תוֹכֶן
- הפסיקו לעשן היום
- קבל את שלך שפעת ודלקת ריאות
- השתמש במרחיב הסימפונות שלך כפי שנקבע
- לאכול בריא כדי לטפל ב- COPD שלך
- קום והתעמל
היוזמה הגלובלית למחלות ריאות חסימתיות (GOLD) מסווגת את ה- COPD לארבעה שלבים, כאשר הצורה הקלה ביותר היא שלב I. אם אתה מאובחן עם COPD בשלב I, המשמעות היא שהיכולת שלך למלא את הריאות עד אפס מקום או להוציא את האוויר בכוח יש הושפע קל.
במקרים מסוימים יתכנו מעט תסמינים נראים לעין, ואולי אפילו אינך מודע לכך שאתה סובל מהמחלה. אם אכן מופיעים תסמינים, הם נוטים להיות קלים ומתקדמים ויכולים לכלול:
- צפצופים
- שיעול קל אך מתמשך
- עייפות
- קוצר נשימה
החדשות הטובות הן שאתה יכול להאט את ההתקדמות של COPD בשלבים הראשונים שלה כל עוד אתה מוכן לבצע כמה שינויים בסיסיים באורח החיים.
הפסיקו לעשן היום
הפסקת עישון היא הדבר היחיד שעליך לעשות בכל שלב במחלה. לא זו בלבד שעצירה תגרום לך להרגיש טוב יותר מבחינה פיזית ורגשית, זה יכול להאט באופן דרמטי את התקדמות המחלה.
עישון פוגע בשקי האוויר (alveoli), בדרכי הנשימה ובבטן הריאות, אשר פגיעתם עשויה להקשות על שאיפה ונשיפה.
עישון יכול לעורר גם התלקחויות של COPD.
פרישה יכולה להיות קשה, אך ישנן מספר אסטרטגיות שעליהן אתה יכול לסמוך כדי להבטיח הצלחה רבה יותר. ביניהם:
- נסה לעצור בבת אחת במקום להחליש או לעבור למותג זפת נמוך או ניקוטין נמוך.
- נסה לנהל יומן כדי לחזק את הסיבות שברצונך להפסיק ולזהות את הטריגרים שיכולים לגרום לך להאיר.
- הימנעות ממעשנים אחרים או ממקומות בהם אנשים מעשנים עשויה לעזור לך להפסיק לעשן.
- השתמש בפעילות גופנית כדי לשפר את תחושת הרווחה שלך כדי לחזק את היתרונות הבריאותיים הקשורים ליכולת ריאות מורחבת.
קבל את שלך שפעת ודלקת ריאות
על פי GOLD, זריקות שפעת שנתיות יכולות להפחית את הסיכון למחלות ולמוות בקרב אנשים עם COPD בכ- 50%. החיסון נגד דלקת ריאות מומלץ גם לאנשים בני 65 ומעלה בכדי להפחית טוב יותר את הסיכון לדלקת ריאות חיידקית.
אנשים עם COPD סבלו מתפקוד הריאות וככאלה הם נמצאים בסיכון גבוה לחלות בשפעת.
כאשר מתפתחת דלקת ריאות, הנזק הנגרם לריאות יכול להיות בלתי הפיך.
אם אתה חי עם COPD, מניעת שפעת ודלקת ריאות אינה רק חיונית, לעתים קרובות זה קל כמו נסיעה לבית המרקחת המקומי שלך.
השתמש במרחיב הסימפונות שלך כפי שנקבע
למרות שמרחיבי הסימפונות אינם מועילים מעט להאט את התקדמות ה- COPD, סביר להניח שהרופא שלך ימליץ על אחת אם אתה חווה התלקחויות או קוצר נשימה.
מרחיבי סימפונות קצרי טווח כמו Albuterol או Proventil (הידועים גם כמשאפי הצלה) משמשים על פי הצורך להקלה על תסמיני נשימה מתמשכים או מחמירים.
בסופו של דבר, ככל שתלחץ פחות על הריאות שלך בשלבים הראשונים של המחלה, כך סביר להניח שהם ייגרמו לנזק מצטבר.
לאכול בריא כדי לטפל ב- COPD שלך
בעוד שתזונה בריאה אינה יכולה לרפא COPD, היא יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר ולספק יותר אנרגיה לכל הפעילויות היומיומיות שלך, כולל נשימה.
העובדה הפשוטה היא ש- COPD מפעיל לחץ עצום על גופך ושורף ביעילות את כל הדלק שאתה מקבל מאכילה. ככזה, אנשים עם COPD יצטרכו לעתים קרובות להגדיל את צריכת הקלוריות שלהם, באופן אידיאלי עם מזון בריא עשיר בנוגדי חמצון פיטוכימיקלים.
אכילה נכונה יכולה גם לחזק את המערכת החיסונית שלך, בתורם, לעזור להילחם בכל זיהום בחזה הנפוץ בקרב אנשים עם COPD.
קום והתעמל
לעתים קרובות מתעלמים מחשיבות התרגיל היומי כאשר מרכיבים תוכנית טיפול ב- COPD. למה? כי זה דורש מידה מסוימת של מסירות, ואפילו מעט אי נוחות, כאשר אתה מתחיל לראשונה.
מעבר ליתרונות הבריאותיים הברורים, תוכנית אימונים מושכלת יכולה לעזור לך להחזיר תחושת שליטה על חייך תוך הגברת תחושת הבריאות וההערכה העצמית, לא משנה עד כמה מחלתך קלה או מתקדמת.
כדי להפיק את המרב מתוכנית כושר, התחל בהערכת סובלנות התרגיל שלך עם הרופא שלך. זה יאפשר לך לדעת כמה פעילות גופנית אתה יכול לנהל באופן סביר בעת תחילת הדרך.
עם מידע זה ביד, תוכלו להיפגש עם איש מקצוע בכושר שיכול להרכיב שגרה (מבוצעת באופן אידיאלי שלוש עד ארבע פעמים בשבוע) שמתחילה בקלות אך מאפשרת התקדמות מהירה ככל שמתאימים יותר.