תוֹכֶן
האם שמת לב אי פעם שכאשר אתה מתקשה לנשום, אתה הופך לחרד יותר ויותר, מה שגורם לך להתחיל להיבהל, מה שבתורו גורם לך לקוצר נשימה עוד יותר? רצף זה מכונה מחזור קוצר הנשימה, אשר נפוץ להפליא ב- COPD.קוצר נשימה, המכונה בדרך כלל קוצר נשימה, ניתן לתאר כתחושה של דחף לנשימה הנובעת ממחסור בחמצן בזרם הדם. זהו אחד הסימפטומים ההיכריים של COPD, והוא יכול להיות גם מפחיד ביותר.
חולים עם COPD לעיתים קרובות סובלים מהתקפי חרדה ופאניקה עקב קוצר נשימה, ואלה יכולים להתחיל לשלוט בחייכם. למעשה, עבור אנשים מסוימים מצבים רגשיים מסוימים - למשל, להתחיל ויכוח עם בן משפחה או להיות בתוך קהל - עשוי לעורר או לתרום למעגל של נשימה. הנשימה עלולה לגרום לחרדה נוספת ... ומעגל קסמים מתחיל.
הבנת המחזור
כדי ללמוד כיצד לשבור את מחזור קוצר הנשימה, עליך להבין תחילה כיצד הוא מתרחש. כשאתה מתחיל לחוש קוצר נשימה, אתה דואג שאתה לא מקבל מספיק אוויר, מה שגורם לחרדה. חרדה גורמת לך לנשום חזק ומהיר יותר, מה שמחמיר את קוצר הנשימה. זה כאשר פאניקה יכולה להיכנס, ויש אנשים עם COPD שאובחנו עם הפרעת פאניקה.
כשאנשים חווים תחושה זו, זה יכול להיות כל כך מצער עד שהם מתחילים להגביל את הפעילות שלהם על מנת להימנע מכל דבר שעלול לגרום להם לחוש קוצר נשימה. לא זו בלבד שבסופו של דבר זה מוציא את כל השמחה מהחיים, אלא הישיבה יכולה להוביל לבעיות רבות אחרות, כמו השמנת יתר, מה שהופך אותו לקשה עוד יותר לנשום.
כיצד לשבור את מחזור קוצר הנשימה
בצע את הצעדים הבאים כדי לשבור את מחזור קוצר הנשימה:
- קח שליטה -- במהלך פרק של קוצר נשימה, השתלט על נשימה סרעפתית עם שפתיים קפוצות.
- קצב עצמך - צעדת עצמך עוזרת לחסוך באנרגיה שתאפשר לך לעשות יותר לפני קוצר נשימה יוצא מכלל שליטה.
- תרגיל - פעילות גופנית יומית תסייע לך להתמודד עם יותר פעילות עם פחות קוצר נשימה.
מחזור קוצר הנשימה לא רק מפחיד אלא יכול להוביל לתחושות של עצב ודאגה. אם תחושות אלו הופכות להיות מוחצות, הן עלולות להתחיל להפריע לחיי היומיום. דיכאון קשור גם להחמרת COPD. החדשות הטובות הן שחרדה ודיכאון הם מצבים רפואיים הניתנים לטיפול. שוחח עם הרופא שלך כדי לראות אילו אפשרויות טיפול עומדות לרשותך. ברגע שדיכאון וחרדה נמצאים בשליטה, הבריאות הכללית שלך תשתפר ותוכל להתחיל ליהנות שוב מהחיים.