תוֹכֶן
לרשימת ההבדלים בין המינים, הוסף עוד אחד: דיכאון. חוקרים ידעו במשך שנים כי בסבירות גבוהה פי שניים מאובחנים דיכאון מאשר גברים, כאשר דיכאון הוא הגורם המוביל לנטל המחלות בקרב נשים. אבל ההבדלים לא נגמרים שם.
דיכאון נראה גם שונה אצל גברים. “נשים עם דיכאון עלולות לבוא בבכי; גברים עשויים לבוא ולפעול בכעס ", אומר אנדרו אנג'לינו, ד"ר יו"ר פסיכיאטריה בבית החולים הכללי של מחוז הווארד. "לימדנו בנים שהם לא בוכים; אז במקום לבכות הם כועסים ומאיימים. ”
לאתר הבדלי דיכאון
ההבדלים מופיעים כבר בגיל ההתבגרות, כאשר לבנות מדוכאות יש סיכוי גדול יותר מאשר לבנים שאינם מרוצים מדימוי גופם ויש להם אשמה, תחושות כישלון, קשיי ריכוז ועצב. לעומת זאת, נערים בדיכאון נוטים יותר לאבד עניין בפעילויות הרגילות שלהם ולהיות מושפלים ועייפים יותר בבוקר. ככל שאנו מתבגרים, נשים נוטות יותר לחוות לחץ, עצב ובעיות שינה כשהן בדיכאון, בעוד שגברים נוטים לעצבנות וכעס אימפולסיבי.
גברים ונשים גם מתמודדים עם דיכאון בדרכים שונות, כאשר נשים נוטות יותר לפנות לעזרה.
גברים נוטים להתאבד פי ארבעה מאשר נשים, המהווים כמעט שמונה מתוך כל 10 התאבדויות במדינה זו. לעומת זאת, נשים נוטות יותר למחשבות אובדניות. אחת הסיבות לשיעור ההתאבדות הגבוה יותר בקרב גברים היא שהם נוטים יותר להשתמש באקדחים, בעוד שנשים נוטות יותר להשתמש באמצעים קטלניים פחות באופן מיידי, כמו הרעלה.
נראה כי דיכאון נפוץ מאוד בקרב אנשים שאינם הטרוסקסואלים, ונפוץ מאוד בקרב אנשים טרנסג'נדרים או נוזלים מגדריים. ולמרבה הצער, אנשים בקבוצות אלה נוטים לקיים קשיים כאלה בגישה לכל שירותי בריאות שלרוב הדיכאון אינו מוכר, לעתים קרובות מדי עם השלכות קטלניות.
עזרה לשוויון הזדמנויות לדיכאון
מפתח אחד להפחתת הסיכון לדיכאון קשה, אומר אנג'לינו, הוא נקיטת פעולה למניעת פרקים, במיוחד אם יש לך היסטוריה משפחתית של המחלה. להלן כמה מהדרכים הטובות ביותר לעשות זאת.
תחיה חיים בריאים.
כלומר לעקוב אחר תזונה בריאה, למצוא דרכים להתמודד עם מתח ולהתאמן באופן קבוע. "לשים קילוגרמים עודפים מגביר את הלחץ על המערכת שלך ואת סמני הלחץ," אומר אנג'לינו. זה, בתורו, מגביר את הסיכון לדיכאון.
אבל היתרונות של פעילות גופנית חורגים משליטה במשקל, אומר אנג'לינו. "פעילות גופנית נותנת לך תחושת הישג חזקה כאשר נלחמים ברגשות דיכאון."
למעשה, מחקרים שנעשו לאחרונה מצאו כי הישארות פעילה, אפילו בכמויות קטנות, מגבירה את המסוגלות העצמית של מבוגרים - מונח מלומד לתחושת "אני יכול לעשות זאת".
שמרו על איזון ותמיכה חברתית.
אנשים נוטים יותר להיות מדוכאים כאשר חייהם יוצאים משליטה, אומר אנג'לינו, אם בגלל עבודה, בעיות משפחתיות או בעיות בריאותיות. שמירה על רשימת עדיפויות ועמידה בה תעזור לכם להימנע מלהיות מוצפים ולהרגיש לכודים או חסרי תקווה. לפני שתגיע לנקודת שבירה, פנה למקורבים, לקבוצות תמיכה ולצוות הבריאות שלך לקבלת משאבים ועידוד.
ללכת לעבודה כל יום.
זה לא חייב להיות עבודה בתשלום, אבל זה צריך להיות משהו שמספק מבנה לימיך ותחושת מטרה ואחריות. שקול: דו"ח אחד מצא כי בעקבות דחיפה ראשונית בבריאות, הפרישה הגדילה את הסיכון לדיכאון קליני ב -40 אחוזים. פתרון הבעיות הכרוך ב כל סוג של עבודה מספק תחושת הישג, אומר אנג'לינו, המסייע לחיזוק ההערכה העצמית ותחושת הזהות הבריאה שלך.