תוֹכֶן
עבור כמעט 10% מהילדים בגילאי 5 עד 15 ו -30% מבני הנוער 15 עד 19 הסובלים ממיגרנות, בית הספר יכול להוות אתגר ייחודי. כהורה, אתה יכול לעזור בעבודה הדוקה עם ילדך ועם אותו בית הספר לפתח גישה בת שלושה חלקים הכוללת זיהוי והימנעות מפעילים, זיהוי סימפטומים מוקדם ותכנית פעולה ברורה.כך תוכל לעשות זאת, כמו גם כמה אסטרטגיות המסייעות במניעת מיגרנות בבית הספר.
הימנע מטריגרס
הצעד הראשון להבטיח שילדך לא מושפע בצורה שלילית מדי ממיגרנותיו הוא לזהות ולשלוט בכל הטריגרים העלולים להוביל לפרק.
על מנת לזהות במדויק מה הופך את ילדכם לפגיע למיגרנה, נסו לנהל יומן כאב ראש למשך חודשיים או שלושה העוקב אחר מצבים, זמנים, מאכלים, שינויים סביבתיים, מצבי לחץ ומיקומים העלולים לגרום למיגרנה. אם יש לך נער עם מיגרנות, בקש ממנו למלא את היומן ולחפש דפוסים.
לאחר שזיהית את הטריגרים של ילדך, תוכל לעבוד על שליטה ו / או הימנעות מהם, ובכך (בתקווה) להפחית את תדירות המיגרנה. שתף את הממצאים שלך גם עם אנשי בית הספר, כמו גם את ילדך.
10 מפעילי מיגרנה נפוציםזיהוי תסמינים מוקדמים
לא כל הילדים הסובלים ממיגרנות סובלים מתסמינים שלפני מיגרנה, המכונים השלב פרודרום או שלב מוקדם, אך נראה שלילדים רבים יש לפחות אחד כזה. תסמינים אלה יכולים להתחיל שעות ועד יום לפני הופעת כאבי הראש.
חשוב לעזור לילדכם ללמוד לזהות את תסמיני הפרודרום, אם יש בכך, ולזהות את הסימנים למיגרנה הממשמשת ובאה. עם זאת, אל תתנו לקרוא את תחושות הגוף הרגילות כסימנים להתפתחות מיגרנות.
סימני אזהרה נפוצים לכך שילדך עשוי להיות בשלב פרודרום כוללים:
- צוואר תפוס
- עייפות ופיהוק
- הַרגָשָׁה טוֹבָה
- שינויים בתנועות המעיים או במתן שתן
- צלצולים באזניים
- תשוקה לאוכל
- נסיגה חברתית
- מצב רוח נמוך או עצבני
- קושי להתרכז
- חִוָרוֹן
- צללים כהים מתחת לעיניים
לילדים הסובלים ממיגרנה עם הילה, סוג שכיח פחות ממיגרנה ללא הילה, ההילה יכולה להתרחש לפעמים לפני שלב כאב הראש, אם כי בדרך כלל היא קיימת במקביל לכאבי הראש. הילות נמשכות בין חמש דקות לשעה. תסמיני ההילה הם בדרך כלל חזותיים אך יכולים להיות חושיים, קשורים לשפה, רשתית, מוטורית ונוירולוגית, ויכולים לכלול:
- כתמים בהירים או הבזקי אור או צבע המשפיעים על העיניים
- עקצוצים בידיים, ברגליים או בפנים שלעתים קרובות אחריהם קהות
אם אינך בטוח אם לילדך יש תסמיני הילה, שאל אותו או אותה על שינויים חזותיים חריגים ממש לפני או במהלך המיגרנה. יומן מיגרנה יכול לסייע במעקב אחר תסמיני הפרודרום ו / או ההילה ודפוסי המיגרנה של ילדכם, סיבה נהדרת נוספת להתחיל.
ארבעת השלבים של המיגרנהצור תוכנית פעולה
מעל הכל, קבעו תקשורת טובה עם בית הספר שלכם וצרו תוכנית פעולה לילדכם.
נפגש עם צוות בית הספר
ערכו פגישה עם המורה של ילדכם ועם צוות בית הספר האחר בתחילת כל שנת לימודים בכדי לוודא שהם מבינים במיגרנות. תן לבית הספר רשימה כתובה של סימני אזהרה פרודרום של ילדך שיעזרו להם לזהות מיגרנה מתקרבת, כמו גם תיאור של התסמינים האופייניים שבנך או בתך חווים.
תביא הערת רופא
כמו כן, מומלץ לתת לבית הספר מכתב מהרופא המטפל הראשוני של ילדכם המסביר את אבחנת המיגרנה ואת הצורך בטיפול מהיר, כמו גם אילו תרופות או צעדים מונעים הוא ממליץ למיגרנות של ילדכם בבית הספר.
עקוב אחר הפרוטוקול ועבוד עם בית הספר
גלה באילו צעדים בית הספר היה רוצה שילדך יבצע אם מיגרנה פוגעת. לדוגמא, אם ילדכם מתחיל להבחין בסימפטומים של פרודרום בבית הספר, לאן עליו לפנות לעזרה? יהיה עליך להיות מסוגל לומר לילד שלך מי יעזור לו, בין אם זה המורה בכיתה, מזכירת משרד או אחות בבית הספר.
