תוֹכֶן
Shilajit הוא אחד מניסחי הרב מינרלים רבים (Rasaoushadhies) המשמשים באיורוודה - מערכת ריפוי שמקורה לפני אלפי שנים בהודו. האיורוודה מתמקדת בהחזרת האיזון בגוף באמצעות איזון הנפש, הגוף והרוח.שילג'יט מגיע משכבות סלע בכמה רכסי הרים ברחבי העולם, כולל הרי ההימלאיה, הטיבטי והאלטאי. הוא חשב שנוצר, בין השאר, מפירוק של צמחים מסוימים. השרף השחום-שחום עשיר במינרלים ומכיל תרכובת חשובה המכונה חומצה פוליבית.
שילג'יט זמין בצורת תוספי תזונה ושימש ברפואה העממית המסורתית לטיפול במגוון רחב של מצבים החל משברים בעצמות ועד אימפוטנציה.
שילג'יט ידוע בשמות אחרים כולל:
- מומי
- Moomiyo
- מומיו
יתרונות בריאותיים
המחקר על היתרונות הבריאותיים של שילג'יט מוגבל. מעט מאוד מחקרים שאנו מתכננים מבוקרים, מבוקרים על ידי פלצבו, נבדקים. עם זאת, מספר מחקרים ראשוניים מצביעים על כך שלשילג'יט יש פוטנציאל להציע יתרונות בריאותיים מסוימים.
תסמונת עייפות כרונית (CFS)
תסמונת עייפות כרונית היא מצב המאופיין בעייפות קיצונית שאינה ניתנת להסבר על ידי מצב רפואי בסיסי. על פי מחקר עכברוש ראשוני שפורסם ב כתב העת לאתנופרמקולוגיה בשנת 2012, שילג'יט עשוי לסייע בטיפול בתסמונת עייפות כרונית.
לאחר שנתנו חולדות מעבדה שילג'יט במשך 21 יום, גילו מדענים כי טיפול בשילאג'יט עשוי להשפיע על כמה תהליכים המעורבים בייצור האנרגיה של הגוף. בנוסף נראה היה שהטיפול מקל על החרדה ומגן מפני מתח חמצוני.
מחלת אלצהיימר
שילג'יט מראה הבטחה בטיפול במחלת אלצהיימר, סוג של דמנציה מתקדמת הגורמת לבעיות בזיכרון, חשיבה והתנהגות.
על פי דוח שפורסם ב כתב העת הבינלאומי למחלת אלצהיימר בשנת 2012, חומצת הפוליב שנמצאה בשילאג'יט עשויה לסייע בחסימת הצטברות הטאו, סוג של חלבון היוצר סבכים נוירו-פיברילריים, המהווים סמן מרכזי למחלת אלצהיימר ומחלות ניווניות אחרות.
מחברי הדו"ח מציינים, עם זאת, כי יש צורך במחקר רב יותר כדי לבחון את יעילות שילג'יט כטיפול במחלת אלצהיימר.
ספירת זרע ותנועתיות
מחקר שפורסם בשנת 2010 חקר את השפעות תוסף התזונה על 35 גברים פוריים. לאחר נטילת 100 מיליגרם של שילג'יט מעובד בצורת כמוסה במשך 90 יום, 28 נבדקים שהשלימו את המחקר הראו עלייה בספירת הזרע הרגילה ובסך הכל ותנועתיות הזרע.
כימיה של הדם
מחקר קטן שפורסם בשנת 2003 מצא שיפור בכימיה של הדם כאשר נבדקי הבדיקה נטלו שני גרם שילג'יט במשך 45 יום. החוקרים ציינו ירידות ברמות הכולסטרול בסרום ובטריגליצרידים ביחס לקבוצת הפלצבו. קבוצת שילג'יט הראתה גם שיפור במצב האנטי אוקסידנטים. עם זאת, מחברי המחקר נבדקו אך לא ראו שינויים בלחץ הדם, בדופק ובמשקל הגוף.
