תוֹכֶן
הודיה גורדוני, המכונה גם כובע של בושמן או פשוט הודיה, הוא צמח עסיסי שאמין כי הוא מסייע לירידה במשקל. הודיה שימשה במשך אלפי שנים על ידי אנשי סן בדרום אפריקה, והודיה כמדכא תיאבון בטוח ויעיל מאז תחילת שנות האלפיים. יש מתרגלים אלטרנטיביים שמאמינים שזה יכול להקל על עיכול ולטפל בזיהומים קלים במערכת העיכול.עד כה אין מעט ראיות לכך שהודיה מציעה את כל היתרונות הללו.
יתרונות בריאותיים
השפעות ההרזיה של הודיה יוחסו לשימוש על ידי אנשי סן במדבר קלהארי, שכיסו את הצמח כדי לחסום את הרעב ולהגביר את האנרגיה בעת מסעות ציד ארוכים.
הנוהג הובא לידיעת המועצה הדרומית-אפריקאית למחקר מדעי ותעשייתי (CSIR) בשנות השישים. בשנת 1977, ה- CSIR בודד את הסוכר הסטרואידים האמין כי הוא גורם להפעלה זו, שלדעתם P57.
כמעט 20 שנה מאוחר יותר תפסה P57 את עיניי ענקית התרופות פייזר, שרכשה את הזכויות במטרה לייצר תוסף להרזיה.
כאשר פייזר לא הצליחה לעשות זאת, שוחררו הזכויות, מה שאפשר ליצרנים אחרים לייצר מוצרים נגזרים. כיום ישנם מספר רב של תוספי הודיה בשוק, למרות היעדר מחקר תומך בולט.
מחקר מוקדם שפורסם בשנת 2004 העלה כי הודיה מגרה את ייצורו של אדנוזין טריפוספט (ATP), האנזים הקשור לתפוקת האנרגיה ולשובע (התחושה של תחושת שובע). עם זאת, אותה השפעה לא נצפתה בבני אדם.
בסקירת מחקרים שנערכה בשנת 2014 הגיעו למסקנה שכמות ההודיה הדרושה להפחתת התיאבון הייתה ניכרת וכי תופעות הלוואי של הטיפול במקום ההודיה עצמה היו אחראיות בסופו של דבר לירידה במשקל.
תופעות לוואי אפשריות
במינונים נמוכים יותר, הודיה נחשבת בטוחה ונסבלת. עם זאת, במינונים הדרושים להשגת דיכוי תיאבון, הודיה עלולה לעיתים קרובות לגרום לבחילות, קלקול קיבה, דופק מהיר, לחץ דם גבוה, תחושות עור לא תקינות והקאות.
ג'סג'יט בינדרה, חוקרת ראשית להודיה בפייזר, הצהירה כי רכיבי הצמח יכולים להעלות אנזימי כבד ולהשפיע על תפקוד הכבד. אפילו בצורתו המטוהרת, רבים מתרכובות אלה אינן מוסרות בקלות במהלך העיבוד.
אנשים הסובלים מתרופות לסוכרת צריכים להיות זהירים בשימוש בהודיה. יש מדענים הסבורים כי הודיה משלה את המוח לחשוב שיש לו מספיק סוכר בדם. ללא משוב מתאים מהמוח, רמת הסוכר בדם של האדם עלולה לרדת בצורה מסוכנת ללא התסמינים הפיזיולוגיים הרגילים.
ההודיה מאמינה כי היא מדכאת לא רק תיאבון אלא גם צמא. היו אפילו דיווחים לא מאושרים על רועי אפריקה שמתים מהתייבשות מכיוון שהם לא חשו צמא לאחר צריכת הודיה.
בגלל היעדר מחקר, אין להשתמש בהודיה בילדים, נשים בהריון, אמהות מיניקות או אנשים הסובלים מיתר לחץ דם, הפרעות קצב או מחלות לב וכלי דם אחרות.
לא ידוע אם הודיה גורמת לאינטראקציות בין תרופות. אם אתם חווים תסמינים יוצאי דופן בעת נטילת הודיה, הפסיקו את הטיפול והתקשרו לרופא.
מינון והכנה
ניתן להשיג תוספי הודיה בצורת טבליות, כמוסות ואבקות, שאת רובם ניתן לרכוש באופן מקוון או בחנויות תוספי ויטמינים. תוספי מזון מגיעים בדרך כלל בניסוחים של 250 עד 500 מיליגרם ועשויים להימשך עד 14 יום לפני שמורגש דיכוי התיאבון.
אין הנחיות המכוונות את השימוש ההולם בהודיה. ככלל אצבע, אל תיקח יותר מהמינון המומלץ בתווית המוצר.
מה לחפש
בטיחות ואיכות הם החששות העיקריים בקניית תוסף תזונה כלשהו. בארצות הברית, תוספי תזונה כמו הודיה אינם נדרשים לעבור בדיקות קפדניות או הערכת בטיחות שעושות תרופות תרופות. ככאלה, האיכות יכולה להשתנות.
בעוד שתוספי ויטמינים יעברו לרוב בדיקות מרצון על ידי התרופות האמריקניות (USP) או גופים מאושרים עצמאיים אחרים, אך לעתים רחוקות תוספי הודיה עושים זאת. מסיבה זו, צרכנים עשויים להישאר עיוורים לגבי מה יש בתוסף ומה לא.
על פי מחקר שנערך בשנת 2007 מהמרכז הרפואי בית ישראל בניו יורק, רק 30 עד 60 אחוזים מתוספי ההודיה הכילו את כמות ההודיה הרשומה בתווית המוצר.
בהיעדר הסמכת USP, בחר בתוספים שיוצרו במעבדה מוסמכת על ידי ה- FDA. לעולם אל תשתמש בתוספי תוקף שפג תוקפם או בתמורות דהויות או הידרדרות בשום צורה שהיא.
תוספי הרזיה טבעיים נבדקו