תוֹכֶן
זה ידוע היטב שתזונה בריאה חשובה לכולם. חולי דלקת פרקים, לעומת זאת, לעיתים מסתכלים מעבר לרעיון זה של אכילה בריאה ומחפשים בדיאטה לריפוי. הקשר בין דיאטה לדלקת פרקים מורכב.ישנן עדויות לכך שתזונה יכולה להשפיע על סוגים מסוימים של דלקת פרקים, אך בכדי להבין זאת, יש לשקול את סוג הדלקת פרקים וסוג הדיאטה. דוגמא אחת היא צנית, המושפעת מרמות חומצת שתן גבוהות. תזונה דלה באלכוהול ובמזונות עשירים בפורין יכולה להוריד את רמות חומצת השתן בדם ולהפחית את הסבירות להתקף צנית. פורינים הם חומרים טבעיים המצויים במזונות מסוימים. ידוע כי אלכוהול משנה את חילוף החומרים של הפורין. שינויים תזונתיים עשויים להפחית את חומרת התקפי צנית. שינויים תזונתיים עשויים להיות מועדפים על ידי אנשים שאינם יכולים לסבול תרופות נגד צנית. וודא שאתה יודע מאילו מאכלים להימנע.
עודף משקל גוף
משקל גוף עודף משפיע על דלקת פרקים על ידי העמסת יתר על המפרקים שכבר נטלים. ניסיון קליני הראה חוקרים שאנשים שגילו 20% ומעלה ממשקל גוף תקין סובלים יותר מבעיות בדלקת הפרקים שלהם. לכאורה המפרקים הנושאים משקל מושפעים ביותר מנשיאת המשקל הנוסף. העומס הנוסף המונח על המפרקים הנושאים משקל (ליתר דיוק על הברכיים, הירכיים, הקרסוליים, הרגליים ועמוד השדרה) יכול להגביר את הכאב במפרקים אלה.
הכאב המוגבר, וכתוצאה מכך אורח חיים בישיבה, ועלייה נוספת במשקל יכולים להפוך למעגל קסמים. חולי אוסטאוארתריטיס בדרך כלל מתמודדים עם בעיה זו של מאבק בעלייה במשקל. חולי דלקת מפרקים שגרונית הנמצאים בטיפול בקורטיקוסטרואידים (כלומר פרדניזון) מוזהרים מפני תיאבון מוגבר, אגירת נוזלים ועלייה בלתי נמנעת במשקל כתופעות לוואי של הטיפול.
אלרגנים עשויים לעורר התלקחויות
אנשים מאמינים כי מאכלים מסוימים עלולים לגרום להתפרצויות דלקת פרקים. למרות שלא הושמע אוכל ספציפי כגורם לדלקת פרקים, ידוע שמזונות יכולים לשנות את תפקודה של מערכת החיסון.
לגבי דלקת פרקים, עבריינים אפשריים עשויים לכלול:
- קָפֵאִין
- מוצרי חלב
- ירקות בלילה (עגבניות, פלפלים וכו ')
- סוכר
- תוספים וחומרים משמרים
- שוקולד
- בשרים אדומים
- מלח
גם אם רגישות למזון הייתה גורם לדלקת פרקים, לא כל אדם יימצא רגיש לאותו מזון. הדרך לבדוק רגישות למזון היא לנסות דיאטת חיסול. על ידי ביטול מזון ספציפי מהתזונה שלך, אתה יכול לראות אם הסימפטומים של דלקת פרקים משתפרים.
הנחיות תזונה לאכילה בריאה יותר
שבע הנחיות תזונה שפורסמו במקור על ידי משרד החקלאות האמריקני ומשרד הבריאות והשירותים האנושיים בארה"ב:
- אכלו מגוון מאכלים: אכלו מכל ארבע קבוצות המזון הבסיסיות (לחם ודגנים, פירות וירקות, בשרים ומוצרי חלב) כדי להשיג את ארבעים החומרים המזינים החיוניים הדרושים לשמירה על הבריאות.
- שמור על המשקל האידיאלי שלך: משקל פחות משווה פחות עומס על מפרקים נושאי משקל. פחות מתח משווה פחות כאב.
- הימנע מדי שומן, שומן רווי, כולסטרול: כמויות מוגברות של שומן תורמות לעלייה במשקל ולהשמנת יתר.
- אכל כמויות נאותות של עמילן וסיבים: עמילנים כמו לחם, אורז, שעועית, פסטה ותפוחי אדמה נותנים לגוף אנרגיה. סיבים, החלק הלא מעוכל של הצמחים שאנו אוכלים, מוסיף בתפזורת ועוזר בתהליך החיסול.
- הימנע מרוב סוכר: סוכר מספק קלוריות ריקות ומעט תזונה, ותורם לעלייה עודפת במשקל.
- הימנע מדי מדי נתרן: עודף מלח יכול לתרום ללחץ דם גבוה ואגירת מים.
- הימנע מאלכוהול: אלכוהול יכול לרוקן את הגוף מוויטמינים ומינרלים מלבד היותו עתיר קלוריות. זה יכול גם להיות אינטראקציה עם תרופות לדלקת פרקים.
מילה מ- Wellwell
ארוחות מזונות מאוזנות היטב חשובות לבריאותם הכללית של כולם. הקפידו על משקל גופכם האידיאלי ככל האפשר. הימנעו מדיאטות אופנתיות וטענות דיאטה לא מוכחות העלולות בסופו של דבר לשדוד את גופכם מחומרים מזינים חיוניים.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל
- טֶקסט