בנוסף למחקרים מוגבלים אלה, ישנם דיווחים אנקדוטליים לגבי היתרונות הבריאותיים של שילג'יט. התוסף מתואר כתרופה טבעית לבעיות הבריאות הבאות:
- אֲנֶמִיָה
- כאב כרוני
- סוכרת
- הפרעות עיכול
- אֶקזֵמָה
- דלקת מפרקים ניוונית
- קוליטיס כיבית
Shilajit הוא אמר לחזק את העצמות ולהגן מפני אוסטאופורוזיס. ישנם תומכים הטוענים גם כי שילג'יט יכול לשמש אדפטוגן, סוג חומרים שנאמר כי הוא מגביר את עמידותו של הגוף בפני לחץ, מגביר את החשק המיני ומגביר את האנרגיה.
אין מספיק ראיות מדעיות התומכות בשימוש בשילאג'יט ליתרונות הבריאותיים הללו.
מהי רפואה איורוודית?תופעות לוואי אפשריות
בגלל מחסור במחקר, מעטים ידועים לגבי בטיחות השימוש לטווח ארוך או קבוע בשילאג'יט. עם זאת, קיים חשש מסוים כי שילג'יט עשוי להגביר את ייצור חומצת השתן בגוף ובתורו להחמיר מצבים כמו צנית. Shilajit עשוי גם להעלות את רמות הברזל, ולכן אנשים עם מצבים כמו המוכרומטוזיס (עודף ברזל בדם) צריכים להימנע מכך.
שילג'יט עשוי לשנות את רמות ההורמונים בגוף. במחקר שפורסם ב אנדרולוגיה בשנת 2016, למשל, תוספי shilajit שנלקחו פעמיים ביום למשך 90 יום נמצאו כמעלים את רמות הטסטוסטרון הכוללות בגוף, טסטוסטרון חופשי ודהידרופיאנדרוסטרון (DHEA-S).
לא מומלץ לצרוך שילג'יט גולמי או לא מעובד. נשים בהריון וילדות ומניקות לא צריכות לקחת שילג'יט בשום צורה שהיא.
מינון והכנה
אין מספיק ראיות מדעיות כדי לקבוע מינון סטנדרטי או מתאים של שילג'יט. חלק מהמוכרים של התוסף ממליצים על עד 150 מיליגרם פעם או פעמיים ביום. מחקרים שבדקו שילג'יט השתמשו בכמויות שונות, אם כי נבדקי הבדיקה בדרך כלל נמצאים תחת פיקוח רפואי במחקרי מחקר.
המינון הנכון עבורך עשוי להיות תלוי בגילך, במצב הבריאות הנוכחי שלך ובתועלת הרצויה. שוחח עם הרופא שלך לקבל ייעוץ מותאם אישית לגבי השימוש בתוסף תזונה זה או כלשהו.
מה לחפש
שילג'יט נמכר בצורות שונות כולל כמוסות, אבקה ונוזל. אין ראיות מדעיות המצביעות על איזו צורה הטובה ביותר. בנוסף, ישנם חששות בטיחותיים בעת נטילת תוסף זה או כל תוסף.
תוספי התזונה אינם מוסדרים ברובם על ידי ה- FDA והסוכנות אינה דורשת לבדוק תוספי תזונה לבטיחותם. מוצרים מסוימים עשויים להיות מזוהמים עם חומרים אחרים כגון מתכות כבדות. אפילו חומרים שתויגו כמטוהרים עשויים להכיל מזהמים.
בבחירת תוסף, נסה למצוא מוצרים שאושרו על ידי ConsumerLabs, אמנת התרופות האמריקאית או NSF International. ארגונים אלה אינם מתחייבים שמוצר בטוח או יעיל, אך הם מספקים רמת בדיקות מסוימת לאיכות.
לבסוף, זכרו כי אין זה חוקי לשווק מוצר תוספי תזונה כלשהו כטיפול או תרופה למחלה ספציפית, או כדי להקל על תסמיני המחלה.
טיפים לנטילת תוספי מזון בבטחה