תוֹכֶן
ירידה תפקודית היא אובדן היכולות הפיזיות והנפשיות שלנו.אם ירידה תפקודית היא תוצאה של הזדקנות או בעיות הקשורות לגיל (כפי שהיא לרוב), זה מכונה "ירידה תפקודית הקשורה לגיל".ישנם סוגים רבים של ירידה תפקודית נפוצה הקשורה לגיל. אלו כוללים:
- בעיות ראייה כמו ניוון מקולרי, בעיות קריאה, קטרקט וגלאוקומה.
- בעיות שמיעה כמו אובדן שמיעה וטינטון.
- בעיות איזון
- בעיות זיכרון ומוח, כולל שינויים בכושר הנפשי או דמנציה.
- חולשה בעצמות כמו אוסטאופניה ואוסטיאופורוזיס.
זו רק רשימה קצרה של כל הדברים שעלולים להשתנות בגופו של האדם עקב הזדקנות העלולה להוביל לירידה בתפקוד. אתה יכול לתת לעצמך את הסיכוי הטוב ביותר שלך למינימום ירידה תפקודית באמצעות התמקדות באורח חיים בריא.
כיצד מתקדמת ירידה פונקציונלית
ירידה תפקודית הקשורה לגיל יכולה להיות עדינה - ייתכן שתזדקק למשקפי קריאה בפעם הראשונה, למשל, או שתאובחנו עם אוסטאופניה. עם זאת, זה גם יכול להאיץ פתאום ולהשאיר אדם מבוגר לא מסוגל לנהוג, לחיות לבד או לטפל ביסודות חיי היומיום (כמו רחצה, הלבשה, ללכת לשירותים ולאכול).
עד 8% מהאנשים מעל גיל 65 החיים בקהילה - זה כמעט אחד מכל שמונה אזרחים ותיקים - זקוקים לעזרה באחת או יותר מהמשימות היומיומיות הבסיסיות הללו. עבור קשישים מאוד (בני 85 ומעלה), כ -56% מהנשים ו- 38% מהגברים זקוקים לעזרה בבית או גרים במתקן בו הם מקבלים עזרה יומית.
מחלה כרונית עלולה להוביל לירידה תפקודית הדרגתית, אך ירידה תפקודית יכולה להתרחש במהירות כאשר קשישים מאושפזים. למעשה, במחקר אחד של קבוצת חולים בגילאי 74 ומעלה שאושפזו, החוקרים הצליחו לזהות ירידה תפקודית ביום השני לאשפוזם. המחקר המליץ לרופאים לנקוט בצעדים להפחתת הירידה התפקודית בחולים מבוגרים ומאושפזים.
מניעת ירידה תפקודית
אפשר למנוע ירידה תפקודית, אך סביר להניח שיידרש עבודה מסוימת, וייתכן שזה לא יצליח בכל מקרה.
לדוגמא, קבוצה אחת של קשישים חלשים בני 75 ומעלה השתתפה במחקר של שישה חודשים כדי לראות אם שיפור יכולותיהם הגופניות - כמו שיווי המשקל שלהם, כוח השרירים, היכולת להעביר מעמדה למצב אחר וניידות - יכולים למנוע או להאט את הירידה התפקודית שלהם.
המחקר, שכלל פיזיותרפיה ביתית וחינוך וייעוץ אחר, הצליח להאט את הירידה בקרב אלו שהיו חלשים במידה בינונית, אך לא בקרב אלו שהיו חלשים מאוד. פחות אנשים מהקבוצה שקיבלו את הטיפול נכנסו לבית אבות בהשוואה לקבוצה שלא קיבלה את הפיזיותרפיה והתערבויות אחרות, אך ההבדל בין שתי הקבוצות לא היה מובהק סטטיסטית.
המפתח לכך עשוי לפעול מוקדם יותר כדי לעצור את השקופית לדעיכה תפקודית.
מחקר אחד, למשל, מצא כי הגורמים החשובים ביותר הקשורים לירידה בתפקוד היו מספר הימים שהאדם המריא מפעילות סדירה (יותר ימי חופש זה גרוע יותר), מספר הארוחות החמות ביום (פחות ארוחות חמות ביום הן גרוע יותר), ומעמד קוגניטיבי. כמו כן, אנשים ש האמין מצבם הבריאותי היה גרוע מכפי שהיה בשנה הקודמת, סיכוי נמוך משמעותית לשפר את תפקודם.
בינתיים, נראה כי ירידה במשקל וחיים לבד מגנים מפני ירידה תפקודית.
שורה תחתונה
מה אתה יכול לעשות כדי למנוע ירידה בתפקוד? עצה זו עשויה להישמע מוכרת: לאכול תזונה בריאה, להתאמן באופן קבוע, לנהל את כל המחלות הכרוניות שיש לך ולהישאר פעיל באופן כללי.