תוֹכֶן
יש כל כך הרבה מידע שם על אקנה ודיאטה. יש מומחים שטוענים שמזונות מסוימים עלולים לגרום לאקנה, וקיצוץ המזונות מהתזונה יכול לשפר את האקנה. אחרים אומרים כי אין קשר בין אוכל לאקנה - לתזונה אין שום קשר לבריאות העור שלך.היכן שוכנת האמת? כנראה איפשהו באמצע. בואו נסתכל על מה שהמדע אומר.
פחמימות מזוקקות
לא כל הפחמימות שוות, ולפי כמה מחקרים, לסוגים הלא נכונים יכולה להיות השפעה על העור שלך.
חוקרים גילו כי נראה שמזון אינדקס גליקמי גבוה (חושב שלחם לבן, תפוחי אדמה ומזון זבל ממותק) מחמיר את האקנה. נראה כי תזונה עשירה במזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך, הכוללת לחם חיטה, פסטה מחיטה, קטניות ודגנים מלאים אחרים, משפרת את האקנה.
צריך לעשות הרבה יותר מחקר, מכיוון שהמידע שיש לנו עדיין ראשוני.
שוקולד
פינוק מתוק זה הואשם ברבים במקרה של אקנה. כמה מאיתנו הוזהרו להתרחק משוקולד אם אנחנו רוצים עור בהיר?
חדשות טובות לכל השוקו-הוליקים שם: שוקולד אינו גורם לאקנה. לאמיתו של דבר, נתונים נוספים יוצאים המראים כי שוקולד (כהה יותר טוב) הוא למעשה טוב עבורך.
שוקולד מריר מלא בנוגדי חמצון בריאים.
אוכל מטוגן
האם אכילת מזון שמן מתורגמת לעור שמן? גיר את זה כמו מיתוס אחר הגורם לאקנה.
אין שום דרך להסוות צ'יפס, עוף מטוגן ושאר חלקים מטוגנים בשמן עמוק כמזון בריאות, אך הם לא הופכים את עורך לשומני יותר. הם גם לא יחמירו את האקנה.
חלב ומוצרי חלב
עבור אנשים מסוימים, מוצרי חלב עשויים להחמיר את האקנה. מספר מחקרים הראו קשר בין חומרת האקנה לצריכת חלב ומוצרי חלב אחרים.
זה עדיין מתיחה לומר שחלב גורם לאקנה, וויתור על כל מוצרי חלב כנראה לא יגרום לאקנה להיעלם. ובכל זאת, אם אתה שותה חלב גדול, כדאי לך לקצץ במחלבה לזמן מה ולראות אם יש לכך השפעה על העור שלך.
תזונה אורגנית
ענבים אורגניים, עגבניות ותפוחים טעימים להפליא. וכיף לדפדף בשוק האיכרים במחיר אורגני חדש וייחודי.
אך האם העמסת התזונה במזונות אורגניים תסייע לניקוי העור? אמנם ישנן סיבות רבות ושונות לעבור אורגניות, אבל ניקוי אקנה אינו אחת מהן.
לא משנה מה אומרים כמה תומכים אורגניים, המחקר פשוט לא מגבה זאת. אכילת מזון אורגני עשויה להפחית את כמות חומרי ההדברה שאתה נוטל, אך אין שום אינדיקציה לכך שיש לכך השפעה על התפרצויות האקנה.
לכן, אם מחיר המזון האורגני מעניק לך זעזוע מדבקה, לוותר על תוצרת רגילה לא יפגע בעור שלך.
סוכר
בעוד שאנשים מסוימים נשבעים לאכול מזונות ממותקים מחמירה את האקנה שלהם, המחקר הקושר בין סוכר להתפתחות אקנה הוא די חלש.
קומץ מחקרים קטנים מצביעים על כך שיש אולי קישור, המלעיזים ממהרים לציין שמאגר המשתתפים היה די קטן. כמו כן, הם הסתמכו על המשתתפים בדיווח עצמי על התפרצויות אקנה - לא דרך אובייקטיבית מאוד לסווג שינויים בעור.
מהמידע שיש לנו כרגע נראה כי סוכר אינו ממלא תפקיד בפיתוח האקנה.
דיאטות צמחוניות וטבעוניות
מעניין שדיאטה עשירה בבשר עשויה להעלות את הסיכויים לפתח אקנה באמצעות תגובת שרשרת מורכבת.
קיים קומפלקס חלבון בגוף האדם שלדעת חלק מהחוקרים אחראי להפעלת תגובת שרשרת זו המגרה את בלוטות השמן בעור והופכת את ההתפרצות לאקנה בסיכון גבוה יותר להתפתח. הטריגר להפעלת תהליך זה הוא חומצת האמינו לאוצין.
מאכלים כמו בשר בקר ועוף עשירים באופן טבעי בלאוצין.
עד כה אין הוכחה מוחלטת מכיוון שזו רק תיאוריה. אבל זה מבט מעניין על איך העור עובד.
אנו יודעים, עם זאת, כי התפתחות אקנה היא מורכבת מאוד, וזה מאוד לא סביר שרק שינוי היבט אחד בתזונה שלך יביא לנקות לחלוטין מקרה של אקנה. ההימור הטוב ביותר לטיפול הוא עדיין תרופת אקנה מוכחת