קניות עם פיברומיאלגיה ותסמונת עייפות כרונית

תוֹכֶן

• רשימות טובות יותר לכל מיני קניות
• קניות מהבית
• בחר את הזמן שלך
• תכנן מנוחה
• להזמין חבר
• השתמש בעזרי ניידות
• דברים קטנים שעוזרים
• צעדה, צעדה, צעדה

אוף, קניות. כשאתה בריא זה יכול להיות מעייף. כשיש לך פיברומיאלגיה או תסמונת עייפות כרונית, זו יכולה להיות חוויה מפרכת, מתישה, מוחצת, משככת כאבים, שמפילה אותנו במיטה במשך ימים.

קשה להימנע לחלוטין מקניות. בין אם אתם צריכים מצרכים, מתנות לחג או ליום הולדת, ביגוד או משהו אחר, נראה שתמיד יש איזשהו מסע קניות מעבר לפינה.

בעוד שכל סוג של קניות מגיע עם מלכודות פוטנציאליות עבור אלה מאיתנו עם תנאים אלה, אך יש להם הרבה מן המשותף שנוכל ללמוד לנהל. זה כנראה לא יהפוך את טיולי הקניות לבעייתיים, אבל זה יכול לעזור להפחית את השפעתם עליכם.

רשימות טובות יותר לכל מיני קניות

רשימות מכולת

רובנו יודעים שאנחנו צריכים רשימת מכולת אחרת נקבל את כל מה שעבורנו. אבל רק להכין רשימה זה לא מספיק.

ראשית, אתה רוצה שרשימה תהיה מלאה ככל האפשר מבלי שתצטרך למלאי את כל המקרר, המקפיא והמזווה שלך. זה עוזר לשמור רשימה על המקרר, כך שתוכל להוסיף אותו כשאתה מבין שאתה צריך משהו.

מכיוון שאנחנו יכולים להיות עייפים, שוכחים ומוצפים, מומלץ לארגן את הרשימה. אם אתה מכיר את החנות מספיק טוב או שיש לך מפה של הפריסה, אתה יכול לשים את הדברים לפי המיקום שהם יהיו. אם לא, נסה לקבץ דברים כמו תוצרת, בשר, מוצרי חלב, קפואים וארוזים מראש.

מי מאיתנו לא הציג רשימה יפה וארוכה ... רק להשאיר אותה בבית על השולחן? ברגע שהרשימה שלך נעשתה, שים אותה בארנק שלך או בארנק. ייתכן שתרצה גם לצלם (או כמה) בטלפון שלך, במקרה שהרשימה תאבד אי שם בין הבית לחנות. אפילו יותר טוב, השתמש באחת היישומים הרבים הזמינים בחינם ליצירה ושיתוף של רשימות דיגיטליות בטלפון שלך.

רשימות חופשות

אבל רשימות אינן מיועדות רק לקניות במכולת! אם אתם עושים קניות בחופשות, דאגו שיהיה לכם רשימה של כל מי שאתם צריכים לקנות עבורו. כשאתה קונה מתנה, כתוב מה זה כדי שלא תשכח למי קנית.

רשימת החגים שלך צריכה לכלול גם מידות בגדים וכל מידע אחר שיכול לעזור לך, כמו ניחוחות אהובים, אלרגיות, קבוצות ספורט אהובות וכו '.

רשימות מקומות ללכת

אם אתה צריך לשים צ'ק בבנק, לשלוח חבילה, לאסוף את המרשמים שלך וללכת למכולת, וודא שיש לך רשימה של כל הדברים האלה. זה עוזר לתכנן מסלול ולסדר את כל התחנות שלך.

מפות גוגל יכולות לעזור לכם בכך - חפשו את "הוסף תכונה עצור" ותנו לה להנחות אתכם ממקום למקום.

הולך אלקטרוני

הסמארטפונים והטאבלטים הם הדרך ללכת כשמדובר ברשימות והערות לעצמך. יש לך פחות סיכוי לשכוח את זה בבית מכיוון שזה משהו שרובנו סוחבים כל הזמן.

קניות מהבית

לעתים קרובות, הדרך הטובה ביותר לעשות קניות היא לא ללכת לשום מקום.

הרבה חנויות מכולת וביג-בוקס מציעות משלוח עד הבית תמורת תשלום צנוע. אתה פשוט מגיש את הרשימה שלך והם מופיעים איתה בבית שלך.

אם אינך בטוח אם שווה דמי משלוח, השווה אותו לעלות הדלק אם היית נוסע לשם וחוזר, בנוסף למחיר הפיזי שאתה משלם.

כשמדובר במתן מתנות, לפעמים קנייה מקוונת היא קשה כי אתה לא יכול פשוט להסתובב עד שאתה רואה משהו שיעבוד. זה כאשר הצעות מתנה מהאנשים שאתה קונה להם באמת יכולות לעזור.

אתם בהחלט רוצים להזמין מתנות מוקדם, במיוחד בתקופת החגים העמוסה. רק בגלל שהאתר אומר שהוא יגיע בעוד יומיים-שלושה, זה לא אומר שזה באמת יהיה. וודא שאתה מזמין מספר שבועות לפני המועד האחרון ושים לב לאומדני המשלוח.

