תוֹכֶן
אם אתה מעשן, אתה צריך להפסיק. אבל הפסקת יכול להיות קשה. רוב האנשים שיש להם להפסיק לעשן ניסו לפחות פעם אחת, ללא הצלחה, בעבר. הצג כל ניסיון העבר להיסגר כחוויה לימודית, לא כישלון.
ישנן סיבות רבות להפסיק להשתמש בטבק. שימוש ארוך טווח של טבק יכול להגדיל את הסיכון לבעיות בריאותיות חמורות רבות.
היתרונות של quiting
אתה יכול ליהנות הבאה כאשר אתה להפסיק לעשן.
- הנשימה, הבגדים והשיער שלך יריחו טוב יותר.
- חוש הריח שלך יחזור. האוכל יהיה טוב יותר.
- האצבעות והציפורניים שלך יופיעו לאט פחות צהובות.
- השיניים המוכתמות שלך יכולות להפוך לאט יותר לבנות.
- הילדים שלך יהיו בריאים יותר ויהיה פחות סביר להתחיל לעשן.
- זה יהיה קל וזול יותר למצוא דירה או חדר במלון.
- ייתכן שיהיה לך זמן קל יותר להשיג עבודה.
- חברים עשויים להיות מוכנים יותר להיות במכונית או בבית שלך.
- ייתכן שיהיה קל יותר למצוא תאריך. אנשים רבים לא מעשנים ולא אוהבים להיות סביב אנשים שמעשנים.
- תוכלו לחסוך כסף. אם אתה מעשן חבילה ביום, אתה מוציא על 2,000 דולר בשנה על סיגריות.
יתרונות בריאותיים
כמה יתרונות בריאותיים מתחילים כמעט מיד. כל שבוע, חודש ושנה ללא טבק משפר עוד יותר את הבריאות.
- בתוך 20 דקות של הפסקת עישון: לחץ הדם וקצב הדופק יורדים לנורמה והטמפרטורה של הידיים והרגליים עולה לנורמה.
- תוך 8 שעות של הפסקת עישון: רמות חד-חמצני בדם יורדות ורמות החמצן בדם גדלות לרמות נורמליות.
- בתוך 24 שעות לאחר הפסקת הטיפול: הסיכון להתקף לב פתאומי יורד.
- בתוך 48 שעות לאחר הפסקת הטיפול: קצות העצבים מתחילים לצמוח מחדש. חוש הריח והטעם שלך מתחילים לחזור לשגרה.
- תוך שבועיים עד 3 חודשים של הפסקת עישון: מחזור הדם שלך משתפר. הליכה הופכת קלה יותר. הריאות שלך לעבוד טוב יותר. פצעים מחלימים מהר יותר.
- בתוך 1 עד 9 חודשים של הפסקת עישון: יש לך יותר אנרגיה. תסמינים הקשורים עישון, כגון שיעול, גודש באף, עייפות, קוצר נשימה לשפר. יהיו לך פחות מחלות, הצטננות, התקפי אסטמה. אתה בהדרגה כבר לא תהיה קצרה עם נשימה פעילויות היומיום.
- בתוך שנה אחת של הפסקת עישון: הסיכון למחלת לב כלילית הוא חצי מזה של אדם שעדיין משתמש בטבק.
- תוך 5 שנים של הפסקת עישון: הסיכון שלך לסרטן הפה, הגרון, הוושט וסרטן שלפוחית השתן מצטמצם בחצי.
- בתוך 10 שנים של הפסקת עישון: הסיכון שלך למות מסרטן הריאות הוא כמחצית מזה של אדם שעדיין מעשן.
יתרונות בריאותיים אחרים של הפסקת עישון כוללים:
- סיכוי נמוך יותר של קרישי דם ברגליים, אשר עשוי לנסוע לריאות
- סיכון נמוך יותר של זיקפה
- פחות בעיות במהלך ההריון, כגון תינוקות שנולדו במשקל לידה נמוך, לידה מוקדמת, הפלה ושפה שסועה
- סיכון נמוך יותר של אי פוריות בשל זרע פגום
- שיניים בריאות יותר, חניכיים ועור
לתינוקות ולילדים שאיתם אתם מתגוררים יהיו:
- אסטמה שקל יותר לשלוט בה
- פחות ביקורים בחדר המיון
- פחות הצטננות, דלקות אוזניים ודלקת ריאות
- ירידה בסיכון לתסמונת מוות פתאומית של תינוק (SIDS)
קבלת ההחלטה
כמו כל התמכרות, הפסקת עישון טבק קשה, במיוחד אם אתה עושה את זה לבד. יש הרבה דרכים להפסיק לעשן ומשאבים רבים כדי לעזור לך. שוחח עם הרופא שלך על טיפול תחליפי לניקוטין ותרופות להפסקת עישון.
אם אתה מצטרף להפסקת עישון תוכניות, יש לך סיכוי טוב יותר להצלחה. תוכניות כאלה מוצעות על ידי בתי חולים, מחלקות בריאות, מרכזים קהילתיים, ואתרי עבודה.
שמות חלופיים
עישון פסיבי; עישון סיגריות - הפסקת עישון; הפסקת הטבק; עישון ועישון ללא עישון - הפסקת עישון; למה אתה צריך להפסיק לעשן
הפניות
אתר האגודה האמריקאית לסרטן. היתרונות של הפסקת עישון לאורך זמן. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. עודכן ב 9 בספטמבר 2016. הגישה 7 דצמבר 2017.
Benowitz NL, ברונטה PG. סיכוני עישון והפסקת עישון. ב: ברודוס VC, מייסון RJ, ארנסט JD, et al, עורכים. מוריי וספר הלימוד של נדל על רפואה נשימתית. 6th ed. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2016: פרק 46.
מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. להפסיק לעשן. www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting. עודכן בפברואר 1, 2017. הגישה 7 דצמבר 2017.
ג 'ורג' TP. ניקוטין וטבק. ב: גולדמן L, Schafer AI, עורכים. גולדמן - ססיל רפואה. מהדורה 25. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2016: פרק 32.
Pattnode CD, O'Connor E, Whitlock EP, פרדו לה, סוה C, Hollis ג 'טיפול ראשוני התערבויות רלוונטיות למניעת שימוש בטבק הפסקת אצל ילדים ובני נוער: סקירה ראיה שיטתית של כוח המשימה של ארה"ב שירותי מניעה. אן אינטר. 2013, 158 (4): 253-260. PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625.
תאריך סקירה 11/20/2017
עודכן על ידי: לורה ג 'מרטין, MD, MPH, ABIM מועצת מוסמך ברפואה פנימית והוספיס ו רפואה פליאטיבי, אטלנטה, GA. נבדקו גם על ידי דוד Zieve, MD, MHA, מנהל רפואי, ברנדה Conaway, עורך המערכת, ואת A.D.A.M. צוות העריכה.