תוסף ויטמין D למניעת מיגרנה

תוֹכֶן

• החיבור
• כיצד ויטמין D עשוי למנוע מיגרנות
• האם עליכם ליטול ויטמין D?

ויטמין D מכונה "ויטמין השמש" מכיוון שהוא מיוצר על ידי העור שלך כאשר הוא נחשף לאור השמש. עם זאת, המחסור בוויטמין זה הוא בעיה נפוצה ועולמית אשר נקשרה למצבים בריאותיים רבים, כולל מיגרנה והפרעות אחרות הקשורות בכאב.

אף על פי שקישור מדויק בין מיגרנות למחסור בוויטמין D לא הוקנט, מחקרים מתעוררים מצביעים על כך שאנשים עם מיגרנות הנוטלים תוספי ויטמין D עשויים להפחית את תדירות המיגרנה שלהם - ממצא מרשים ומתקדם.

החיבור

מחקרים מצאו כי שכיחות מחסור בוויטמין D ושכיחות המיגרנה הן גבוהות יותר בקווי רוחב גבוהים יותר. מספר התקפי המיגרנה עולה בחורף ופוחת בקיץ - זה מתאם לרמות ויטמין D בדם, הנמוכות יותר בחורף (כשיש פחות אור שמש) וגבוהות יותר בקיץ (כשיש יותר אור שמש).

מחקרים מצאו כי אנשים עם רמות ויטמין D גבוהות בדם נוטים פחות לחוות כאבי ראש ממיגרנה בהשוואה לאנשים עם רמות ויטמין D לקויות.

כיצד ויטמין D עשוי למנוע מיגרנות

בנוסף לחיבורי המיגרנה / ויטמין D השונים, החוקרים גילו כי העלאת רמות ויטמין D בדם עם תוסף ויטמין D מסייעת במניעת מיגרנות.

שני מחקרים, במיוחד מראים ממצא זה ומציגים קשר מוקדם מאוד אך מבטיח בין ויטמין D למיגרנות.

מחקר ראשון

במחקר אחד ב מחקר רפואי נוכחי וחוות דעת, 48 משתתפים עם מיגרנות הוקצו באופן אקראי לקבל תוסף ויטמין D3 יומי או גלולת פלצבו.

במהלך תקופת המחקר בת 24 השבועות, המשתתפים השתמשו ביומן כדי לתעד את תסמיני המיגרנה שלהם.

כאשר השוו את יומני המיגרנה בסוף המחקר, החוקרים מצאו כי חולי המיגרנה הנוטלים את תוסף ויטמין D3 היו בעלי ירידה משמעותית בתדירות המיגרנה בהשוואה לקבוצת הפלצבו. יתרה מכך, במהלך 12 השבועות הראשונים לטיפול, רמות ויטמין D בדם עלו משמעותית בקבוצה הנוטלת ויטמין D3. זה תומך בתפקיד של ויטמין D כגורם שהפחית את מספר המיגרנות בטיפול לעומת קבוצת הפלצבו.

מחקר שני

במחקר אחר ב Annals of Neurology, 57 מיגרנים בוגרים הוקצו ליטול תוסף ויטמין D3 פעמיים ביום, יחד עם תרופה להורדת כולסטרול הנקראת סימבסטטין, או שתי כדורי פלצבו פעמיים ביום.

מחקרים מצאו כי תרופות מסוימות להורדת כולסטרול כמו זוקור (סימבסטטין) יכולות להגן מפני מחסור בוויטמין D על ידי עזרה בהעלאת רמות ויטמין D בדם.

התוצאות העלו כי בהשוואה לקבוצת הפלצבו, המשתתפים שנטלו את תוסף ויטמין D וגם סימבסטטין סבלו מירידה גדולה יותר במספר ימי המיגרנה במהלך תקופת המחקר בת 24 השבועות.

באופן ספציפי יותר, כמעט שליש מהמשתתפים שנטלו את תוסף ויטמין D וסימווסטטין חוו ירידה של 50 אחוזים במספר ימי המיגרנה שלהם בסוף המחקר בן 24 השבועות.

האם עליכם ליטול ויטמין D?

אם אתה סובל ממיגרנות, זה סביר לשקול לבדוק את רמת ויטמין D בפגישת הרופא הבא שלך. עם זאת, הקפידו לבדוק קודם עם חברת הביטוח שלכם האם הבדיקה תכוסה - עלות הכיס יכולה להיות יקרה.

מינון

בהתבסס על רמת הוויטמין D האישית שלך, במקום בו אתה גר, ושעת השנה, הרופא שלך יחשב את מינון ויטמין D שלך.

זכור, אין הנחיה סטנדרטית המציינת מה צריכה להיות רמת "מטרה" של ויטמין D לאדם עם מיגרנות.

עבור האוכלוסייה הכללית, מכון הרפואה (IOM) מדווח על רמה השווה ל 20 ננוגרם למיליליטר ומעלה (ng / ml) כ"מספיקה ", בעוד מקורות אחרים, כמו האגודה האנדוקרינית, ממליצים על רמת ויטמין D היעד של 30 ng / mL ומעלה.

רַעֲלָנוּת

כמו בכל תרופה או תוסף, חשוב ליטול אותו רק בהדרכת איש מקצוע בתחום הבריאות. אמנם לא שכיח, אך תוספי יתר של ויטמין D עלולים לגרום לרעילות ולגרום למגוון תסמינים, כגון:

• אובדן תיאבון וירידה במשקל
• שתן מוגזם
• הפרעות בקצב הלב
• אבנים בכליות
• עייפות
• עצירות

מילה מ- Wellwell

הרעיון שתוסף ויטמין D יכול לסייע בהדחת המיגרנות שלך הוא אכן חדשות מרגשות מאוד. תוספי ויטמין D זמינים ללא מרשם - הם בדרך כלל זולים ובדרך כלל נסבלים היטב. אף על פי כן, ממצא זה זקוק לחקירה רבה יותר, כלומר יש לבצע מחקרים גדולים יותר ויותר כדי לראות אם התוצאות הנ"ל מתקיימות.