קשה מאוד לרכוש בגדים באופן מקוון. זה יכול להגדיל את סיכויי ההצלחה שלך אם תיצמד לחנויות בהן קנית בעבר כי אתה כבר מכיר את המותגים והגודל שלהם.

בחר את הזמן שלך

לרבים מאיתנו עם מחלות אלו יש זמנים ביום, בשבוע או בחודש טובים יותר מאחרים. במידת האפשר, נסו לתזמן טיולי קניות לזמנים הטובים יותר.

כמו כן, צפו בשעה ביום ובחודש. אם אתם נוטים להיות המומים בהמונים, אתם לא רוצים להיות במכולת מיד אחרי השעה 17:00. או בראשון לחודש, כשכולם שם.

קניות ביום שישי השחור, ערב חג המולד או 26 בדצמבר אינן מומלצות!

תכנן מנוחה

אם אתם יוצאים למסע קניות גדול, הכינו תוכנית כיצד ומתי אתם הולכים לנוח. זה ימנע ממך להתבלות מהר מדי.

לדוגמה, נניח שאתה צריך להגיע למספר מקומות. אחרי השנייה, אולי תוכל לעצור בבית קפה למשך חצי שעה. או אולי תוכלו לשבת בחדר הלבשה ולקרוא זמן מה, או לשכב במושב האחורי ופשוט להירגע.

נהיגה דורשת אנרגיה פיזית ונפשית, אז אל תחשבו כמנוחה!

להזמין חבר

במידת האפשר, קח איתך מישהו לחנות. על פי התרחיש הטוב ביותר, הם יכולים:

• נהיגה
• עזור לך להישאר מרוכז
• בצע את ההרמה הכבדה
• עמדו בתור בזמן שאתם יושבים ונחים, או חזרו לרכב
• עזור לפרוק בבית

יתכן שתוכלו גם להתפצל, כך שאף אחד מכם לא צריך לעבור בחנות כולה.

השתמש בעזרי ניידות

בחנויות יש עגלות ממונעות מסיבה טובה - אנשים כמונו, שעבורם קניות יכולות לגרום לכאב ותשישות. אל תרגיש כאילו אתה לא "מספיק נכה" כדי להשתמש בהם!

קשה להשתמש במקל או בהליכון בזמן הקניות, אך אם אינך צריך לסחוב תיקים או לדחוף עגלה, קח אותה איתך גם אם אינך חושב שתזדקק לה באותו יום. טוב יותר בטוח מאשר להצטער.

זה תקף גם אם אתה משתמש בעגלה ממונעת או בכיסאות גלגלים, רוב החנויות אינן מוגדרות לקנייה קלה מכיסא, אז היכן להיות מוכן לעמוד לעתים קרובות ואולי ללכת מרחקים קצרים.

כדאי גם לשקול עגלה מתגלגלת קלה ומשקל לטיול בקניון, כך שלא תצטרכו לסחוב את כל התיקים האלה.

דברים קטנים שעוזרים

שמירה על כמה דברים קטנים עשויה לעשות את ההבדל בין מסע קניות מוצלח ליום גרוע באמת.

• להתלבש בנוחות. אינך זקוק לכאבים בגב המותניים שמסירים אותך מוקדם. נעליים נוחות צריכות להיות נתונות.
• היצמד לחנויות שאתה מכיר היטב במידת האפשר. זה מצמצם בלבול ונדודים נוספים.
• מקום חניה טוב הוא לא תמיד זה ליד הדלת. לא פחות חשוב שיהיה קרוב לחזרת העגלה. שקול לוחית רישוי או פלקט נכה.
• בדוק את העגלה שלך. ודא שלא קיבלת אחד עם גלגל פגום או חריקה שתחמיר את הסימפטומים.
• התחל עם החנות או האזור החשובים ביותר בחנות למקרה שתצטרך לעזוב מוקדם.
• אם אתה מתחיל להרגיש בהלה או המום, עצור וקח נשימה עמוקה.
• דעו איפה תוכלו לקחת הפסקה, בין אם זה בחדר שירותים או בחדר הלבשה, על ספסל, בבית קפה או בגזרת הרהיטים.
• לבישת אטמי אוזניים או ניצני אוזניים כדי להפחית את הרעש יכולים לסייע בהדחת עומס יתר תחושתי ורגישות לרעש. פלייליסט מרגיע יכול באמת לעזור גם כן.
• בקש מהקופאית לא להפוך את התיקים שלך לכבדים מדי. וכן, אתה רוצה עזרה לרכב שלך!

צעדה, צעדה, צעדה

זכור תמיד את יסודות הקצב כאשר אתה מבצע פעילות גופנית כלשהי. הקשב לרמזים של גופך ודע מתי אתה צריך להפסיק, או מתי זה לא היום המתאים לקניות. לפעמים, עדיף לדחות את זה מאשר להכניס אותך למיטה למשך שבוע.