

התלקחויות צפויות בדרך כלל הן תוצאה של טריגרים ספציפיים. טריגרים עשויים לכלול:

מתח-רגשי או פיזי: למרות שחוקרים לא יודעים מדוע, לחץ יכול לגרום להתלקחויות. זה ככל הנראה קשור לרעיון שלחץ עלול להוביל לייצור יתר של ציטוקינים פרו-דלקתיים. בשנת 2017, כתב העת האירופי לראומטולוגיה דיווחו על מחקר שמטרתו לזהות גורמים הקשורים להתלקחויות מחלות והפוגה. מה שהם מצאו היה כי לחץ נפשי ומצב רוח הם טריגרים עצמאיים להתלקחויות. הם הגיעו למסקנה שזה עשוי לספק הסבר מדוע אנשים מסוימים עמידים בפני טיפולים מסוימים והם נוטים להתלקחויות בלתי צפויות של מחלתם.

מחלה: מחלות, במיוחד זיהומים נגיפיים, עלולות לגרום להתלקחויות מכיוון שהן משפיעות על המערכת החיסונית שלך. כמו כן, התרופות שאתה נוטל לטיפול בקורטיקוסטרואידים RA וביולוגיים, למשל, הופכות אותך לפגיע יותר לזיהום.

מאמץ יתר: כאשר אנשים עם RA מרגישים טוב, הם נוטים להגזים בדברים, והתוצאה היא לעתים קרובות התלקחות של הסימפטומים שלהם.

דִיאֵטָה: לא היו עדויות ספציפיות הקושרות התפרצויות RA למזונות מסוימים. עם זאת, הרבה אנשים החיים עם RA דיווחו על מזונות מסוימים, כולל בשר אדום, פחמימות מזוקקות, סוכר, אלכוהול וקפאין - החמירו את הסימפטומים שלהם. יתר על כן, אכילת מזונות מסוימים יכולה לסייע בשליטה על דלקת. החוקרים הצביעו על כך שהתזונה הים תיכונית - הכוללת הרבה פירות וירקות, דגנים מלאים ושומנים בריאים - היא אפשרות תזונה טובה לאנשים החיים עם RA. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

דיאטת המפרקים האופטימלית

מזג אווירלמרות שחוקרים לא מסכימים, אנשים רבים הסובלים מ- RA מדווחים על שינויים בלחץ ולחות מחמירים את תסמיני המפרקים שלהם. אנשים הסובלים מדלקת מפרקים שגרונית וכל סוגי דלקת הפרקים לעיתים קרובות קובעים כי המפרקים שלהם נפגעים יותר בטמפרטורות קשות קשות וגם בטמפרטורות חמות. בסקירה אחת של 12 דיווחי מחקרים שנערכו בשנת 2016 יש מעט ראיות התומכות ברעיון כי אקלים קר מחמיר את תסמיני דלקת המפרקים, אם כי מחקרים הראו כי חולים אכן מדווחים על החמרת כאבים ונוקשות כאשר מזג האוויר קר ולח.

שינה ענייה: חוסר שינה מרענן יכול להחמיר את תסמיני RA ולגרום להתלקחויות. מבוגרים צריכים לשאוף לישון מינימלי של שבע שעות בכל לילה. זאת על פי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

לדעת אילו טריגרים עשויים להשפיע עליך יכול לעזור לך לעבוד למניעת התלקחות או להפחתת חומרת ההתלקחויות הצפויות.

גורם ותסמינים של התפרצויות דלקת פרקים

התמודדות

אין תרופות שיכולות למנוע התלקחויות. אבל יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על הסימפטומים ולהימנע מהחרפת מחלות כאשר אתה מרגיש שהתלקחות מתרחשת.

מנוחה: אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לעשות שום דבר, אל תעשה. מנוחה חשובה וזו הדרך הטובה ביותר להסתדר ולעבור התלקחות.

לנהל לחץ: לחץ עלול לגרום להתפרצויות RA, והתלקחויות עלולות לגרום למתח. אם אתה מתלקח, נסה להפחית לחץ ולרגע כמו נשימה עמוקה ומדיטציה - כדי לעזור לך להתמודד עם ההשפעות הרגשיות של התלקחות.

הסיח את דעתךהסחת דעת, בצורה של האזנה למוזיקה, צפייה בתוכנית טלוויזיה מועדפת או גלישה באינטרנט - כל הדרכים הטובות לעזור להוריד את ההתמקדות בכאב.

נסו חום וקור: שקיות קרח, אמבטיות או מקלחות חמות, כריות חימום, שמיכות חשמליות ואמבטיות עיסוי הן דרכים יעילות לניהול כאב ולקידום הרפיה במהלך התלקחות.

פעילות עדינה: אם אתה יכול להתמודד עם זה, תנועה קלה יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר מבחינה פיזית ונפשית. שאל את הרופא האם תרגילים בעלי השפעה נמוכה - כגון יוגה או טאי-צ'י - מתאימים לך.

קח משכך כאבים ללא מרשם (OTC): משככי כאבים ב- OTC - כולל פרצטמול, איבופרופן או נפרוקסן נתרן - יכולים להקל על הכאב הנגרם כתוצאה מהתלקחויות. שוחח עם הרופא שלך האם בטוח ליטול תרופות אלו, מכיוון שהן עשויות לנטרל טיפולי מרשם. משככי כאבים מקומיים המכילים סליצילטים, קפסאיצין, מנטול או קמפור, יכולים גם הם לעזור.

תמיכה ומשאבים בדלקת מפרקים שגרונית

מילה מ- Wellwell

אינך צריך לסבול בשתיקה במהלך התלקחויות, במיוחד אם נראה שהתלקחויות מתרחשות לעיתים קרובות. אם הסימפטומים שלך קלים ונעלמים במהירות, סביר להניח שאתה לא צריך ליצור קשר עם הרופא שלך. עם זאת, אם התלקחות נמשכת, פנה לרופא שלך לגבי מתן מינון של סטרואידים בטווח הקצר. סטרואידים יכולים להפחית דלקת וכאב, ועלולים לקצר את משך ההתלקחות. הרופא שלך יכול גם לעזור לך למצוא דרכים טובות יותר לנהל את המחלה שלך וכל גורם להתלקחות אפשרית.

זכרו, החוויה של כל אדם עם RA שונה. בעזרת הרופא שלך תוכל למצוא דרכים להפחית את מספר ההתלקחויות שאתה חווה ו / או את משך ההתלקחויות שאתה חווה.

לחיות טוב עם דלקת פרקים