תוֹכֶן
המרפק הוא מפרק ציר שנוצר על ידי איחוד של שלוש עצמות: עצם הזרוע, הרדיוס והאולנה. באמצעות פעולה של ארבע קבוצות שרירים, כולל שרירי הידיים והתלת ראשי הידועים, המרפק יכול להתכופף כלפי מעלה או להתיישר. לחץ על מפרק זה יכול להשפיע על הרצועות והשרירים שמסביב ולגרום נזק לרקמות. למידע נוסף על אנטומיה של מרפקים, פציעות ושיקום.רצועות מפרק המרפק
שתי רצועות קיימות במפרק המרפק - הרצועה הבטחונית האולנרית ורצועת הצלע הרדיאלית. רצועות אלה מספקות כוח ותמיכה למפרק, כמו גם השרירים שמסביב.
הרצועה הבטחונית האולנרית היא עיבוי חזק בצורת מניפה של כמוסת המפרק הסיבית. הוא ממוקם בצד הפנימי של המפרק. רצועה זו מונעת תנועה מוגזמת כלפי חוץ של מפרק המרפק.
הרצועה הבטחונית הרדיאלית היא גם עיבוי חזק בצורת מניפה של כמוסת המפרק הסיבית. הוא ממוקם בצד החיצוני של המפרק. רצועה זו מונעת תנועה מוגזמת פנימה של מפרק המרפק.
הפרעות במרפק
דלקת גידים ברגליים:שריר הדו-ראשי בשריר גדול הפועל לכיפוף המרפק וכן להרמת הכתף. שריר זה מחובר לעצמות מעל ומתחת לזרוע על ידי גיד חזק ועבה. יש שני ראשים לשריר הדו-ראשי, הראש הארוך והראש הקצר. בשימוש חוזר, גיד שרירי הזרוע יכול להיות מודלק וכואב במהלך השימוש.
Olecranon Bursitis:הבורסה היא שק חלקלק בין העור לעצמות בקצה המרפק. הבורסה מאפשרת לעור לנוע בחופשיות מעל העצם הבסיסית. בדרך כלל, הבורסה שטוחה. אם זה הופך להיות מגורה או מודלק בגלל תנועה חוזרת ונשנית, מתפתח מצב המכונה bursitis olecranon.
המרפק של הגולף:מרפק הגולף (epicondylitis medial) הוא הפרעה דלקתית. המרפק של הגולף נוצר כאשר יתר על המידה משתמשים בשרירים שמגמישים את פרק כף היד. שימוש יתר זה גורם לנפיחות או לדלקת בגידים בשרירים. המרפק של הגולף נקרא ככזה בשל המופע הנפוץ שלו בקרב אנשים העוסקים בספורט. כיפוף חוזר של פרק כף היד תורם להפרעה זו.
מרפק טניס:מרפק טניס (אפיקונדיליטיס לרוחב) הוא גם הפרעה דלקתית. מרפק טניס נובע מכך שהשרירים המאריכים את פרק כף היד מנוצלים יתר על המידה. שימוש יתר זה גורם לנפיחות או דלקת בגידים בשרירים. דלקת זו גורמת לכאב ואי נוחות בהיבט החיצוני של מפרק המרפק.
שיקום מרפקים
מתיחה וחיזוק של שרירי המרפקים היא דרך חשובה להחלים מפציעות ולמנוע את הופעתם מחדש. עבודה עם הפיזיותרפיסט שלך היא רעיון טוב לאחר פציעה במרפק. ה- PT שלך יכול לעזור בשליטה על דלקת ויכול לרשום תרגילים ספציפיים שיעזרו לך לשפר את טווח התנועה והכוח של המרפק. השבת ניידות מלאה ושימוש תפקודי רגיל בזרוע שלך היא המטרה העיקרית של PT לבעיות במרפק.
מילה מ- Wellwell
פעילות גופנית ושריר התלת ראשי לא רק מגבירה את חוזק הזרוע אלא מסייעת בייצוב ובמניעת פציעות במרפק. עבודה על תרגילים לפרקי הידיים והזרועות שלך יכולה גם לעזור לשמור על המרפקים שלך לעבוד כמו שצריך. שמירת הכתפיים ושרירי השרוול המסתובבים חזקים עוזרת להביא תמיכה לכל הגפיים העליונות. היכנס לפיזיותרפיסט שלך כדי ללמוד את האסטרטגיות הטובות ביותר לשמור על בריאות המרפקים ועבודה תקינה.