תוֹכֶן
- איך זיהום אוויר פנימי מסכן אותך
- הפחתת החשיפה לזיהום אוויר פנימי
- איך זיהום אוויר בחוץ מסכן אותך
- הפחתת החשיפה לזיהום אוויר בחוץ
- השורה התחתונה בנושא זיהום אוויר ו- COPD
בואו נסתכל כיצד זיהום אוויר פנימי וחיצוני מסכן אתכם, חומרים נפוצים כולל חומר מסוים שהם האשמים, ומה תוכלו לעשות כדי להפחית את החשיפה שלכם.
איך זיהום אוויר פנימי מסכן אותך
רובנו לוקחים כמובן מאליו את האוויר שבתוך ביתנו, ומאמינים שהוא בטוח לנשימה. אבל האם ידעת שלעתים האוויר הפנימי מזוהם אפילו יותר מאוויר החוץ? מזהמי אוויר נפוצים שאתה מכיר כוללים:
- מזהמים ביולוגיים: זה כולל עובש, אבקה, קשקוש לחיות מחמד וחלקיקים מקרדית האבק וג'וקים. אלה עלולים לגרום לאלרגיות ולעורר התקפי אסתמה.
- עישון פסיבי: עשן טבק סביבתי (ETS) גמכיל כימיקלים מסוכנים זהים לסיגריות, כולל פורמלדהיד, פחמן חד חמצני וכימיקלים אחרים הגורמים לסרטן. עישון פסיבי הוא גורם סיכון ידוע ל- COPD ולמחלות ריאה אחרות.
- מזהמים דליקים: ישנם מקורות רבים של מזהמים דליקים בבתים שלנו, כולל קמינים (עשן עץ), תנורים, תנורים ומחממי מים המשתמשים בגז, נפט, פחם או עץ כמקור דלק. דלקים כאלו פולטים מספר כימיקלים מסוכנים כולל פחמן חד חמצני, גז חסר צבע וריח שעלול לגרום למוות ברמות גבוהות מאוד.
- ראדון: ראדון הוא גז טבעי ורדיואקטיבי שנכנס לביתך דרך סדקים ופתחים אחרים. לא משנה אם הבית שלך ישן או חדש, אם כי רמות גבוהות של ראדון שכיחות יותר באזורים מסוימים במדינה מאשר באחרים. חשיפה לרדון מקורה נחשבת לגורם השני לסרטן הריאות בארה"ב, וגורמת ל 21,000 מקרי מוות מדי שנה. (כהשוואה מהירה, סרטן השד אחראי לכ- 40,000 מקרי מוות בשנה).
- אַזְבֶּסְט: נמצא בכמה חומרי קירוי, ריצוף ובידוד. אסבסט הוא מינרל המייצר סיבים זעירים ומיקרוסקופיים, אשר בשאיפה גורם לצלקות בריאות, לסרטן ריאות ולמזותליומה.
הפחתת החשיפה לזיהום אוויר פנימי
מכיוון שאנשים עם COPD מבלים חלק ניכר מזמנם בתוך הבית, חשוב מאוד לנקוט בצעדים לשיפור איכות האוויר הפנימית שלך. היפטר מקרדית האבק על ידי שטיפת מצעים לעיתים קרובות, הרחקת חיות מחמד מרהיטים ושמור על רמת הלחות של הבית שלך מתחת ל -50 אחוז. היו מודעים לכימיקלים מזיקים לבית ובחרו במוצרים טבעיים שישמרו על בטיחותכם ועל משפחתכם. החזקת צמחים חיים בביתך אינה מיועדת רק ליופי אלא מהווה תועלת בריאותית, ומחקרים מצאו כי כמה צמחי בית יכולים להפחית באופן משמעותי את זיהום האוויר בביתך. ניתן להשתמש ביחידות סינון אוויר גם לשיפור האוויר הפנימי. אתה נושם.
איך זיהום אוויר בחוץ מסכן אותך
למעלה מ -160 מיליון אמריקאים גרים באזורים העולים על תקני זיהום האוויר הפדרליים המבוססים על בריאות. האוזון והחומר המסוים באוויר הם שני מזהמים מרכזיים העולים לרוב על הסטנדרטים. למרות שלכל אחד מהם יכולות להיות השפעות מזיקות על כמעט כל אחד אם רמותיו מספיק גבוהות, הסיכונים הבריאותיים מזיהום האוויר הם הגדולים ביותר בקרב אוכלוסיות שנחשבות לפגיעות, כמו קשישים, ילדים ובעלי מצבים בריאותיים כרוניים כמו אסטמה ו- COPD.
ישנן עדויות הולכות וגוברות לכך שחשיפה ארוכת טווח לזיהום אוויר בחוץ נחשבת כמגדילה את הסיכון לפתח COPD. ישנן עדויות חזקות התומכות בכך שחשיפה לזיהום אוויר של חלקיקים גורמת להחמרת תסמיני ה- COPD, וכתוצאה מכך עולה הסיכון ל מוות באנשים שיש להם COPD קיים. עד היום לא הוכח כי טיפול רפואי ספציפי יעיל כנגד החמרת COPD הנגרמת על ידי זיהום האוויר.
הפחתת החשיפה לזיהום אוויר בחוץ
בעוד שזיהום האוויר בחוץ אינו תלוי בשליטתך, ישנם צעדים שתוכל לנקוט בכדי להפחית את הסיכון לחשיפה כאשר רמות זיהום האוויר באוזון וחלקיקים מוגברות. אלה כוללים:
- מעקב אחר התראות על איכות האוויר באזורכם ונשארים בבית כאשר איכות האוויר ירודה.
- הימנעות ממאמץ או פעילות גופנית, הן בפנים והן בחוץ כאשר איכות האוויר ירודה.
- שומר על חלונות סגורים.
- מפעילים את המזגן במצב מחזור.
- נושם דרך האף במקום הפה.
- להתאמן בבוקר, (אם אתה חייב להתאמן בחוץ) כאשר רמות זיהום האוויר נמוכות יותר.
- אם אתה קנאי זיקוקים, הקדש רגע ללמוד על זיקוקים ואיכות האוויר.
השורה התחתונה בנושא זיהום אוויר ו- COPD
ברור לגמרי שזיהום האוויר הפנימי והחיצוני קשור להתפתחות והתפתחות של COPD. בעוד שלעתים קרובות אנו שומעים יותר על זיהום אוויר בחוץ, מזהמי אוויר פנימיים עשויים להוות בעיה יותר בסך הכל. ההיבט החיובי של זה הוא שאתה יכול לעשות הרבה יותר כדי לשלוט באיכות האוויר שאתה נושם בתוך הבית מאשר בחוץ.
ישנם צעדים פשוטים רבים שתוכל לנקוט כדי לשפר את איכות האוויר הפנימי שלך. בנוסף ללמוד על התרופות שלך וכיצד לנהל את COPD שלך, חנך את עצמך לגבי מזהמי האוויר הנפוצים ונקוט באמצעים להפחתת החשיפה שלך במידת האפשר.