תוֹכֶן
ריפוי פציעות בצוואר ובגב עובר שלבים שלכל אחד מהם מאפיינים משלו. דברים שונים מתרחשים באתר הפציעות בכל שלב ייחודי; פירוש הדבר כי סביר להניח שבחירת התרגיל ורמת הפעילות שלך ישתנו בהתאם למשך הזמן שעבר מאז שנפגעת בעצמך.החדשות הטובות הן שיש רק 3 שלבים שאתה באמת צריך לדעת עליהם כאשר אתה מרפא פציעה בגב.
הבמה החריפה
נקרא גם השלב הדלקתי, השלב החריף מתרחש בזמן הפציעה, ובדרך כלל נמשך עד כמעט שבוע. בשלב החריף, ככל הנראה תסמינים של דלקת הכוללים אדמומיות, נפיחות, כאבים במנוחה ואובדן תפקוד.
הדלקת והכאב בשלב ראשון זה נגרמים מכימיקלים שמשתחררים לאזור כתגובה לרקמות הפגועות. כימיקלים אלה נועדו לשתק את האזור במטרה לעזור לו להחלים. אך הם יכולים גם לגרום לכאב ולשמש כחלק ממנגנון משוב שמאותת לנפיחות להמשיך.
רקמת צלקת מתחילה להיווצר גם בשלב הדלקתי.
בשלב החריף מומלץ בדרך כלל מנוחה ותנועה עדינה, יחד עם פיזיותרפיה ותרופות נוגדות דלקת.
הבמה תת-חריפה
השלב התת-חריף מאופיין בצמיחה חדשה של רקמות חיבור ונימים (כדי לסייע בתיקון מבנים פגומים) וירידה בדלקת. רקמת הצלקת ממשיכה לצמוח גם בתקופה זו.
בשלב זה הרקמות שלך עדיין שבירות מאוד, ולכן הצבת לחץ על האזור הפגוע היא המוגבלת בצורה הטובה ביותר לידיים המיומנות של המטפל או הרופא.
רוב הפיזיותרפיסטים ממליצים להתחיל בתנועה עדינה בשלב התת-חריף - מתוך כוונה להצטבר בהדרגה להתעמלות. תרגיל איזומטרי קל עשוי להיות מתאים. מכיוון שפעילות מוגבלת בשלב זה, השרירים שלך עשויים להיות חלשים. ניתן לטפל בכך באמצעות תרגילים ספציפיים ובעצימות נמוכה.
השלב התת-חריף עוקב אחר השלב החריף, ובהתאם לסוג הרקמה שנפגעה (כלומר, גידים לעומת שרירים, כאשר לגידים יש פחות אספקת דם ולכן סביר להניח שהם יבריאו לאט יותר) נמשך בדרך כלל בין 10 ל -17 ימים. .
הבמה הכרונית
בשלב הכרוני של ריפוי פציעה בגב, הדלקת חולפת לחלוטין. סיבי הקולגן החדשים המונחים ליצירת רקמת צלקת חזקים למדי, והפצע נעשה קטן יותר. בשלב הכרוני של ריפוי פציעה בגב, כאבים הקשורים לפציעה נוטים להיות מוגבלים לקצה הסופי של טווח התנועה המפרקי.
עשרת השבועות הראשונים של השלב הכרוני הם העיקריים לביצוע תרגילים המסייעים בשיפוץ הסיבים כך, עד כמה שניתן, הם מתפקדים כפי שהם פעלו בדרך כלל לפני שנפצעת. (הפריים טיים הזה עשוי לכלול גם חלק מהחלק המאוחר יותר בשלב החריף).
מדוע אכפת לך לעשות תרגילים במהלך תקופה מיוחדת זו בת 10 שבועות? כי אחרת, אתה עלול לאבד לצמיתות חלק מיכולתך לנוע ולתפקד בחיי היומיום שלך. לאחר כעשרה שבועות, משהו בכימיה של רקמת הצלקת משתנה, והדרך היחידה בשלב זה לרכוש מחדש את הכוח והגמישות שהמפרק שלך צריך להיות בריא ולהמשיך להתקדם בחיים היא באמצעות ניתוח או על ידי קבלת ידני. לשחרר טיפול מפיזיותרפיסט. אך ביצוע תרגילים במהלך תקופה של 10 שבועות אשר נקבעים על ידי המטפל שלך מאפשר לך להשפיע באופן חיובי על ריפוי הגב שלך - מוקדם ויסודי יותר.
במהלך תקופה זו ניתן לשנות את רקמת הצלקת על ידי הלחצים המוטלים עליה על ידי התרגילים שאתה מבצע. המשמעות היא שהפעילויות והתרגילים שעוברים החלק הפגוע ישפיעו על המקום בו ימוקמו סיבי רקמת הצלקת (ולכן כוחם). לכן קבלת הדרכה בפעילות גופנית ממטפל פיזי היא קריטית לריפוי. טיפול נלווה שעשוי לעזור גם בשלבים אלה הוא טיפול בעיסוי.
אך השלב הכרוני של הריפוי, שמתחיל לאחר 21 יום, אינו מסתיים לאחר הפריים טיים של 10 השבועות. למעשה, זה עשוי להימשך די הרבה זמן. וגם לאחר שחלפו 10 השבועות המיוחדים, המשך התרגילים שלך ימשיך להפוך אותך לחזק יותר, גמיש יותר, גם פונקציונאלי יותר וללא כאבים.