תוֹכֶן
השוואה בין עישון להשמנה היא, באופן מסוים, כמו השוואה בין תפוחים רעים לתפוחים רעים. שניהם אינם בריאים ועלולים להוביל לשלל חששות בריאותיים חמורים. אבל אם היית צריך לבחור מה מהווה יותר סיכון עבורך, אתה, אולי על סמך עשרות שנים של מסרים, יכול לומר עישון.אין ספק, עישון הוא אחד הדברים הגרועים יותר שאתה יכול לעשות לגופך. אך ככל שיותר ויותר מחקרים בוחנים את ההשפעה של משקל מופרז על תוחלת החיים, ייתכן מאוד שהשמנת יתר מדאיגה עוד יותר.
עישון ותוחלת חיים
עישון גורם לאחד מכל חמישה מקרי מוות מדי שנה בארה"ב. מאחר שמאושר ההרגל לגרום לסרטן, מחלות לב, מחלות ריאות וניוון מקולרי, עישון עלול להוביל לאובדן של לפחות 10 שנים בתוחלת החיים, תלוי הכמות המעושנת מדי יום וכמה שנים זה נמשך. למעשנים יש גם סיכוי גבוה פי שלושה למות מאשר לא מעשנים באותו גיל.
מדובר במספרים עצומים ומייצגים את ההשפעה הקיצונית של עישון על הבריאות. חשוב לציין, כי נתונים סטטיסטיים אלה אינם מייצגים שום איכות חיים שאבדו עקב סיבוכים של עישון כמו אמפיזמה, מה שיכול להגדיל עוד יותר את מספר שנות החיים שאבדו.
הסכנות אינן מוגבלות לסיגריות, כמובן. לסיגרים, טבק ללא עשן ומוצרי שאיפה כמו סיגריות אלקטרוניות יכולות להיות השפעות בריאותיות הרסניות משלהם.
השמנה ותוחלת חיים
להשמנה יש השפעה דומה על תוחלת החיים. אך בעוד שעישון בהחלט טומן בחובו סכנות בריאותיות רבות ומהותיות, השמנת יתר מהווה אפילו יותר.
מחקר שנערך בשנת 2019 על כמעט 450,000 אנשים ב גנטיקה PLoS קשר בין משקל מוגזם למחלות עורקים כליליים, שבץ מוחי, סוכרת מסוג 1 ו -2, מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD), מחלת כבד כרונית, אי ספיקת כליות וסרטן ריאות.
על פי א אִזְמֵל סקירה של 57 מחקרים, אנשים שמנים בגילאים 40 עד 45 יכולים לצפות לאובדן תוחלת חיים של שמונה עד עשר שנים.
השפעה על בריאות הציבור
על פי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), כ -14% מהמבוגרים בארה"ב מעשנים מדי יום בהתבסס על נתוני 2017. אמנם העישון ירד בצורה חדה עם הזמן, אך עדיין מדובר בכ -34 מיליון איש. המכונים הלאומיים לבריאות (NIH) מעריכים כי יותר משליש מהאנשים בארה"ב סובלים מהשמנת יתר (כאשר מספר כפול זה סובל מעודף משקל).
הוספת שנים לחיים שלך
בהתחשב במספר האנשים שמעשנים, סובלים מהשמנת יתר, או שעבורם שניהם חלים, ברור שיש הרבה חיים שאבדו. ביצוע שינויים באורח החיים לא יכול להיות קל, ולעתים קרובות יש נסיגות. אבל היתרונות שאתה קוצר שווים את המאמץ.
אמנם אידיאלי להפסיק לעשן ולהגיע למשקל תקין, אך לשינויים קטנים יכולה להיות השפעה רבה. מחקר זה נותן לך סיבה טובה לקחת את הצעד הראשון ולהיות גאה בכל אבן דרך בדרך:
- על ידי פשוט לא לעשן ולאבד רק 5% עד 10% ממשקל גופך, אתה יכול לשפר את איכות החיים ואורך החיים שלך (זה 10 עד 20 ק"ג לאדם של 200 קילו).
- גם אם אתה מעשן ו / או השמנת יתר, סקירה של 95 מחקרים משנת 2017 מצאה כי אכילת שמונה מנות או יותר של פירות וירקות ביום עשויה להפחית את הסיכון הכללי למוות, במיוחד מסרטן ומחלות לב.
- גם פעילות גופנית סדירה חשובה. מחקר PLoS אחד של יותר מ -650,000 אנשים מעל 10 שנים מצא עלייה של 1.8 שנים בתוחלת החיים אצל אנשים שהתאמצו במקביל ל 75 דקות הליכה מהירות בשבוע. וככל שיותר פעילות גופנית כך טוב יותר, מכיוון שקבוצת הנפח הגבוה ביותר (450 דקות בשבוע) השיגה עלייה של 4.5 שנים בתוחלת החיים.
- שמור על קשר גם עם יקיריהם, שכן הישארות פעילה חברתית יכולה לשפר את תוחלת החיים שלך.
אם אתה מנסה להפסיק לעשן ולהיאבק, דע שתמיכה זמינה.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל
- טֶקסט