תוֹכֶן
זה אולי נראה כמו דבר מוזר לקחת בחשבון, אבל מהי ישנוניות ומה גורם לה? האם ישנוניות מציעה נוכחות של הפרעות שינה מסוימות כמו דום נשימה בשינה או נרקולפסיה? ואיך ישנוניות שונה מעייפות או עייפות? בוא נגלה.מהי ישנוניות?
ישנוניות היא הרצון להירדם. לפעמים זה מכונה נמנום ובדרך כלל עולה ככל שאנחנו נשארים ערים. כדי להבין למה באמת מתכוונים ישנוניות, שקול דוגמה קיצונית זו:
דמיין שלא ישנת מספיק במהלך הלילות האחרונים ואז אכלת ארוחת צהריים טעימה עם הודו, פירה ורוטב, והרבה אלכוהול. עכשיו השעה שתיים אחר הצהריים ואתה יושב בנוח על כיסא רך גדול בחדר חם מדי. אתה קורא ספר משעמם או מאזין לתוכנית טלוויזיה לא מעניינת. העפעפיים שלך הולכים וכבדים. תחושה חמה עולה עליכם. אתה עומד לנמנם. אתה ישנוני.
ליתר דיוק, ישנוניות מתייחסת להצטברות של שליח כימי, או נוירוטרנסמיטר, במוח הנקרא אדנוזין. אדנוזין עשוי להצטבר בין תאי עצב ובתוכם ורמות גבוהות יותר של זה במערכת ההפעלה ברשתית של גזע המוח קשורות ליותר רמות של ישנוניות. (מעניין לציין כי קפאין פועל על ידי חסימת פעולתו של אדנוזין במוח, מה שמוביל לערות. אלכוהול משפר אותו ותורם לתחושת ישנוניות.) ישנוניות עלולה להופיע בדרך כלל או כתוצאה מהפרעת שינה בסיסית.
אנשים מרגישים ישנוניים כל יום, במיוחד לפני תחילת השינה. מידת ישנוניות או ישנוניות עשויה לעלות ככל שאתה נשאר ער. אתה גם תרגיש מנומנם יותר בתקופות שאתה אמור לישון, כמו למשל במהלך הלילה. זה קשור לתפקיד הקצב הימתי. ישנוניות עשויה להיות גרועה יותר בתקופות של מחסור בשינה. אם מתקבלת שינה באיכות ירודה, אתה עלול להרגיש ישנוני יותר במהלך היום.
סיבות אפשריות
ישנוניות רבה מדי עם זמן מספיק לבלות בשינה עשויה להצביע על הפרעת שינה. ישנוניות יתר בשעות היום, הנמדדת לעיתים קרובות על פי סולם השינוניות של אפוורת ', היא תלונה שכיחה בקרב הסובלים מדום נשימה בשינה או נרקולפסיה.כל אחד ממצבים אלה מוביל לפיצול שינה, המשבש את התהליך המשקם של השינה. יש אנשים שיש להם ישנוניות ללא סיבה ברורה כתוצאה ממצב הנקרא היפרסומניה אידיופטית.
בנוסף, ישנוניות עשויה לנבוע מצריכת מזון עשיר בטריפטופן (כמו הודו), שתיית אלכוהול או כתופעת לוואי לתרופות (כולל כדורי שינה). לאחר אכילת ארוחה, תחושת ישנוניות נקראת ישנוניות לאחר הארוחה.
ישנוניות או עייפות?
חשוב להבדיל בין ישנוניות או ישנוניות לבין עייפות או עייפות. בתחום בעיות השינה עייפות היא תלונה שכיחה על נדודי שינה. אנשים עם עייפות מרגישים לעיתים קרובות עייפים, אך אם ניתנת להם ההזדמנות, הם בדרך כלל אינם מסוגלים לנמנם. ישנן כמה דרכים למנוע ישנוניות.
מילה מ- Wellwell
אם אתה נאבק עם ישנוניות יתר, עליך לדבר עם הרופא שלך כדי לקבוע אם יש לך הפרעת שינה בסיסית.