הסביר למורה שבמקרה של תסמינים פרודומליים, יתכן שילדך יצטרך לנקוט בצעדים מסוימים בכדי לסייע במניעת מיגרנה. שאל את המורה כיצד ילדך צריך לנקוט בצעדים כגון:
- תופס חטיף מהיר
- שתיית מים
- הולכים למקום שקט, מכבים את האורות ותופסים קאטנאפ מהיר
- ביצוע יוגה או טכניקות נשימה והרפיה להרגעת לחץ
הגדר נהלי תרופות
אם אתה והרופא של ילדך מחליטים כי ייתכן שיהיה צורך בתרופות בבית הספר, תצטרך לוודא כי טופסי ההרשאה מלאים וכי יש אספקת תרופות בהישג יד. יש להגיש תרופות אלו עם הוראות בכתב בבירור לגבי אילו תסמינים צריכים לזרז מתן וכיצד יש לתת את התרופה (כמות ותדירות).
הקפד לפנות לבית הספר במהלך השנה בכדי לשמור על אספקת התרופות של בית הספר של ילדך.
הסבירו מתי בית הספר צריך ליצור איתכם קשר
תן למנהלי בתי הספר לדעת אילו תסמינים ומצבים אמורים לגרום להם ליצור איתך קשר באופן מיידי, כגון:
- מיגרנה שלא משתפרת לאחר שעתיים, למרות הטיפול
- תסמינים המשתנים במידה ניכרת מהתסמינים האופייניים שילדך חווה במיגרנה
- תסמינים קיצוניים, כגון שינויים חזותיים, הקאות, דיבור מטושטש, חום, חולשה או שיתוק
- שכיחות הולכת וגוברת של מיגרנות
- צורך באספקה חדשה של תרופות
אסטרטגיות למניעת מיגרנות בבית הספר
כדי לעזור לילדך להימנע ממיגרנה נפוצה ולשלוט במיגרנות בבית הספר, נסה ליישם את הגישות הבאות:
- ודא שילדך ישן שינה מספקת בכל לילה. על פי הקרן הלאומית לשינה, ילדים בגילאי בית הספר 6 עד 13 זקוקים ל -9 עד 11 שעות שינה בלילה, ואילו בני נוער בגילאי 14 עד 17 זקוקים ל -8 עד 10 שעות בלילה. למרבה הצער, רוב הילדים, לא משנה מה גילם , אל תישן מספיק. לא רק זה יכול לגרום למיגרנה, אלא זה מקשה על ילדך לשים לב ולהיטיב גם בבית הספר.
- הקפידו על שגרת יום קבועה ועל פי לוח השינה. זה כולל גם בסופי שבוע.
- תתכונן לבית הספר בצורה רגועה. מכיוון שמומחים מסוימים מאמינים שלחץ יכול להעלות או לסבך את הטיפול במיגרנות, תכנן מראש להפחית את טירוף הבוקר. שקול לקחת זמן בלילה הקודם לפריסת בגדים, לארוז תרמילים וכו '.
- תנו לילדכם לאכול ארוחת בוקר בריאהכל יום. דילוג על ארוחות יכול להגדיל את הסבירות למיגרנה.
- וודאו שלילדכם יש גישה לחטיפים וארוחת צהריים בריאהבמהלך יום הלימודים. אם אתה ורופא הילדים שלך מחליטים שחטיף יומיומי או מזדמן חשוב לרווחת ילדך, אך בית הספר אינו מספק זמן לחטיפים, הביא את העניין לידיעת מנהלי בתי הספר, כך שבנך או בתך יוכלו לקבל נגיסה מהירה של אמצע הבוקר ו / או אחר הצהריים.
- הבן את גורמי המזון של ילדך. זה חשוב במיוחד אם בנך או בתך יאכלו ארוחת צהריים בבית הספר או אם ילדים אחרים עשויים להביא חטיפים או פינוק ליום הולדת כדי לחלוק בכיתה. עודד את ילדך להיזהר ממאכלים המביאים בדרך כלל למיגרנות שלו, כגון גבינה מיושנת, מזון מעובד, בשרים נרפא, אגוזים, שוקולד, צימוקים, מאפים המכילים שמרים, ומזונות המכילים מונוסודיום גלוטמט (MSG).
- וודא שילדך מחולל היטב. קבלת נוזלים מספקים לאורך כל היום יכולה לסייע במניעת מיגרנות. שוחח עם המורה על שמירת בקבוק מים ליד שולחנו של ילדך כדי שהוא או היא יוכלו ללגום קבוע.
- הימנע מקפאין. קפאין יכול להוות גורם טריגר עבור אנשים מסוימים, ומכיוון שילדים קטנים יותר ונפגעים יותר ממינון ממה שמבוגרים היו עושים, להרתיע את ילדך מלשתות משקאות המכילים קפאין.
- בדוק לתאורת פלורסנט. אם הכיתה של ילדכם מוארת באורות פלורסנט והוא רגיש להבהב, יתכן שתצטרכו לדבר עם בית הספר על השימוש בתאורה חלופית.
- קבע מעט זמן השבתה בלוח הזמנים היומי של ילדך. מכיוון שמתח הוא גורם מייגרנה מרכזי, זה עשוי להועיל לשמור על רמת הלחץ של ילדכם נמוכה (רעיון טוב, ללא קשר). עם זאת, נסה לא לתזמן יתר על המידה את פעילויותיו לאחר הלימודים.
מילה מ- Wellwell
עם כמה תכנון מתקדם, יש הרבה מה שאתה יכול לעשות כדי למזער את האתגרים שעומדים בפני ילדך או העשרה בגלל מיגרנות. שמירה על תקשורת פתוחה עם בית הספר של ילדכם ומתן תחושה לבנכם או לבתכם כיצד לזהות ולמנוע התפתחות מיגרנות, ומה לעשות אם אתם מכה, תניח את הבסיס לשנת לימודים מהנה ומוצלחת.
מיגרנות בבני נוער- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל