היתרונות הבריאותיים של אמלאקי

תוֹכֶן

• יתרונות בריאותיים
• תופעות לוואי אפשריות
• מינון והכנה
• מה לחפש
• שאלות אחרות

אמאלאקי שימש זמן רב כתרופה טבעית על ידי מתרגלים באיורוודה, מערכת רפואה אלטרנטיבית ששורשיה בהודו העתיקה. אמלאקי (Êmblika officinalis) הוא פרי עם טעם מר שלרוב לא אוכלים בפני עצמו, אלא מכינים אותו כחלק מהארוחה או מרוכזים לתוסף.

על פי הרפואה האיורוודית, Amalaki מועיל למגוון רחב של בעיות בריאות, לשיפור התפקוד הבריא של הכבד, הלב, המוח והריאות. זה גם מרכיב של תרופה איורוודית פופולרית בשם triphala, שנחשבה להגברת החסינות וטיפול במצבים בריאותיים שונים. בסנסקריט המילה אמלאקי פירושו "המקיים".

ניתן לצרוך את אמלאקי כפרי, אך קשה למצוא אותו טרי בארצות הברית מכיוון שהוא בדרך כלל גדל בדרום מזרח אסיה. ניתן לרכוש את אמלאקי כאבקה, תמצית, תמיסת, כמוסה או טבליה מקמעונאים מקוונים או בחנויות שמוכרות ויטמינים ותוספי מזון.

ידוע גם כ

• אמלה

• דומדמניות הודית

יתרונות בריאותיים

Amalaki נמצא בשימוש נרחב כצמח מרפא באיורוודה וברפואה המסורתית בדרום מזרח אסיה. זה ידוע כמקור עשיר של חומרים מזינים, כולל ויטמין C, חומצות אמינו, פקטין, ופוליפנולים עשירים בנוגדי חמצון כגון טאנינים וחומצה גאלית. לאמאלקי יש גם תכונות ריפוי כמו אנטי דלקתיות, אנטי סוכרת, אנטי פטרייתי, אנטי ויראלי. , ואנטיבקטריאלי.

ברפואה האיורוודית, Amalaki שימש לטיפול במגוון מצבים, כולל:

• אֲנֶמִיָה
• שִׁלשׁוּל
• דַלֶקֶת
• צַהֶבֶת
• סוכרת

למרות שלא הוכחה יעילותו של אמלאקי לטיפול במצבים אלה, הפרי נחקר כטיפול בצרבת, כולסטרול גבוה וסוכרת. רבים ממחקרים אלה מראים תוצאות מבטיחות, אך יש צורך בראיות נוספות כדי לקבוע אם ניתן להשתמש באמלקי כטיפול משלים במצבים ספציפיים.

צַרֶבֶת

מחקרים הראו שאמלקי עשוי להועיל לטיפול בצרבת. מחקר שנערך בשנת 2018 בדק 68 אנשים שסבלו מסימפטומים של מחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD). קבוצה אחת קיבלה שתי טבליות עמלקי של 500 מיליגרם (מ"ג) פעמיים ביום לאחר הארוחות ואילו לקבוצה השנייה קיבלו פלצבו. לאחר ארבעה שבועות, המטופלים שנטלו את טבליות Amalaki סבלו מהפחתה משמעותית בתופעות של צרבת ושל התחדשות.

כולסטרול גבוה

לאמלאקי עשויה להיות תועלת מסוימת במניעת יתר שומנים בדם, המאופיינת ברמות גבוהות באופן חריג של שומנים (שומנים) בדם. במחקר שנערך בשנת 2019 נבדקו 98 מטופלים שקיבלו טבליה 500 מ"ג או פלצבו אמלקי פעמיים ביום. אלו שקיבלו את תמצית אמלקי היו בעלי כולסטרול וטריגליצרידים נמוכים משמעותית. החוקרים ציינו כי יש צורך במחקרים גדולים יותר בכדי לסייע באישור יעילותו של אמלאקי לכולסטרול גבוה.

סוכרת

כמה מחקרים בדקו את ההשפעה של אמאלאקי על סוכרת. מחקר שנערך בשנת 2012 על חולדות סוכרת מצא כי תמצית אמאלאקי שיפרה את רמות נוגדי החמצון, הגבילה את הרדיקלים החופשיים והפחיתה את הסיכון לסיבוכי סוכרת. מכיוון שמחקר זה נערך על בעלי חיים, יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע אם אמאלאקי יכול להועיל לבני אדם עם סוכרת.

תנאים הקשורים לגיל

Amalaki עשוי להיות בעל תכונות אנטי אייג'ינג. מחקר שנערך בקרב אנשים בגילאי 45 עד 60 העלה כי אמאלאקי עזר לשמור על אורך הטלומרים של ה- DNA, מבנים הממוקמים בקצות הכרומוזומים כדי להגן עליהם מפני נזק. ככל שהתאים מתחלקים, הטלומרים נוטים להיות קצרים יותר. בסופו של דבר הטלומרים נעשים קצרים מכדי שהתא יתפצל, והתא מזדקן ולא משכפל.

החוקרים הגיעו למסקנה כי מכיוון שאמלקי עזר לשמור על אורך הטלומרים, הוא עשוי לקדם הזדקנות בריאה לאורך זמן. יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע כיצד אלמאקי עשויה להשפיע על הזדקנות ומחלות הקשורות לגיל.

תופעות לוואי אפשריות

מכיוון שעמלאקי עשיר בסיבים, זה עלול להוביל לבעיות במערכת העיכול, כולל נפיחות, כאבי בטן ושלשול. בנוסף, הוא עלול להוריד את רמת הסוכר בדם, מה שעלול לגרום לבעיות אם אצל אנשים עם סוכרת הנוטלים תרופות. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתשתמש בתוסף Amalaki כדי לוודא שהוא בטוח עבורך, במיוחד אם יש לך מצב בריאותי כמו סוכרת, או אם אתה בהריון או סיעודי.

מינון והכנה

מכיוון שפרי אמלקי הוא מריר, בדרך כלל מערבבים אותו עם מאכלים אחרים או משתמשים בסוכריות ומיץ. בדרך כלל זה בטוח לאכילה במזונות. הוא גם עשיר בוויטמין C, שהוא מסיס במים, כך שכל כמות עודפת משאירה את הגוף כשתן.

כתוסף, ניתן לייבש אותו ולטחון אותו לאבקה לערבוב למשקאות. תוספי אמלקי זמינים בדרך כלל בכמוסה של 500 מיליגרם (מ"ג). המינונים עשויים להיות שונים בהתאם למוצר, אך במחקר מינון טיפוסי הוא כמוסות של 500 מ"ג פעמיים ביום.

ניתן להשתמש באמלקי בפני עצמה, או כאחד משלושה פירות המשמשים להרכבת התוסף האיורוודי המכונה טריפלה. Triphala נקבע בדרך כלל על ידי מתרגלים איורוודים להקלה על כאבי בטן, נפיחות ועצירות. שני הפירות האחרים המשמשים מגיעים מעצי בבהטקי והריטאקי.

מה לחפש

אתה יכול למצוא את אמאלאקי כמוסה, טבליה או אבקה. תוספי התזונה אינם נבדקים על ידי הממשלה לפני שהם משווקים, אז היה ספקן לגבי כל טענות בריאות המועלות על ידי היצרן.

חפש תוספי Amalaki שנבדקו על ידי צד שלישי עצמאי, כולל Pharmacopeia U.S. (USP), NSF International ו- ConsumerLab. הסמכה זו יכולה לעזור להבטיח שהתוסף מכיל את המרכיבים הנכונים.

בבחירת תוסף אורגני, חפש את התווית של משרד החקלאות האמריקני שאומרת "אורגני מוסמך USDA." זה מצביע על כך שהמוצר מכיל לפחות 95% מרכיבים אורגניים, מה שמסייע בהגבלת החשיפה לחומרי הדברה ורעלים אחרים.

למרות שנעשה שימוש באמלקי במשך מאות שנים, לא ידוע הרבה על בטיחותו ויעילותו. המחקר מוגבל לגבי יתרונותיו, לכן אל תשתמש בו כטיפול לכל מצב בריאותי. על פי מינהל המזון והתרופות האמריקני, יצרנים אינם יכולים לטעון באופן חוקי כי תוסף תזונה יטפל או ירפא מחלה.

שאלות אחרות

האם אמאלאקי טוב לכבד שלך?
Amalaki יכול להיות כמה השפעות מגן על הכבד, אך מחקרים מוגבלים. על פי סקירה שנערכה בשנת 2013, נמצא כי אמאלאקי מונע או משפר השפעות רעילות של כימיקלים בסביבה הפוגעים בתאי כבד. יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע אם אמאלאקי מועילה לשיפור מחלות כבד או מצבים ספציפיים.

האם אמאלאקי טוב לשיער ולעור שלך?
בשל השפעותיהן נוגדות החמצון והאנטי דלקתיות, ניתן לפעמים להשתמש באמלקי במוצרי יופי כמו מסכות פנים, שמפו וסבונים. אמלקי נחשב לחיזוק השיער וכן להבהרת עור הפנים שלך, אך אין מעט ראיות מדעיות המגבות את הטענות הללו.

חוקרים בדקו האם אמאלאקי יכול לסייע במניעת נשירת שיער. מחקר אחד בחן 17 צמחים תאילנדיים הנפוצים לטיפול בשיער. מבין 17 הצמחים נמצא כי תמצית אמאלאקי היא השנייה היעילה ביותר לעיכוב אנזים הנקרא 5α-reductase. לעיתים משתמשים במעכב 5α-reductase לטיפול בהתקרחות גברית. יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע אם פירוש הדבר שאמלקי יכולה לשמש כטיפול לנשירת שיער בבני אדם.